您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何缓解眼睛疲劳？
眼睛,疲劳,眼部如何缓解眼睛疲劳？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每三十分钟，向远处眺望五分钟，或到处走动一下，能有效保护视力。
03走路或在车上看书、玩手机
当书或手机与眼睛的距离变化不定时，人眼会不停地调节，从而增加眼睛肌肉的压力。光线的不断变化，也会对眼睛持续刺激，导致眼疲劳。长时间如此，导致头晕、视力下降。所以在走路或车上，尽量避免看书或玩手机。
04伏案午休
趴在桌上睡觉会看不清、眩晕，这是长时间视神经被压迫的结果。长期伏案午休，容易损伤视网膜，还会导致眼压升高，从而诱发青光眼等疾病，所以趴着睡不如躺着睡，哪怕倚躺在座椅上。
05滥用眼药水
大多数眼药水并不是保健品，而是有针对性疗效的，所以不能乱用。请在医师指导下，合理使用眼药水。
图片来源：站酷海洛plus
改掉这些不良的用眼习惯，是保护视力的一个主要方法。
此外，有医学实验证明，叶黄素是一种高性能抗氧化剂，被人体吸收后，主要分布在视网膜内，是黄斑区色素的核心营养物质。多吃富含叶黄素的食物，如甘蓝、菠菜、韭菜等，有助于维护视力持久度，减少视觉伤害。维生素A能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，所以可以多吃胡萝卜、猪肝、羊肝等食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来答：
有没有发现，身边戴眼镜的人越来越多了。眼睛是心灵的窗户，很少有人真的爱护自己的眼睛。手机、电视、平板寸步不离，眼睛容易发扬、干涩，疲劳。
我们包括我们身边这样的人有没有这样的眼睛问题。
眼睛干涩，经常要滴眼药水；
长时间看电视或电脑手机后，眼睛疲劳，头疼；
看东西模糊不清；
眼睛怕光，碰到强光，或是手机屏幕的光容易流泪，感觉不舒服；
眼睛很容易痒，要不停的揉眼睛才行；
照镜子时，发现眼睛莫名其妙的红了、肿了。
如果有上述问题，说明眼睛开始出现状况了。
为什么我们的眼睛会出现问题呢？
眼睛的问题越来越严重，越来越年轻化，除了生活习惯不好，还有一个很重要的原因就是不够重视，觉得是小问题。随着科技的发展，近视，一个手术就能解决问题。但是，眼睛的问题可不仅仅是近视那么简单，长期不注意容易患干眼症，时间长了还会引起头痛头晕，记忆力下降，因为视神经连着大脑，眼睛累了，大脑会跟着累。还有一种常见的现象，叫做夜盲症，这个和维生素A缺乏有关。如果人体摄入不足，那处在黑暗处就会看不见东西。很多职业因此会受限制。最严重的就是老年性黄斑变性，大多发生在45岁以上，患病率随着年龄增长而增高，是当前老年人致盲的重要疾病。
吃护眼的一些食材也是通过补充眼部营养来维持眼睛健康。
那究竟哪些营养对眼睛有好处呢?首先了解一下一个原理，眼睛就像一台照相机，视网膜就像底片，视网膜上感光最敏锐的部分就是黄斑区。眼睛同样分布了很多毛细血管。视网膜主要的营养成分是DHA和维生素A，黄斑区的主要营养成分是叶黄素和玉米黄质。还有一些营养素就是改善毛细血管的微循环，比如花青素，维生素C和维生素E。
营养成分对眼睛的好处
DHA可以维护视网膜健康，提高视敏度，看得更清晰，DHA的来源一般是海藻油和海豹油，一般普通食物中较少。花青素可以改善眼部血液循环，缓解眼睛干涩。维生素C维生素E可以抗氧化，有益于眼部健康；蓝莓、黑加仑和桑葚等水果富含花青素和维生素C、维生素E等，日常多吃这些水果对眼睛非常好。
电子设备会释放一种叫蓝光的光。这种光可以穿过眼睛晶状体渗入到眼睛的深处，也就是视网膜上的黄斑区。短期会造成眼睛干涩、瘙痒，引起头痛。长时间会损伤视网膜，会加快黄斑变性。而叶黄素和玉米黄质可以维护视网膜健康，抵抗手机和电脑屏幕释放的“蓝光”对眼睛的损伤；叶黄素和玉米黄质的主要食物来源是鸡蛋和绿色蔬菜。
维生素A是维持视力的基本营养物质，眼睛感光的重要原料。话句话说，维生素A就是能让你的眼睛在黑暗的环境下能够看到东西。维生素A的食物来源主要是动物的肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油。但是这些食物高胆固醇、高脂肪，不宜过多和过久食用。补充胡萝卜素优于直接补充维生素A，更安全。
中华养生文化博大精深，有很多药食同源的食材对眼睛也用好处，比如枸杞、桑葚、菊花。
科学护眼，让我们美好的未来看得见。
图片来源于网络，如有侵权请联系
原创：缘起唤醒感召 健康领域学习探索，养生文化的实践者和推广者
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时少看手机，多向远处眺望。平时眼睛疲劳时做做眼保健操，去网上下载眼保健操的音乐即可。平时可以多吃眼睛有益的食物，比如蓝莓，胡萝卜，羊肝，深海鱼等含维生素A多的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
你很可能是出现视疲劳的症状了哦，参加工作后一个很重要的变化是不是对着电脑屏幕的时间多了？除了带给我们疲劳外，屏幕透出来的蓝光能穿透我们眼球，是有害的。各种危害眼睛的情况如果放任不管的话，眼疲劳很有可能发展成眼疾或者导致视力下降，要多多注意啊！
1. 不要长时间注意力视线都集中在同一个地方，这样很容易让眼睛处在一个紧张的状态，要有意识的每过一段时间就放松一下眼睛，多转动转动自己眼睛、远眺或者看看绿色的植物等。必要时，可做做眼保健操，按摩一下穴位放松。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |