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考前焦虑，该怎么办？
焦虑,考试,孩子考前焦虑，该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果感觉自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是想出来的，你也可以想回去！
近几年，我辅导过几百个有考试焦虑的考生，有的甚至在考前一周左右就吃不好饭，睡不好觉，都有很好的效果。
在辅导中我发现，几乎所有的考试焦虑都来自于学生对考试结果的担心，有的学生在考前会反复问自己一个问题:万一我考不好了，该怎么办？同时在大脑中会出现考不好产生的一系列后果:爸妈会不高兴、老师会批评我、同学会笑话我……，你在问题中就提到担心同学的评价。
找到了焦虑的根源，要解决也很简单。不要再想“万一考不好该怎么办？”，而是想一想“如果考好了，你可以得到什么？”如果考好了父母会高兴，老师会高兴，同学有点小小的羡慕嫉妒……，当你想到这些的时候，焦虑是不会发生的，反而会有对考试的期待。即由怕考试变成盼考试。
你可能觉得老师在教你做白日梦，其实你想考不好的后果时何尝不是白日梦呢？不论想考好还是想考不好，都是猜测，只是老师在教你做美梦让你更有力量，而你编了个噩梦吓唬自己而已。是做美梦还是做噩梦，聪明的你会怎么选择呢？
此外，对高二学生来说，考试的作用不仅仅是检测，更重要的是反馈。
考试成绩的高低对你没有绝对意义，考得再好也不可能计入你高考总分，而考试中发现的知识漏洞却可以让你获得更大的进步，因此，考试没有失败，只有反馈。
理清了这些问题的逻辑关系，再用我上面所说的方法做些调整，考试焦虑问题也就迎刃而解了。
希望上述回答能对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请
越到考试前，其实每个人多少都会有焦虑。关键是如何处理
个人觉得每个人有处理方式不同，推荐下面几个方法，可以消失
1，如果是马上上场，就深呼吸十次，你的身体就会自动放松
2，如果时间还充足的情况下，建议做高抬腿跳跃，一口气做100个，保证让你顿时焦虑环节。高抬腿跳跃其实就是原地踏步，但是大腿抬起高度至少高于肚脐，这样才能保证效果
【备注】如果条件允许话，建议下载课KEEP，里面有动作可以模仿，顺便还塑性
3，打扫卫生，将屋子重新打扫一遍，看着舒服，自然而然就放松下来
4，给朋友打电话闲聊，拉近感情同时又放松
5，下厨房跟着视频学做好吃的
以上方法，其实都是转移注意法。
最后说句扎心话，如果想彻底克服考试焦虑，平时就认真学习吧！
考试焦虑根源就是你的实力不到家。对吧？！
祝好！
这里是教师资格互助家园，一个几十万人考教资的乐园。
回答于 2019-09-11 08:43:50
掐大腿，做深呼吸，注意：大腿要掐痛才有用
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，平时运动，注意营养平衡有利于改善心里素质
第二，做好充丰的考前准备，有利于考场优势心里状态
第三，可以早一点临时应急的抗焦虑的功能性保健品吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要保证充足的休息时间，焦虑很容易引起失眠等问题，但是应该尽量放松心态，平衡饮食和睡眠，得到足够的休息，可以缓解身体上的压力。
其次，可以选择适当地发泄方式。例如和要好的朋友诉说讨论，或者出去兜个风、逛个街等，到开阔的地方去，也一定程度上可以缓解焦虑。
最后，要相信自己，相信充分的准备是会派上用场的。只要在前期准备时尽力做到面面俱到，考试的题目其实已经不会难倒你，所以也就不必焦虑了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变一下生活习惯。生活规律。在剩下的日子里可给自己制定一些复习计划。然后充分的消化调。意思是学业跟生活分开。该学习时学习，该吃喝玩乐时吃喝玩乐。
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