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自己是抑郁症患者，该怎么办？
抑郁症,自己的,患者自己是抑郁症患者，该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题是现在这个社会存在的普遍现象，首先，抑郁症不是一天两天形成的，它是情绪低落，心里的压力压抑没有得到释放长期积累的一种负面情绪，开始是影响睡眠质量，形成神经衰弱，如果长期没有改善，就会造成整个人情绪焦虑，紧张.,记忆力减退，越来越严重，影响工作和生活，进一步发展成抑郁症！得了抑郁症，也不要绝望，你可以通过药物，运动来调节，每天让自己多笑笑，遇事不钻牛角尖，凡事都往好的方面想，多参加各种有益于身心的活动，让家人理解自己，有一个良好生活的氛围！最重要是心态放平和，遇事多和人沟通，走出去！拥抱生活！
回答于 2019-09-11 08:43:50
实话说现在社会发展远么快都会有点郁闷，我也有点。其实郁抑症没药可用就只能自我控制，方法多交流社会，学习发展中更新东西，喝点小酒交交朋友作点你自己感性趣的事分散郁闷心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从事心理咨询师这份工作以来，抑郁症是我诊治过最多的心理疾病之一。
最近几年，媒体也越发关注抑郁症。在知乎上搜索抑郁症，特别是关于抑郁症的确诊和治疗规范，会得到上万个答案。但是很可惜，关于抑郁症的科普，真的做得还是不够。
心理学作为一门现代社会科学，对于常见的心理疾病，包括抑郁症、焦虑症、创伤后遗症甚至人格障碍，都有明确的诊断治疗标准。
而针对抑郁症，在美国和英国，无论是公立医院还是私立医院，都是通过来访者自测的形式来诊断，用的是大名鼎鼎的PHQ-9抑郁症筛查量表。这个表也可以用来测试抑郁指数，是心理咨询师常用的工作工具之一。
大家也可以看一下这份自测题，了解抑郁症的症状。
过去两个星期内，你的生活中出现过以下哪些问题？丝毫没有感觉到困扰，记0分；很少困扰你，记1分；有一半时间困扰你，记2分；几乎每天都困扰你，记3分。
对一切事情失去兴趣，或者没什么动力去完成事情。
情绪低落，或觉得没有希望。
难以入睡、总是醒来或者睡得过多。
感觉很累，或精力不旺盛。·食欲不振，或吃得过多。
自我感觉很糟糕；或者，感觉自己是个失败者，让自己和家人都很失望。
难以集中精力在某件事情上，比如读报纸或看电视。
有令他人察觉得到的行动（或言语）迟缓；或相反，变得特别烦躁不安、好动，明显比平时爱到处走动。
有过自杀和自伤的念头，甚至有相应的计划。
如果总分不高于4分，说明你一切正常；如果总分介于5分至9分之间，说明你有轻度抑郁；如果总分超过10分，可以鉴定为中度抑郁；如果总分超过20分，说明你目前就处于重度抑郁状态。
如果检测出来自己处于抑郁状态，也不用特别担心害怕，更不要讳疾忌医。心理学科普的目的之一就是给心理疾病去污名化。人的情绪本来就不可能处于一个恒定状态，它就像我们的人生经历一样，总会有所起伏。
抑郁是一种在全球都很常见的心理障碍，根据世界卫生组织报告，平均每十个人中有一个人在一生中至少患过一次重度抑郁症。也就是说，有很大一部分人都经历过这样的情绪问题。
我曾经在公立医院接诊过一个来陪读的中国留学生的妈妈。
她来伦敦八个月了，一直食欲不振，严重失眠，头发掉得厉害。她儿子告诉我，自从妈妈来了英国，人消瘦了很多，自己因为学业繁忙，只陪妈妈去看过几次家庭医生，都没有查出什么问题；妈妈被转到当地的心理治疗机构后，又因为语言问题，很久都没接受治疗，最后终于碰上了我。
那位来访者看到诊室里有一张熟悉的中国面孔，一下子就哭了。
等她安静了一会儿，我让她描述自己的症状，她对我说：“我睡不着觉，半夜头疼，喘不上气，心里好像一直有东西堵着，也吃不下东西，每天就是给孩子做饭，我自己不吃。明明没做什么事情，却总是觉得累得不行，动不动就想哭。”
大家有没有发觉，这位来访者描述到现在，都是在诉说身体上的问题，情绪上的问题压根儿没提？我就问她：“那你情绪上有什么感受吗？”
结果她回答：“情绪上？情绪上是什么意思？”原来，她从来没有把自己的情绪放在健康的天平上过。用身体上的不适来表达情绪和心理上的问题，这是中国心理问题患者特有的表现，叫作“身体形式症”。
众所周知，现代心理学起源于西方，如今虽然在中国迅速发展，但是基于中国文化的心理疾病研究还是不够多。
要用现代心理学来解读中国的心理学疾病，总会面临一些水土不服的情况，而身体形式症就是用身体病症来解释“心理症状”的、带着中国国情特色的病症表达方法。
中国传统文化里一直以来有着“身心合一”的观念一—人们习惯将身体和心理的症状结合在一起来表述。中医里的肝气郁结、气血两虚、阴虚火旺，描述的其实是抑郁症的症状。由此可见，在中国传统文化里我们会习惯性地用身体的症状去解释情绪的问题。
另一方面，我们的文化推崇喜怒不形于色、泰山崩于前而色不变，所以我们习惯偷着乐、躲着哭。
斯坦福大学心理学副教授珍妮·蔡是一名专门研究东亚文化的心理学专家，她曾经对比中国和美国的少儿图书，发现中国儿童读物的人物表情明显更内敛，少有大笑或者大哭等张力十足的表情。
在研究中她还指出：情绪相对来说是一个更加西方化的概念，而将情绪细分，并不是每一种文化与生俱来的意识。这个观点我完全同意。相比把情绪挂在嘴边的西方人来说，我们要弄清楚自己的内心感受是个大难题。
英国的幼儿园常会挂着情绪图谱，上面有愤怒、悲哀、愉快、害怕等情绪，孩子们从小就被教育去感受情绪。相比之下，中国的成年人很少能准确地感知自己的情绪。
身体形式症的另一个重要成因是社会对心理疾病的污名化。情绪上面临问题的同时，心理疾病患者还会遭遇外界的负面评价、偏见甚至歧视，这导致很多人怯于说出心声，寻求治疗更是难上加难。类似于“那个人有神经病”这种邻里之间的窃窃私语，相信我们都不陌生。
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