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产后恢复要注意哪些问题？
产后,产妇,身体产后恢复要注意哪些问题？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定一定要刷牙漱口洗澡洗头发，注意个人卫生。
不要提重物，家务啥的头一个半月，能不干就不干。
多吃蔬菜水果，多喝水，吃得清淡点。
有意识地做提肛运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、为什么要进行产后修复？
因为生完宝宝后身体会有这些产后变化
▷16%的妈妈产后出现体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降；
▷30%的妈妈产后出现盆底复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍；
▷22.7%的妈妈产后出现乳房问题，引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生；
▷30.5%的妈妈产后出现生育肥胖，引起浮肿、代谢缓慢、肌肤松弛、身体变型；
▷28.6%的妈妈产后出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、困重。
女性的很多病症是因为产后恢复不全留下的隐患。调查表明，女性生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
所以产后调理，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期，此刻妈妈们应该放慢脚步，爱护自己。
二、产后康复的3个重要阶段
1、黄金期
产后42天—6个月内，属于产后康复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
产后42天开始就应该下载并使用G动APP开始进行盆底肌锻炼，按照盆底肌——腹直肌——骨盆这个顺序进行产后修复，预防改善各种产后问题。
2、理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期
产后一年半至三年内，属于女性产后康复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后妈妈们要充分利用好生完宝宝后的三个黄金期，从产后第42天开始—直到三年内，要准确把握好产后黄金期、理想期、有效期这三个重要的黄金时段，做好产后康复等一系列的问题，才能恢复到产前的健康气色和身体状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意盆底肌恢复，特别是顺产的产妇，推荐康复治疗，避免以后盆底脱垂。前一阵接诊一位29岁年轻妈妈，2次顺产史，产后不注意盆底康复，年纪轻轻子宫脱垂II度，她很苦恼，我很惋惜她。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后的４２天是恢复锻炼的最佳时间，一定要进行盆底肌的修复，凯格尔运动是你最好的选择，你可以下载一个叫Ｇ动的ＡＰＰ，自己在家就可以进行锻炼，加油哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当放松运动 吃喝营养得跟上 保持心情愉悦也很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.一般情况下，在产后适当做一些相关的锻炼的体操，应该对子宫以及身体体型的负疚有很大的作用，所以鉴于目前这种情况，你最好可以平时注意锻炼身体，然后呢，适当的注意，你的营养状况的搭配，这才是最为完美的建议，如果必要的时候可以找专业机构帮助您策划一套比较符合您的锻炼方法.
2 在产后，孩子分娩后，会出现有腹部皮肤松懈的症状，是属于正常的情况，这样的症状可以在产后恢复期的时候，适当做做锻炼，有助于身体的复原，比如做做瑜伽之类的动作，可以促进身体的复原，平时的时候在饮食上注意多补充些维生素丰富的食物，也需要注意做好产后的护理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后的恢复要多进行活动，还需要进行锻炼，有利于臀部的肌肉恢复。使用骨盆修复带也能缓解骨盆松弛的症状。术后要避免喝过浓的糖水，可以吃一些蛋花汤等清汤，排恶露的时候还要避免喝红糖水。
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