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产后怎样快速恢复身材呢？
产后,自己的,宝宝产后怎样快速恢复身材呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
想想表姐结婚前也曾是一个爱美的姑娘，纤纤玉指、细嫩手臂、A4纸腰都是她的追求和拥有，如今都已成为过去。
不过表姐没有想到，除了时光，过去的都还可以再回来。产后瘦身还是有办法的，只要稍加注意，变美不再是梦，好身材也不再是过去式。
1加入钾钠元素
怀孕末期，胎儿压迫母亲下腔静脉，导致下腔血液回流收到影响，造成产后下肢浮肿。研究发现而钾元素和钠元素对肌肉内平衡血液非常重要，它们能使肌肉进入合成代谢状态，逐渐消除水肿，缺一不可。所以产后的宝妈可以多吃土豆，香蕉，葡萄干，以及低脂牛奶。
2补充维生素D
产后女性出现气血两虚，脂肪代谢受到影响，造成堆积。英国研究家研究发现，缺少维生素D的情况下，脂肪代谢和燃烧速度自然减慢，这样宝妈更不容易瘦下来了。研究发现，产后宝妈们每天摄入维生素D最好不要低于2000毫升，所以宝妈们可以在早10点前晒晒太阳，平时多吃海鱼，蛋黄，瘦肉等食物。
3摄入可溶性纤维
美国《肥胖》杂志新研究发现增加可溶性纤维可以减掉内脏脂肪。只要每天摄入10克，5年后内脏脂肪将减少3.7%。研究还发现，两颗小苹果，一杯绿豆即可满足每天10克的摄入。所以每天养成好习惯，慢慢就会瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完宝宝哦，怎样才能快速恢复到孕前身材？
第一个条件就是纯母乳喂养。纯母乳喂养可以刺激子宫收缩。尽快排除恶露，还可以嗯消耗更多的能量。
纯母乳喂养的话，我们也会更加注意这个营养均衡。营养均衡是身体尽快恢复的一个基本条件。
饮食除均衡外，不可以吃太油腻、辛辣、高脂肪等食物，对于宝宝和宝妈来说都是最好的。
早下床多运动嗯。如果说是嗯顺产的话一般当天就可以下床运动了，而剖腹产也不第二天下床。餐后一定要多运动，散散步啊，千万不能吃了就睡。
按摩：腹部的按摩，如果是顺产的话，可以买一个软的经络刷刷，一刷肚子。注意避免伤口的拉扯。剖腹产就可以等伤口愈合之后，再去刷。媒介可以是精油，茶油等。
然后瑜伽，简单的瑜伽可以做一做，等宝宝睡觉的时候，找个空档做做瑜珈。
大家好，我是香姐，希望与各位分享更多的母婴育儿知识，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的经验就是正常吃，营养均衡，绝不过分进补。感觉身体恢复的可以，就要适当的运动了，同时，多看看自己以前的衣服，刺激刺激自己，不要过分吃饱，不要半夜进食，加之母乳喂养，慢慢就会体重下降的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
离婚
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们都是平常百姓，不像明星们生完宝宝后，很快就能恢复原来的身材，咱付不起这个费用呐，当然也有些怎么吃也不胖的美女们，生完娃依旧纤细，不像我这种，生产完后胖了快二十斤，能怎么办，肉就长了，腰就粗了，生产后本来就消耗大，要一个缓和的过程，要循续渐进，合理饮食，身体恢复后，再运动，再减肉肉，坚持运动，一定会恢复原来的身材的
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完宝宝元气大伤，刚开始要休息好，但休息好不等于是长期卧床，老一辈的人说生了宝宝要多睡，不然子宫下垂，其实生完宝宝的妈妈们记得卧床要适度哟，一是长期卧床，运动不够加上生后的饮食丰富，就容易脂肪堆积，容易发胖，同时饮食不能过于油腻，对母乳宝宝来说肠胃不适同时自己也是容易长胖的喔，想想控制体重，给自己一个好的身材，要迈开腿 饮食调理！当然运动量不宜过大！
回答于 2019-09-11 08:43:50
好难，太难了。
生完宝宝后，我都是纯母乳喂养宝宝，产奶量大，所以肚子也饿得快，每天必须不停的吃吃吃。
于是我的体重从怀孕前的90+斤，到孕期的110+斤，现在宝宝两岁了，我的体重120斤。
这两年来，每天都想着减肥，但是一饿肚子就难受，可能是坐月子把胃吃坏了，最近一直在探索怎么在不伤胃的情况下减肥，努力运动，一起加油！
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