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失眠了可以吃安眠药吗？有哪些建议？
安眠药,睡眠,药物失眠了可以吃安眠药吗？有哪些建议？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
人们的健康质量取决于许多方面，不仅包括身体系统的健康，还包括健康的饮食、锻炼和精神。
在饮食方面。治疗失眠除了要调整与食物的关系外，还要制定一般健康的饮食指南。这包括调整饮食以消除可能刺激或破坏神经系统或引发食物过敏的食物，如乳糖（乳制品）不耐受。另外，睡前摄取适当的碳水化合物可以促进神经递质5-羟色胺的产生，从而减少焦虑并促进睡眠。
失眠的饮食建议包括：
如果晚上饿了，就吃优质的、复合的碳水化合物，比如一块全麦芽面包、一碗燕麦片、有机无糖酸奶，或者一个生苹果。吃富含L-色氨酸的食物，如鸡肉（家禽）、有机牛奶、奶酪和酸奶（如果你对乳制品不过敏）、豆类和腰果。把你的乳制品和碳水化合物结合起来。乳制品中的L-色氨酸在与碳水化合物结合时更容易到达大脑。作为一个例子，选择奶酪和全谷物发芽切片。
吃含有卵磷脂的食物，卵磷脂是一种很好的胆碱源（维生素B）。这些食物包括蛋黄（有机、无笼母鸡）、花椰菜、葡萄汁和卷心菜。卵磷脂有助于睡眠，稳定情绪，增强大脑功能。
向你的饮食添加饱和脂肪有抗菌特性，如有机处女椰子油。吃富含-3必需脂肪酸的食物，如有机亚麻粉、鱼油、野生三文鱼、低汞金枪鱼、鳄梨和发芽核桃。在你的饮食中添加营养密集和未加工的食物，如发芽的坚果和种子。
这些食物都能够很好的改善失眠状况。
希望我的回答对你有帮助。
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赵小明 央视财经频道特约心理专家
回答于 2019-09-11 08:43:50
试一下褪黑激素，没有依赖。我儿子曾经难以入睡，用褪黑激素有效果，不依赖。小孩都用过，对成人无压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
药物治疗属于外在的方法，是暂时的，是有副作用的，决不能经常使用。否则，不但不能彻底解决问题，还会伤自己的元气，带来后遗症。想法疏通身体的经络，平衡自律神经，恢复身体的系统功能，才是内在的彻底的办法。推荐舒脊有氧摇摆机，每天睡觉前摇摆15分钟，感觉一下入睡时间和睡眠质量。海盟保健
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是因为大脑缺氧，
以前有个实验，
把失眠患者放进纯氧环境，
失眠症状当晚就消失了，
很明显说明了失眠的根源:
大脑养份供应不足！
由于大脑是心脏负责供能的，
所以如果心脉不通或者堵塞，
大脑营养跟不上，
一定会失眠，
所以失眠治疗，要从源头抓起
打通心脉根除顽疾
五脏六腑重新激活
失眠自然疗愈
作者简介，知名失眠康复师
独创通心脉疗法
成功康复1000名失眠患者
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回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠要不要去治疗？吃安眠药有伤害吗？医生答案这么说
睡眠是人的重要需求，如果睡眠不好，人就没有精力去做事情，就会容易对我们的生活还有工作造成不良的影响。失眠是现在人最大的困扰，失眠后要吃药吗？医生下面详细给出答案。
在我国现在失眠的人越来越多，可是有很多的失眠患者不把失眠当回事，也就对失眠产生了很多的误解认识。
失眠要不要治疗？
如果你的失眠持续3个月以上，就会变成慢性失眠，这样的情况是一定要治疗的，因为不治疗很容易引起很多不良后果的。
如何恢复正常睡眠？
近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍。而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。
失眠要吃安眠药吗？
失眠实际上有很多的治疗办法，如心理治疗、物理治疗等，如果在其他药物无效的时候可以短期选择药物治疗，药物治疗在国内、外国都有应用。但是要全面的了解，然后根据医生的指导下去进行药物治疗。
有很多的失眠患者，已经长期服用安眠药了，如果你开始只吃一天一片，那么过一段时间你需要吃两片才能睡着，可能后期你又增加一片，这样就形成了药物依赖性。在美国有一个实验调查，如果你几年内都是服用一片，对身体的影响还没有太大危害。所以专家认为药物治疗要多方面的考虑，根据自身的情况来定义。
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