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你都是怎么管理身材的呢？
身材,好身材,身体你都是怎么管理身材的呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
随着年龄的增长，想保持身材是一件不容易的事。要想保持身材，是需要付出一定的努力的。首先就是饮食上的控制，不仅要控制摄入量，而且还要控制食物的选择。远离高热量、高脂肪的食物。其次要加上自己喜欢的运动。现在提倡终生运动，所以在锻炼的时候要选择自己喜欢的项目，不然很容易坚持不下来。很多人就是先开始坚持的很好，有效果了，就放松了，身体就会反弹。要把运动变成生活的必须品。最后就是要改变饮食习惯，要做到早上吃饱，中午吃好，晚上少吃。我们现在很多人都是反过来了。如果做好以上三点，就可以保持好身材。希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲们，想要保持好身材，很简单，就六个字，做到就可以了。那就是：管住嘴，迈开腿。
1管住嘴。这里不是说管住嘴，不让吃，而是要有选择性地去吃。首先，要少吃容易引起身材发胖的食物，少吃主食，米面之类的主食尽量少吃，平时注意少油少盐，荤素搭配，甜品糕点要少吃，可以多吃些不易引起身材发胖的水果，苹果，香蕉，梨，葡萄之类的。其次，在吃的时间上也要注意，早歺一定要吃饱，午餐要吃好，过午不食或者是晚餐不吃，这些都对保持好身材有益处。
2迈开腿。要多运动，上楼时可以不坐电梯，走走楼梯，锻炼下身体。近距离路程，不开车，不坐公交，绿色出行，骑骑单车，散散步，活动活动。抽出时间练练瑜伽，健身房锻炼锻炼，跳跳舞，爬爬山，对保持好身材都很有益处的。
总之，要保持好身材，一定要自律，管住嘴，迈开腿，坚持下去，养成好习惯，身体健康了，好身材也一直陪伴着你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定要守住你的腰，只要腰不粗，身材就没问题，哪怕腿粗点胸大点都没问题！一但腰粗了，基本上就不是好身材，哪怕你腿再细也没用！宗旨就是少吃多运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿，早晚锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持做做瑜伽 瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了保持我能做到一年360天不吃晚饭 跟朋友聚餐也基本避免晚上 总之玩可以 吃饭不行
一年360天不吃大众主食（就是以米、面为原料的主食） 我的主食就是冰箱里从未间断过的真空玉米跟紫薯红薯南瓜一类的粗粮。。。水果蔬菜鸡蛋什么的正常 肉可以多吃（特别是鸡 鱼 虾 ）
平均一周5次单次锻炼时间不低于40分钟的健身 为此跑步机 健腹器 哑铃 瑜伽辅助工具都让我买回家了♀️♀️ 觉得在家锻炼比在健身房方便 追着剧锻炼着 清净又舒服。。。
当然也有嘴馋的时候 如果想吃零食烤串什么的那就不会再另外吃饭了 很多次也是为了吃点烤串宁愿舍弃正餐 披萨汉堡这类热量高的正餐 一周也能允许吃那么一次 两次最多了
每天都会称一下体重 如果上了界限外的体重 那这一天大多我都会处在半节食状态让体重回复一下。。。就这么一直保持着 也没觉得亏了自己的嘴
关于主食那块儿 吃饱就好了 也不是非要吃米面才叫主食 把精细粮换成粗粮吃也没什么不好的。。。
总之在身体能承受的范围内力所能及的坚持着。。。现在这些都似乎已经成习惯 。。。健身也谈不上喜欢与不喜欢 就跟交作业似的 哪天没作业倒成了不习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
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