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考前焦虑，该怎么办？
焦虑,考试,孩子考前焦虑，该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
考前焦虑出现的时候，就要及时采取措施应对，在没有更严重的后果产生之前，有2个比较常用的方法可以帮你应对。
首先，要学会向其他人倾诉，要引导焦虑者正确释放自己，倾听的时候要表示充分的尊重以及接纳，积极的应答和关注，让其彻底放开包袱，释放出压力。
其次，可以用音乐平复心情。美妙的音乐可以通过人的额听觉器官，可以使人体产生有利于健康的激素以及神经递质等物质，在产生美好的感觉的同时，也能舒缓焦虑的情绪。当然了还有其他的方法，例如提高自我效能，还有建立起积极的信念等。
考前焦虑是每个人都有的，只是程度如何而已，对于出现了这样的情况，我们也没必要太过担心，如果实在走不出焦虑，应该及时寻求心理治疗的支持，以免耽误到自己的考试发挥。制定好学习以及复习的计划，让自己重拾求学的信心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打铁还需自身硬，各种知识掌握到手了就会自信满满，考试肯定没有焦虑感！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在考试前，我们多少都会有点紧张。这是非常正常的。但是，有时这种紧张情绪会强烈到让我们难以集中注意力，无法正常发挥，这也是很多考生所担心的。考试焦虑是表现焦虑（Performance Anxiety）的一种。当我们身处需要自我表现的场合、且对自身表现有所期待时，就可能会受到焦虑困扰。这是一个严重的恶性循环：我们越是焦虑，越会被焦虑的感觉掌控，然后我们会感觉更糟糕，更恐惧考试失败，也更难以集中注意力应考。保证睡眠和营养、适度放松等等建议我们就不再多说了，建议你
努力但不苛求地备考
写下你的焦虑
挑战负面想法
求助于心理咨询
最后，祝愿你合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘的骄傲！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。提出这个问题的朋友应该是学生吧！说到焦虑，我们生活中无处不在，为家庭焦虑，为工作焦虑，为身体健康焦虑，还有就是现你这样为考试焦虑，焦虑实际上是一种情绪，我们每个人都有，而且无法逃离，但是，，，我们为了某一件事情而出现反复焦虑，过度焦虑，这就要注意了，因为过度焦虑会给我们的身心健康带来影响，已会给身体带来一些不适的症状。
不过，请放心，焦虑所带来的这些状况只不过是身体的神经系统给我们开了一个小玩笑，不会给我们的身体带来任何人负面影响。
给这位同学几点建议，多做一些集体的户外运动，运动可以缓解我们的情绪，还可以增加我们的自信，已可以分散我们的注意力，不要整天想焦虑的事情，可以多和同学聊聊天，没事上上网，玩玩游戏都可以的，多做一些自我心理暗示，我真棒，我以前不好好的吗，我没事的，我在乎这事干嘛，等，，，当然还要有对考试的正确认知，只要我们平时努力了，该怎么样就怎么样吧！无所谓了，不要有太大的心理压力，放开点。
这位同学，了解焦虑的原因过后，不必在乎，无所谓，飘然等待，过不了多久，你就不会再有焦虑情绪了，我相信你会考出一个自己应该有的成绩的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1)“考前焦虑症”又叫“考前紧张综合症”。是孩子对考试结果过于担心从而出现长时间紧张不安、茶饭不思难以入睡的一个症状。如果过于紧张的话，可能是出现了心理疾病。父母在孩子考试前应该密切关注，严重的话要及时就医治疗。“考前焦虑”多发生在女生当中。所以父母在考试之前一定要细心关注孩子的情绪。
2)父母要提醒孩子劳逸结合。当休息的时候就休息，充足的睡眠有助于孩子的记忆。尽量让孩子不要去想考试。
3）找到一些可以放松的方法。比如食物和深呼吸等等去放松孩子的心情。
4)家长要树立正确的心态。很多时候不是孩子焦虑而是父母的焦虑影响到了孩子。父母应该鼓励安慰孩子，传达给孩子不管结果怎么样父母都会陪在孩子身边。让孩子不要担心。
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