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患有痛风的人，平时怎么调理可以防止痛风发生？
痛风,尿酸,嘌呤患有痛风的人，平时怎么调理可以防止痛风发生？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
痛风的达标治疗，是指在没出现痛风石的情况下，要把尿酸降到360umol/L以下，一旦出现了痛风石，那么降尿酸的标准则要降到300umol/L以下，并且在尿酸水平治疗达标后至少维持半年以上才能在医生指导下考虑减药或者停药，并需要定期复查！
痛风本不可怕，可怕的是我们没有接受规范化的治疗。如果能坚持达标治疗，监控药物可能发生的不良反应，及时发现、及时处理，并配合生活方式的调理，痛风是可以得到很好的控制的，也能大大提高生活质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的提问。
（1）预防痛风发作，总方针：管住嘴、迈开腿、控制尿酸水平。具体的从以下4个方面来做：饮食方面；生活细节方面；运动方面；药物治疗；
（1）饮食方面：戒酒；避免高嘌呤饮食，低热量、低蛋白及脂肪饮食；可以以蔬菜、水果、谷类、薯类为主食，选择牛奶、鸡蛋、谷类作为蛋白质的主要来源，限制高嘌呤食物摄入，蔬菜类，如香菇、豆芽、芦笋、菠菜等；肉类：羊肉、鸡肝、小鱼干、带鱼、三文鱼、牡蛎、乌鱼、河蟹、猪肝、蛤蜊、肉汤等等；平时烹饪可以选择植物油；少吃煎炸食品、糕点等食物；少喝含果糖过多的软饮料；适量多喝咖啡及茶水；适当吃一些碱性食物及水果，如苏打饼干等；
（2）生活细节方面：注意保暖，避免关节受凉，如夏天空调不宜温度太低；注意保护关节，避免受伤，如避免剧烈运动使关节受伤；足量饮水（包括茶水及咖啡），每天不少于2000mL；避免过度劳累，注意劳逸结合；控制自身体重，建议BMI指数在18.5-25范围内；就医时告知医生自己有痛风，避免服用引发痛风的药物；
（3）运动方面：剧烈运动会导致尿酸升高，包括短跑、速度游泳、举重、俯卧撑等，应该避免。微信中以“晒步数”为目的的暴走会导致尿酸升高。建议尽量做一些柔和的运动，慢走、打太极等；
（4）药物治疗：对于慢性痛风间歇期：可以选择促进尿酸排泄药-苯溴马隆（立加利仙），一天一次，每次25-100mg，饭后服用；促尿酸排泄药-丙磺舒，初始剂量0.25g,一天1-2次；每天最大剂量3g；抑制尿酸生成药-别嘌醇，通常在急性痛风发作平稳后2周开始使用，长期服用从小剂量开始服用，通常初始剂量50mg，一天1-2次，一日最大剂量不超过600mg；对于无症状高尿酸血症，非布司他，每日一次，每次40mg或者80mg；不管何种痛风类型都可以服用：碳酸氢钠片，每日3次，每次0.5g-1g；
希望对您有帮助！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。饮酒、大量使用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，剧烈运动，突然受凉，肥胖，疲劳，饮食、作息不规律，吸烟等均为痛风的危险因素；而规律作息和适当锻炼，食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素。
（1）限酒
研究显示，饮酒可增加痛风发作的风险，且酒精摄入量与痛风发病风险呈剂量效应关系。当酒精摄入量≥50g/天时，其痛风发病风险比不饮酒者高153%。
（2）减少高嘌呤食物摄入
有研究显示，食用大量肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物比食用少量者尿酸水平平均高28.8μmol/L，且痛风急性发作风险更高。
（3）防止剧烈运动或突然受凉
根据国家风湿病数据中心的“痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究”大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，男性的第五位诱因。
（4）减少富含果糖饮料的摄入
研究显示，富含果糖或含糖软饮料可增加痛风发作风险。
（5）大量饮水（每日2000ml以上）
饮水过少时高尿酸血症和痛风的危险因素。有研究显示，大量饮水可减少痛风发作时间，缩短患者平均住院天数。
（6）控制体重
肥胖是痛风的独立危险因素。研究显示体重BMI指数越大，患痛风的相对风险度越高。
（7）增加新鲜蔬菜的摄入
经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素，可降低痛风发作风险。
（8）规律饮食和作息
饮食、作息不规律及经常疲劳者，发生痛风和高尿酸血症的风险要高1.6倍。
（9）规律运动
痛风患者规律运动除了减少痛风发作次数以外，还有助于降低BMI指数、缩短腰围、降低甘油三脂、血糖和血尿酸水平。
（10）禁烟
吸烟者比不吸烟者发生痛风/高尿酸血症风险高50%，周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。
痛风有反复发作的特点，尿酸盐不断沉积会使关节破坏，肾功能损害，导致患者活动受限甚至致残。所以痛风患者平时应注意自我调理，防止痛风反复发作，提高生活质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。饮酒、大量使用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，剧烈运动，突然受凉，肥胖，疲劳，饮食、作息不规律，吸烟等均为痛风的危险因素；而规律作息和适当锻炼，食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素。
（1）限酒
研究显示，饮酒可增加痛风发作的风险，且酒精摄入量与痛风发病风险呈剂量效应关系。当酒精摄入量≥50g/天时，其痛风发病风险比不饮酒者高153%。
（2）减少高嘌呤食物摄入
有研究显示，食用大量肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物比食用少量者尿酸水平平均高28.8μmol/L，且痛风急性发作风险更高。
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