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患有痛风的人，平时怎么调理可以防止痛风发生？
痛风,尿酸,嘌呤患有痛风的人，平时怎么调理可以防止痛风发生？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（3）防止剧烈运动或突然受凉
根据国家风湿病数据中心的“痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究”大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，男性的第五位诱因。
（4）减少富含果糖饮料的摄入
研究显示，富含果糖或含糖软饮料可增加痛风发作风险。
（5）大量饮水（每日2000ml以上）
饮水过少时高尿酸血症和痛风的危险因素。有研究显示，大量饮水可减少痛风发作时间，缩短患者平均住院天数。
（6）控制体重
肥胖是痛风的独立危险因素。研究显示体重BMI指数越大，患痛风的相对风险度越高。
（7）增加新鲜蔬菜的摄入
经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素，可降低痛风发作风险。
（8）规律饮食和作息
饮食、作息不规律及经常疲劳者，发生痛风和高尿酸血症的风险要高1.6倍。
（9）规律运动
痛风患者规律运动除了减少痛风发作次数以外，还有助于降低BMI指数、缩短腰围、降低甘油三脂、血糖和血尿酸水平。
（10）禁烟
吸烟者比不吸烟者发生痛风/高尿酸血症风险高50%，周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。
痛风有反复发作的特点，尿酸盐不断沉积会使关节破坏，肾功能损害，导致患者活动受限甚至致残。所以痛风患者平时应注意自我调理，防止痛风反复发作，提高生活质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
预防痛风复发说明您已经进行了痛风的相关治疗，尿酸值已经达标，但是要注意的是，很多患者尿酸值达标后就不将痛风当一回事儿了，继续自己以往的生活，要知道的是，生活中有很多因素都容易导致尿酸值升高诱发痛风复发，所以只有了解了容易诱发痛风复发的病因，才能远离痛风预防痛风复发，下面和您详细说说有哪些病因。
一、不合理饮食
海鲜、动物内脏、高汤、红肉、酒类、含高果糖饮食等不合理饮食等是诱发痛风的危险食物，比如海鲜、动物内脏、高汤、红肉、酒类都是高嘌呤饮食，嘌呤代谢后会增加尿酸，而酒类中的白酒代谢后的产物会抑制身体对尿酸的排出，高果糖饮食虽然不含有嘌呤，但是其代谢后的产物会形成嘌呤。
二、体重超标
肥胖会导致糖尿病、高血糖、高血压，而这三高也是诱发痛风的独立危险因素。
以上就是容易诱发痛风复发的病因，了解这些病因之后，要做的就是针对这些病因做出改变，如下：
①坚持服药：即使尿酸值已经达标，如果医生吩咐要服药，也不可以擅自停药，因为痛风是需要坚持服药长期治疗控制尿酸值的。
②定期体检：定期体检检查尿酸值，医生会根据尿酸值的具体情况调整药物用量。
③合理饮食：饮食上要做到不吃动物内脏，不吃海鲜和肉汤，不喝所有酒，不吃含高果糖食物；部分海鲜如三文鱼、金枪鱼等可以适量食用，红肉适量食用，体重超标者禁止高脂肪饮食，体重未超标者则减少食用高脂肪饮食。多吃新鲜蔬菜水果。
虽然有很多蔬菜被列入“中高嘌呤食物表”中，但是目前已经有研究表明，蔬菜嘌呤无论高低并不会增加体内尿酸含量，所以建议能多吃蔬菜，对三高饮食也有一定的帮助。另外，水果中蓝莓、樱桃是有一定降尿酸作用的水果，十分适合痛风患者食用。
④多喝水：尿酸排出的主要途径是通过肾脏，多喝水产生更多的尿液，可以帮助肾脏排出尿酸。
⑤多运动：进行合理适量的运动可以降低尿酸，对于患有三高的痛风患者来说运动也有降低心血管风险的好处，所以建议进行这些低中强度的运动：步行、快走、慢跑、骑车、游泳等有氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
秋风送，炎暑消，硕果收，秋季是个令人欢喜的时节。人们尽情享受秋爽带来的惬意，往往食欲大开，以为入冬储备足够的能量。痛风患者若不加注意，贪食肥甘厚味，尤其是虾蟹类海鲜、动物内脏等高蛋白、高嘌呤的食物，极易诱发痛风发作。那为何在秋季容易诱发痛风发作？痛风患者又该如何防治痛风复发呢？下面药师为你一一解答：
痛风是什么？
现代医学认为，痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。中医多认为痛风的产生主要源于肝脾肾功能失调，致湿浊内生，久而凝聚为痰，又外感风寒湿热等邪气而加重并促使痰浊流注于关节、肌肉、骨骼，从而导致气血运行不畅，引起关节肌肉等红肿热痛。
秋季气温下降，若机体受冻，痛风患者因尿酸高，易出现尿酸盐结晶，这些结晶在关节处不断摩擦，引起剧痛，致使痛风发作。再者，金秋时节，菊花香，秋蟹肥，痛风患者如果一味贪食秋蟹等高蛋白类海鲜，致使体内尿酸过多，从而诱发痛风发作。
痛风患者在秋季应如何防治痛风复发？
注意保暖 秋天早晚气温较低，应适当添加衣物以防寒气入侵，引发痛风。
控制饮食 秋季气温下降，人体需要摄入更多的食物以获得热量，自然食欲大增，但在获得足够热量的同时一定要严格控制嘌呤摄入量，对于高嘌呤食物（包括水产品如虾、蟹、贝类，牛羊肉，动物内脏）应少吃或不吃。时下，蟹膏肥美，但嘌呤含量极高，切不可贪食，或尽量不食；火锅温热味厚，可瞬间满足对食物的所有欲望，但因火锅荤素混合涮食，汤汁内嘌呤含量也极高，亦不可多吃。对高热量、高糖分食物的摄入也应适当，保持健康体重，但又不应陷入只要少吃东西就能预防降低血中尿酸水平，预防痛风发作的误区。因为人在饥饿状态下，可导致糖原异生增加，从而引发一系列的代谢异常，使得尿酸排泄减少，最终导致尿酸水平升高。另外，提倡痛风患者少饮或戒酒，尤其是啤酒，因啤酒亦含大量嘌呤，且酒中乙醇在体内可产生乳酸可降低尿酸排出，易增加痛风发作风险。
及时补水 秋燥易引起缺水，缺水后排尿减少，使得尿酸不容易排出。保证体内水分充足，利于尿酸排出，减少在体内的积聚。建议每天饮水量不少于2000ml。
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