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产后宝妈如何快速瘦肚子？
产后,身体,脂肪产后宝妈如何快速瘦肚子？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
产后妈妈身体变得虚弱，练习一定要循序渐进，不要操之过急
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先哺乳期时不建议控制饮食，可以选择营养价值高的食物，避免高糖分的食物摄入。这样你的体重不会有太大的上涨，。
内脏下垂也没有你想的那么简单和容易，
1避免久坐，产后坐的太久的确会挤压内脏，一般不会导致内脏下垂。但是也不太好。
2加上盆底肌的训练和臀部周围肌肉，因为顺产后你的耻骨联合处是打开状态，如果不去加强后期可能会有子宫下垂的情况，导致漏尿或者经常上厕所。
3先慢慢去做腹式呼吸，先做呼吸再去加强腹部肌肉，比如，平板支撑或者是平板跪支撑，尽量先做耐力型的腹部动作，不要上来就做各种卷腹，不能过分挤压腹腔。
4避免蹦跳，锻炼少的人看来锻炼就是调整，或者是各种跳，，所以不要跳绳，也不要用各种束缚带，
5 产后比较好的减脂方式是有氧运动和无氧运动结合，前期70%有氧 30%无氧 有氧运动建议椭圆仪，和动感单车（是坐上骑不是花式单车 动次打次的那种不可以）无氧建议是耐力型的，比如静态臀桥，和平板支撑，或者四足支撑。
希望可以帮到大家，感谢点赞，优秀问题可以私信找我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
告诉你在月子期间宝宝就自己照顾，晚上也一个人带娃。。。不久你就会发现自己瘦回去了！！！累瘦的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去练瑜伽，去跑步，去做减脂运动，动起来吧。想坐着就减下去，不付出就减下去，舒舒服服就瘦下来，别想了，想想也可以得出结论，那都是忽悠人的，都是来掏你腰包的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好好听坐月子！养好了找个专业的私家教练！认真锻炼！最主要坚持下去
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，产后实用的瘦身方法，我推荐瑜伽，因为产后，一般不建议立即剧烈运动，但是相对比较舒缓的瑜伽还是可以的，而且瑜伽不但有瘦身的效果，而且能塑型，尤其是针对产后的大肚子，有着极为有效的作用。
当然，老生常谈，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里分享的瘦脸方法更专业，这里分享的减肥方法更有用。希望能让你产后美美哒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1饭后墙壁罚站，2早起睡前站直左右摇摆。3下蹲运动4一个人带娃做饭拖地做农活
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后身材严重走形，很多妈妈就会着急快速减肥，其实是不科学的。
因为产后减肥和产后修复，有着非常严谨的先后顺序。产后修复必须放在瘦身前，如果生完就着急减肥，并且运用错误的运动方式，会加重很多产后问题，比如盆底肌更加松弛，腹直肌分离更严重等，减肥效果也大打折扣。
反之，产后修复做的非常好，后期瘦身的效果也会事半功倍，尤其是肚子。
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