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如果给你一个月改变自己，你最想改掉什么？

体式,瑜伽,双腿如果给你一个月改变自己，你最想改掉什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如果给你一个月改变自己，你最想改掉什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人肯定是身材，或者说是体型，这是最容易能够在一个月达到的，反正我是这么认为的

小密语录：正确到锻炼方式才能保证身体的健康

我们在锻炼的时候，一定要注意安全健康的锻炼才可以，不然的话，不止没有效果，可能还会对我们的身体有所损伤。比如说在练习瑜伽的时候，我们就一定要注意让每一个动作都做标准，要合理认真的利用瑜伽垫，这样才能保证我们有效健康的锻炼。接下来，就让小密帮大家介绍几个瑜伽体式吧！

在练习扭脊的体式的时候，要切记不能用力过猛，不然就有可能会伤到脊椎，小密介绍的这个体式需要我们先双腿分开伸直，然后让上半身先向右侧扭转九十度，让右臂伸直撑地，左臂向上伸直，让双臂保持再一条直线上。这样练习除了让我们的腰椎更健康灵活，还能消减我们肩胛处的脂肪。

在练习瑜伽的时候，瑜伽垫也是不能忽略的，比如需要让膝盖着地的时候，就需要用到它。我们可以先双膝跪地，让小腿贴地，然后先让左小腿向上抬起，只用左膝着地，接着让上半身向左侧微倾，并让手臂弯曲向后交握在一起，让左脚靠在左臂弯处。这样练习也能锻炼到我们的腰部，并帮我们伸展身体。

接着小密要介绍给大家的是一个可以锻炼我们平衡力和帮我们放松心情的体式，我们要先右腿伸直撑地，然后让左腿膝盖向上提起，让左腿弯曲，接着让右臂向上伸直，左臂伸直放在左膝上。这个体式只要我们平衡性好就没什么问题了。

然后我们来了解顶峰式瑜伽，我们要面向地面让四肢伸直撑地，再收腰提臀。能舒展拉伸我们的身体。如果要增强锻炼效果的话，我们可以让双腿轮换着向后上方伸直。这样还能拉伸我们的双腿韧带。在练习的时候我们要注意不能让双腿之间有过大的距离，以免拉伸韧带。

锻炼身体的时候选对方法并且正确认真的锻炼是很重要的，以在一定程度上决定了你的锻炼是否有效和会对自己产生什么影响。所以，小密希望大家可以认真细心的练习瑜伽，这样才会对自己的身体有很好的锻炼效果。那么现在，我们再来了解侧角伸展式，这个体式懵拉伸我们的腿部线条，锻炼我们的腰部。

侧角伸展式详解：

1.先做弓步动作，让右腿向前弯曲，左腿伸直向后。

2.然后让上半身向左扭转，让身侧和腿面贴合。

3.再让右臂向下伸直，向上伸直左臂就完成了。

接下来的这个体式我们也要在瑜伽垫上进行，我们要双腿盘起坐在地上，然后脊背挺直让手臂交缠弯曲在面前，再利用腰部的力量让双腿保持盘起向上抬，只用膝盖撑地。这个体式对我们的腹部有很好的锻炼作用，可以帮我们减脂增肌。

然后我们先来练习轮式，要先双腿伸直分开站立，然后向后弯腰让手臂也向后伸直并且撑在地上。之后我们再将手臂的动作改为弯曲用小臂撑地，然后向斜上方抬起一条腿。这样练习能减掉我们腰背上的脂肪并锻炼我们腰胯的灵活度。

现在，小密要介绍给大家的是一个可以帮我们平静心情的体式，并且它很简单易懂。我们只需要双腿盘起来坐在地上，并且双脚脚掌要分别搭在另一条腿的大腿面上。然后挺直脊背，让手臂都弯曲再身前，分别处于腹部和胸口就可以了。

最后，我们来了解斜板式的一个衍伸式，先双腿弯曲，让小腿着地，然后压低上半身让手臂伸直撑地，再让整个身体都向前伸展，然后我们要让手臂向身体两侧打开伸直，并且让右腿或者右腿向前伸并且绕过右臂弯曲，用脚掌着地。练习这个体式也是能帮我们舒展身体的，还能减掉我们肚子和手臂上的脂肪。

今天小密就先介绍这些体式了，希望了解了这些体式以后，大家可以更加认真细心并有耐心的练习瑜伽，让我们在保证身体健康的同时给予身体更好的锻炼，让我们可以变的更美更瘦更有气质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果给我一个月改变自己，我会改变我懒散的太度。

懒散是人的一大病瘤，因为懒散，每天该做的事都没有做完，把容易做的事拖到了死谷，然后忙的自己焦头烂额。






回答于 2019-09-11 08:43:50

当然是睡懒觉了。我的上班时间是下午一点到晚上八点半。下班回家收拾收拾差不多就九点多了，再玩手机，睡觉的时候经常是二三点，早上十点多醒来都算是早的。总觉得自己的日子不能这样过下去，要找点事情做。可是早上一觉醒来就十点多了。