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一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？
肌肉,身体,妹子一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
体脂率的计算公式如下：
①体重指数（BMI）=体重(kg)÷身高(米)²
②体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4（女性）；体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×1(男性)
我们大家可以根据上面的方法来估算下自己目前的体脂率，看看是图3或图4的哪一呢，再对比下身材，就大概知道自己要不要开始健身了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我那个健身房里，十个人中有三个是女性，这个比例已经很高了！
你去健身房走一圈就知道了，健身的女性大多拥有蜜桃臀，小蛮腰，小细腿，蝴蝶臂，真的是非常的美丽！
她们总是健身房中的焦点，吸引大多数男性的目光！
那么一个长期撸铁的姑娘，身体到底会怎么样？又有什么好处呢？
1. 体质好
女性由于性别的限制，天生肌肉就比较少，所以她们的身体素质差！但是经过长期撸铁训练，女性身上的肌肉也会逐渐增加，变得更紧实！
肌肉是身体素质的保障，肌肉多了，身体更结实，身材更饱满圆润！
2. 免疫力强
就我所认识的几个健身的妹子里，她们真的很少生病，冬天的时候，她们照样穿着短袖在训练，真的不亚于男性，感冒发烧基本没有，免疫力是真的强！
3. 代谢强
长期撸铁的妹子代谢非常的棒，代谢强了就意味着你的身体不容易囤积脂肪，能够很好的维持身材，能够追求美食，不用再担心会长胖了！
4. 皮肤好
经常无氧撸铁的妹子皮肤真的是非常的棒，你一眼看上去真的很难判断她的年龄！
因为撸铁能够促进新陈代谢，让细胞充分的吸收营养，延缓衰老！
而且撸铁能够排毒，包括流汗排毒和肠道蠕动排毒，不容易便秘，所以皮肤看上去非常光滑，不容易长痘痘！
其实撸铁不只是男人的项目，女性朋友也应该积极参加，你们能够从中得到很多的好处，希望你们也能够去尝试！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
作为一个撸铁一年的妹子，我很高兴给你分享我的经历。
我去年十一月份正式开始过滤的撸铁。撸铁之前，我是一个大胖妹，身高158，体重达到了138斤。而且由于长期熬夜加班，我皮肤也很不好，还伴随浮肿。整个人给人的感觉就是又胖又没精神。
大概就是这个下面样子
然后我走进健身房去开始撸铁，在教练的带领下，我在规律的撸铁三个多月后，取得了以下实质性的效果：
1.减重
刚开始撸铁的第一个月，减重并不明显，也就一两斤，用教练的话说就是吃一顿饭就长回来了。第二个月也是只有一两斤的减重效果。所以前两个月总共减重两三斤。
是不是听着听让人丧气的。但是第三个月的时候，就有了比较好的减重效果了。到第三月一个瘦了10斤。10斤是什么概念呢？如果换算成猪肉的话，一家三口吃一周可能都吃不完。
2.体能提升
撸铁之前，我已经胖到那种走路都会大喘气，走一段路就得停下来休息的地步。然后撸铁的第一个月，无论是慢走还是大步流星对我来说都毫无压力，并且还能够轻松完成慢跑5公里的目标了。
对于办公室久坐一族来说，体能基本都比较差，而撸铁也是提升体能的一剂良药。
3.体型变好
锻炼到第三个月的时候，我已经基本甩掉大肚腩，富贵包了，臀也开始变翘。整个人瘦了一大圈。
朋友见到我都惊叹于我变瘦了很多，就连天天见面的同事也夸我瘦了不少。
而且这也很直观的体现在了照片和数据的变化上。
4.体态变好
撸铁之前，我有严重的高低肩。这可能和我以前爱翘二郎腿有很大的关系。当然，究竟什么原因造成的我也不能确定，反正高低肩很难看就对了。
撸铁以后，练背让我改善了高低肩，然后到后面基本就已经调整过来了，不再高低肩了。并且也不再圆肩驼背了。
撸铁让一个人的体态越来越好看，气质也越来越棒。对于爱美的女孩子来说，撸铁是不可错过的一个锻炼方式。
5.皮肤变好
撸铁之前，我脸上很多痘痘，并且由于长期加班，很多痘痘长在脸颊两侧，长了几年都没有好转。然而神奇的是，我撸铁一个月之后，痘痘就好了。
总之，撸铁给人带来的好处无穷多，可以慢慢去体会。
希望对你有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期进行力量训练的女孩子，在健身人群里还是少数。
毕竟在东方对女性的审美，一直以来是纤细为美。
还好，这个观点现在快过时了，追求健康美的女生越来越多，健身房里的撸铁女性比重也在逐年上升。
她们有什么特点呢？
要从优势和劣势两个方向说。
优势：
1.身体素质得到了长足的进步
力量训练的好处在于能够大幅度提升免疫力，同时调节内分泌
因此长期进行力量训练的女生，基本上就告别了孱弱
一般的感冒发烧拉肚子，并不会经常光顾了
同时睡眠变得更好，生物钟更加规律，人的气色也会好转很多。
2.减肥更加容易
我们都知道，力量训练的根本目的就是增肌
而肌肉在身体中扮演的角色有两个。
第一是力量提供者
第二是代谢提升者
肌肉含量高的女生，基础代谢可以常年保持在一个非常高的水平
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