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备孕要不要补叶酸呢？有什么好处？

叶酸,神经管,胎儿备孕要不要补叶酸呢？有什么好处？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

备孕要不要补叶酸呢？有什么好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

孕前吃叶酸主要预防胎儿神经管畸形和降低宝宝其他出生缺陷的风险，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂十分旺盛，这个时期如果叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形以及其他器官的畸形。

▶ 孕前补充叶酸从多会开始？

为了避免和减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，女性在受精时开始摄取足够的叶酸，但实际上很多女性都是在得知怀孕后才开始补充叶酸，这个时间通常已是受精后1-2个月左右，很容易使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，进而导致脑部和脊髓缺陷的发生，所以正常情况下，建议女性在计划怀孕开始就需要开始按时补充叶酸，一般在准备怀孕前至少一个月开始吃叶酸，一直吃到孕满3个月。

孕前补充叶酸有什么好处？

1、有助于降低宝宝其他出生缺陷的风险

中国北京大学生育健康研究所研究显示：单纯服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

2、有助于预防神经管畸形

神经管畸形是我国常见的新生儿先天畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷，如果女性在受孕前至少一个月，且在孕期的前三个月坚持每天服用适量的叶酸，把宝宝出现神经管缺陷的风险降低。

3、有效减少孕妇患有先兆子痫的风险

通过孕前口服叶酸，可以有效减少孕妇患有先兆子痫的风险，临床研究：有5%左右的孕妇会发生先兆子痫，且先兆子痫是临床上较严重一种妊娠特发的并发症，所以在孕前口服叶酸，可以有效的降低先兆子痫的发病率。

4、有效降低妊娠高脂血症的发病率

在孕前2-3个月服用叶酸，一直服用到妊娠前三个月，通过临床研究，可以有效的降低妊娠高脂血症的发生风险。

▶ 孕前不吃叶酸会影响胎儿吗？

什么事情都不是绝对的，孕前不吃叶酸不一定会影响胎儿，孕前和孕后三个月补充叶酸是为了预防胎儿神经缺陷，如果准妈妈多吃新鲜蔬菜和水果，也能通过这些蔬果摄入一定量的叶酸，对胎儿发育也是有促进作用的，所以说孕前不吃叶酸并不一定会影响宝宝健康，但如果准妈妈本身有脊柱裂疾病或者曾经怀有的胎儿有神经管畸形，就需要在医生的指导下服用叶酸，降低胎儿患病几率。

孕前吃叶酸比孕前没吃叶酸更能预防胎儿神经缺陷，但孕前没吃叶酸，出生的宝宝也很有可能是健康无神经缺陷的，所以建议准妈妈孕前还是要选择吃叶酸，要注意吃叶酸不能过多，如果补充大剂量的叶酸，反而会影响准妈妈对锌的吸收而导致锌缺乏等问题。

▶ 孕前忘记吃叶酸怎么办

孕前忘记吃叶酸可以在孕后三个月补吃叶酸，如果怀孕三个月都没有吃叶酸，可以到医院做B超检查，确诊胎儿是否有神经管畸形，如果没有问题的话，孕前没吃叶酸对胎儿的健康影响不会太大，孕妈妈主要保持营养均衡和作息规律，对胎儿的健康发育有很大帮助。

孕前如何科学的补充叶酸？

叶酸片建议从备孕的前三个月开始吃，女性从怀孕前三个月至怀孕后三个月这段时期补充体内叶酸成分，满足了胎盘刚刚形成时对叶酸的大量需求，补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好，如果无法确定什么时候能怀上宝宝，女性可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(每天服用0.4毫克叶酸)，不仅能起到优生优育的作用，对女性自身的健康也是很有利。

需要注意：备孕开始吃叶酸能起到优生优育的效果，如果叶酸补充过量，也会出现一些副作用，最常见的是出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，以及出现尿黄的现象，较严重的会导致神经系统受损害，干扰抗惊厥药物的作用而诱发病人惊厥发作等，所以女性在服用叶酸的同时要特别注意摄入叶酸的量。

睿睿妈小提示：服用叶酸应在医生指导下进行，叶酸补充剂每片中含0.4毫克叶酸，是国家批准的预防药品，市面上销售的商品名称为斯利安，孕妇在孕早期要严格听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药，乱买药，长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。

孕前补充叶酸需要注意什么？

1、叶酸补充的关键期

很多女性都是在发现怀孕后开始补叶酸，这个时间通常已是受精后1-2个月左右，而此时胎儿的脑发育最早也是发展最为迅速的，孕早期（3-6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，妊娠第4周末，胚胎形成了原始脑泡，虽然第8周时胎儿的身长仅有3公分左右，体重增长仅有2g左右，但此时胎儿的脑细胞增殖迅速，很容易受到致畸因素的影响，如果在这个关键时期补充叶酸，可以使胎儿患神经管的危险降低50-70%左右。

2、孕前男女双方一起补充

在备孕期间，建议男女双方都要按时补充叶酸，对男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，可能造成精子中染色体分离异常，给未来宝宝的健康带来威胁，所以建议男性也要孕期补充叶酸。

3、叶酸不能滥补

长期服用避孕药或抗晕厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，所以建议备孕的女性在孕前6个月要停止用药，同时要补充叶酸。

4、改变日常烹饪习惯

含叶酸的食物很多，由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正从食物中获得的叶酸并不多，如蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50-70%；煲汤等烹饪方法使食物中的叶酸损失50-95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份会损失很大……所以孕前要改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸流失，同时加强富含叶酸食物的摄入。

孕前按时吃叶酸片外，日常含叶酸的食物有哪些？

备孕女性除了正常的补充叶酸片，也可以从日常食物中获取，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以经常在家自己烹调食用，加强富含叶酸食物的摄入。

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

\u003c睿睿妈特别推荐\u003e： 猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有天然叶酸大户的称号，女性在孕前或怀孕初期，常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

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