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如何给内脏瘦身?
脂肪,内脏,食物如何给内脏瘦身?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
饭后要多多散步!不要爆食爆饮!少吃多餐!吃七分饱最合适!
回答于 2019-09-11 08:43:50
内脏脂肪也就是说储存在内脏附近的脂肪,
它与皮下脂肪不同,围绕着人的脏器,主要存在于腹腔之中,所以我们看到大腹便便的啤酒肚,还有一部分是内脏脂肪导致的。
而且内脏脂肪不同于皮下脂肪,皮下脂肪,你只要能够发现突起来,马上就会想方设法把它消灭掉;
但是内脏脂肪会被很多人忽视,而且它并不只是胖子的专利,瘦的人同样也容易内脏脂肪过多,所以有一些朋友会发现自己并不胖,却还是患上了脂肪肝~
饮食不均匀、动的少……其实跟皮下脂肪堆积是一样的道理,而且内脏脂肪堆积过多,还会影响到排便,便秘,痔疮,前列腺呀,都会受到压迫的……尤其对于心脑血管疾病的影响非常大
怎么样才能够解决这个大麻烦呢?
第一、饮食肯定是不可少的。
三餐饮食均匀、饮食结构合理、不节食、减少摄入能量高的零食或者食物、注意三餐的摄入时间、加餐的食物摄入
第二、运动辅助。
多以有氧锻炼和心肺锻炼为主,
比如跑步,前期一周到两周我们可以进行慢跑,后面逐渐变换成间歇跑(2分钟快跑,2分钟慢跑,交替训练跑半小时)~
或者进行交叉无间歇训练(开合跳30+波比跳15+深蹲20,每做完一个动作,进行下一个动作,连续训练3-5组)
第三、充足的睡眠,保持良好心态。
心态要好,不要一直关注体重,而是要心里明白,效果不是一下子就有了,而是需要时间来逐渐实现的!
我是运动营养师Bruce~
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回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴 迈开腿,严重了看医生。否则呢
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