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身高158，体重103斤，该怎么减肥？

体重,呲牙,也是身高158，体重103斤，该怎么减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

身高158，体重103斤，该怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得这个体重已经很标准了啊，我建议可以多练练腰腹核心力量，把肉练紧致一点，同时多吃点优质蛋白不要节食，我要是103我都可以笑醒了哈哈哈，不过个人追求不同，我还在减肥路上艰难前进，还是祝你早日完成减肥大业哈！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得你这身材体重不用减肥啊！挺好的了，太瘦也不好看，我150cm体重之前在外面上班120呢，不过现在回老家带孩子了，平常就做做饭，接送孩子上下学，啥也不干了，啥都吃，体重反而96斤了，这可能是作息规律了，这大家都知道在农村，睡得早起得也早，这身体反而就更好了[呲牙][呲牙]我以前在外面上班每天都吃夜宵，吃零食，再加上我先生比较宠我，生怕我会饿到，每天不停的在投食，我也不会像那些女生那样说什么吃得很少，怕长胖，要保持身材，搞得这也不吃那也不吃，不是不吃，是不敢吃。还有得女生说怕长胖了男朋友不要她了，这谈恋爱都这么费劲，那结了婚生了孩子后怎么办？我才不管呢，这分了不是更好吗？分了再找一个，这下一个更好，更疼你，更爱你呢！是不是？这是你的就是你的错不了。




所以啊！姑娘，不用太刻意的去减肥，如果你真想减，那你可以多运动运动啊！平常要早睡早起，早餐是必须要吃的，你不要说为了减肥不吃早餐，那是不行的，一日三餐是必不可少的。早上有时间早点起床去跑跑步啊或者在家做做有氧运动也是很不错的，这你得每天坚持，晚上有时间也可以做做有氧运动再睡觉那就更好了，这得看你坚不坚持得下去，我之前也是这样过来的，一样可以减肥，这身体啊灵活好多，走路都轻巧了呢！试试吧！把平常生活规律调一下可能有不错的收获哦！[呲牙][呲牙][呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

减什么肥噢，才103而已，我都120了也不觉得自己胖，不是有句老话说的好，家里旺不旺全看老婆胖不胖[可爱][可爱][可爱][可爱]

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先减肥的意义不是体重越轻越好，真正的减肥是获得健康的体魄。

大部分人减重过程中都会遇到瓶颈期，这是人体自我保护的一种状态。所有以这个时候不要担心，更不要焦虑，更不要自暴自弃。要做的是维持好现在良好的生活习惯，防止体重反弹。在突破瓶颈期是可以尝试一下的方法：

1、重新调整一下现有饮食结构

补充高蛋白的食物，维持自身的高代谢。多吃鸡蛋、鸡胸肉、奶制品、精瘦牛肉、鱼肉等等。补充优质碳水，减少精致碳水的摄入。补充优质脂肪，脂肪也是人体必须的，减肥规避脂肪摄入也会导致基础代谢下降，比如橄榄油、牛油果、少量的坚果都是可以吃的。

2、调整运动方式

一般减肥都会选择有氧运动，但想要突破瓶颈期更重要的是增加肌肉量来提高基础代谢。这个期间最好找一下专业私教帮你进行。自己瞎练很容易受伤或是动作不对起到反作用效果。有些女孩子怕肌肉太大不好看，这里明确告诉你，你想多了，增肌不是你想像的那么简单。

3、保持良好的生活习惯

充足的睡眠，人在睡眠不足时基础代谢会大幅度降低。心情愉悦，心情糟糕时，一般会管不住嘴。注意休息，每周抽出时间进行身心放松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动吧，塑塑型就可以了

回答于 2019-09-11 08:43:50

需要减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

想当明星吗 这身高和体重不需要减肥 保持就好了！女生太瘦当心内分泌失调。

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