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产后怎样快速恢复身材呢？
产后,自己的,宝宝产后怎样快速恢复身材呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第一，如果不是必须要出去工作，一定要坚持母乳喂养，因为母乳有利于控制体重的增长，而且对宝宝的免疫力抵抗力都有好处，一举两得。
第二，饮食规律，控制食量，都说喂奶要多吃吃好，可是那都是老一辈的思想，营养跟上就行，少吃多餐，干稀搭配，这样更有利于消化和吸收，干的保证营养供给，稀的保证足够水分。荤素相宜，清淡适宜。不吃生冷，不宜过度过快进补。
第三，睡眠要充足，不过对于妈妈们来说，睡觉真的是一件奢侈的事，睡眠有利于减肥，能多睡就尽量多睡吧。
第四，千万不要吃宵夜，因为吃宵夜太容易发胖了，我自己就是这样，饿，然后每天晚上喝牛奶，一个星期下来胖6斤，体重的增长速度有点吓人，但是宵夜戒掉，很快体重就下来了，怀孕的时候120多斤，生完之后一直保持90斤，期间因为吃宵夜增长了6斤，还好后面注重坚持一下体重才下去了。
总的来说，肥胖是一口一口吃出来的，能管住自己的嘴，迈开自己的腿，方可控制自己的人生，管理好自己的人生，从管理好自己的身材开始，加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完孩子，前半年只适合低等强度的体育活动或者锻炼，比如徒步，中低等难度的瑜伽，少量的游泳，半年后逐步加强强度，比如慢跑，20分钟以上的游泳等等一年后可以做些高强度的体育活动，比如竞速跑，一个小时以上的游泳，打打网球或者羽毛球等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做完月子每天运动，最好有条件请个私教。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，锻炼身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，
回答于 2019-09-11 08:43:50
又不能影响宝宝需要的母乳，又想让自己恢复产前的身材，该怎么办？
其实催奶汤也就是我们口头上说的下奶汤、催乳汤、催乳食谱等但是要知道，催奶汤多数是，猪蹄、鸡、鱼做出来的汤，很多宝妈本来孕期就长不少肉，这些东西吃下去，肯定是一身膘了。
其实，还是有方法的，首先解决母乳问题，不吃肉汤，用其他方法下奶催奶：
用党参、当归、益母草、香附这些中药成分制成的盈润胶囊是促进泌乳的好补品，不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血之功效，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。
产后6周开始可进行有氧运动如散步、慢跑等。
一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4～5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。
各节具体做法：
第1节：仰卧，深呼吸，收腹部，然后呼气。
第2节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松运动。
第3节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第4节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放到床上，尽力抬高臀部及背部。
第5节：仰卧做起。
第6节：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。
第7节：全身运动，跪姿，双臂支撑在 床上，左右腿交替向背后高举。每天要安排1—2次锻炼身体的时间。
可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、等活动。
产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。产后恢复很关键，但它并不是短时间就能完成的，需要长期的坚持和努力。愿每位产后女性都能恢复最佳的身体状态！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道别的孕妇怎么样的，我160，孕前92，孕期少吃多餐，不暴饮暴食，乱补，临产时120斤，生了宝宝，108斤，坐月子期间也不乱吃，就是正常吃饭，喝汤吃肉，早上一顿，中午晚上，每顿都有汤肉，因为要喂奶。就这样，除了腰部用了腹部带，没做额外的运动啥的，十个月宝宝隔奶，94斤，现在宝宝17个月了，一直92 斤上下浮动，下不去了。
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