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产后宝妈如何快速瘦肚子？
产后,身体,脂肪产后宝妈如何快速瘦肚子？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（参考会员产后修复对比图）
产后修复一般会从顺产42天以后～6个月，这个期间所有的调整，都可以为我们后期的瘦身做好铺垫。即使在修复期间，通过内核心的重建、腹直肌修复，也能让肚子小一圈，这个一点也不夸张。
而产后瘦身的黄金期，也就是产后6个月，身体的脂肪还没有定型，整个体能体态也达到了最佳的状态，这时适当的增加一些运动量，对减重、塑形至关重要。
最后，关于如何快速瘦肚子，尤其是产后妈妈，也是有方法的。由于孕期胎儿的增大，腹部肌肉的外扩，也就是我们所熟知的～腹直肌分离。另外盆底肌的松弛，也是小肚子变大的一个重要的因素，这里又回到了内核心的重建。所以，快速减肚子，要从腹部深层的肌肉开始练习，再配合有氧来进行减脂，这样练习出来的腹部才会紧致、健康、好看哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后妈妈不建议在身体还没有完全恢复的情况下做腹部运动。一定要在身体完全恢复到正常状态后才逐渐开始运动。
1.饮食方面，三餐定时定量，原则升糖指数低的原生态食物，低盐低油，均衡营养。
2.在身体恢复情况后，根据自身实际情况，合理制定运动计划，可以以强度中等的有氧运动为主，每周三到五天，时间半小时以上，但一小时以内，减脂为主。
3.没有腹直肌分离情况的妈妈，可以适当坐卷腹运动，增强腹部线条。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在整个孕期，孕妈身体增加的3-4公斤脂肪都是为产后母乳做准备的，母亲通过泌乳，每天要多消耗500大卡的热量，所以分娩后采用母乳喂养可以帮助妈妈体重逐步下降，母乳喂养对母子双方的好处都非常多，局部瘦身的说法都是不靠谱的，肯定不会只瘦肚子，但是妈妈可以针对局部做一些塑形操，针对腹肌的一些训练，前提是根据自己身体的恢复情况，剖宫产还是顺产，自己能够接纳的训练程度。此外妈妈可以使用安全温和的橄榄油，艾草油对腹部进行按摩，可以帮助恢复肌肤的弹性，同时有助于子宫收缩，暖宫，排恶露。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，多吃蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，产后实用的瘦身方法，我推荐瑜伽，因为产后，一般不建议立即剧烈运动，但是相对比较舒缓的瑜伽还是可以的，而且瑜伽不但有瘦身的效果，而且能塑型，尤其是针对产后的大肚子，有着极为有效的作用。
当然，老生常谈，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里分享的瘦脸方法更专业，这里分享的减肥方法更有用。希望能让你产后美美哒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最有效的减肚子方法首推运动。
我是剖腹产的，产后两周就开始尝试简单的瑜伽，配合呼吸，身体各项指标恢复的很快。但是此时肚肚上还囤积了大量肥肉。
孩子出了百天后，我开始练习瑜伽，尤其重视腹部锻炼，周围人都说我身材恢复的快。
孩子一周半时，我的身材就已经彻底恢复，产前150斤，现在99斤，人鱼线马甲线都已经清晰可见，关键身体素质也没有落下，个人非常满意啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，产后肚子上的赘肉，是来保护你的内脏的，在短时间内并不建议做什么减脂运动。
瑜伽的话，一般是顺产一个月以后再练习，剖腹产3个月以后再练习，具体时间也是看自己的身体恢复情况
回答于 2019-09-11 08:43:50
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