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经常大便干燥吃什么好？
大便,干燥,肠道经常大便干燥吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
针对的也是不同的症状和病因的。所以可以去中医院这些诊断以后，进行调节，针对你的症状进行用药，就可以达到调理的效果的，首先还是要改变你的生活饮习惯，不用说同样的吃的别人不这样你这样，一般人都是这样说的但这个和别人无关因为不同的人不的习惯和生理。就像有人是学渣有人是学霸一样，只结合你的状态就可以明确诊断出来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些都是生活习惯所导致的，大便干燥最直接的原因是因为体内缺水。
解决方法就是多喝水，多吃水果，多吃水煮蔬菜就能解决大便干燥问题。
曾经我也有过很长一段时间的大便干燥，便秘，甚至3-5天都不大便的情况，去医务室拿药，医务工作人员就说，这种症状没有必要吃药，只需要做三件事即可解决。
那就是多喝水、多吃水果、多吃水煮菜。
记得不久后我们就去云南玩了几天，在云南我也产生了大便不畅的情况，当天就去路边水果摊买了香蕉，橘子，梨子，吃完就想上厕所，不得不感叹身体的奇妙。
首先每天保证喝够2-4升水，记得每天吃水果，橙子，香蕉，苹果等，含膳食纤维多的水果，另外如果不喜欢吃水果的话可以吃水煮蔬菜，比如水煮生菜，水煮西蓝花，水煮油麦菜，水煮白菜等，一般这类的青菜会促使肠道加速消化，从而想尽快排便。
总之，坚持每天吃水果蔬菜喝水，就能告别大便干燥，也会解决便秘问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般的，大便干燥常见于中老年人，青少年少见，原因是胃肠道蠕动能力减弱。在正常情况下，肠道通过有效地蠕动来排除肠道内容物，同时肠壁会吸收内容物中的水分及营养物质，整个排便过程是有一定时间限制和规律的。如果有不良的生活习惯和不规律的作息时间，或出现营养不良和肠道蠕动能力障碍的人，其肠道内容物滞留时间过长，所含水质相对降低，进而排便过程困难，从而导致大便干燥，形成的粪便性状发干，呈颗粒样、坚硬。一些人会通过灌肠或服用泻药来促进排便，但这种措施只是解决了一时问题，并未根除诱因。
面对大便干燥问题，我们是否可以通过食疗来解决和预防呢？答案是可以的。从总体的食疗方案上看，我们需注意平时的饮食不要太精细，适量吃些粗杂粮，并以富含维生素的蔬菜和水果作为副食，这样可使人体从中摄入一定量的营养和水分，增强肠道的蠕动能力。另外多喝水，可以促进肠内容物的通过。也可以适量食用一些富含脂肪类的食物，如花生、核桃仁、松子仁或芝麻等，促进大便的排出。
下面我为大家推荐几种被人们广泛接受且效果良好的食物：
一、红薯
红薯是当今世界卫生组织提出的13种最佳蔬菜之一，其味道甘甜，偏碱性, 能够补虚益气、强健脾胃等功能。每逢十月，红薯就会迎来大量丰收，逐一上市，且价格便宜，经济实惠。午后食用红薯更佳，可天天吃，但要注意食用量，用量过多会引起烧心、泛酸、腹胀等症状。红薯与大米配合熬成粥，既可增加了蛋白质的摄入，又可提高了膳食纤维的含量。红薯叶味甘性平而微凉,有生津润燥、健脾宽肠、通乳通便、补中益气、祛火解毒等功能,亦有通便效果。且其做法多种,凉拌、干炒、熬粥、清蒸、煲汤均可。
二、香蕉
香蕉被人们所熟知，其营养高、热量低, 含有被称为是“智能之盐”的磷及其他多种营养元素，味甘性寒, 可清热润肠, 促进肠胃蠕动，且有相关实验动物证明香蕉可溶性膳食纤维能够加快肠道蠕动, 缩短首便时间。值得注意的是，我们在平时要吃成熟的香蕉，因为成熟香蕉富含膳食纤维和钾，促进肠道通便，并能很好地预防便秘，而生香蕉却含有大量的鞣酸和淀粉，口感苦涩，会加重便秘症状。并且我们要注意食用量，当自觉排便状况有所改善时可适量减少食用量，因为过多使用香蕉，会引起微量元素的比例失调，并且可减少胃酸的分泌量，对胃部消化能力有所影响。同时，也不可以空腹食用香蕉，会导致血液中的镁含量骤增，引起钙镁失衡，有害健康。
三、白萝卜
众所周知，白萝卜产量大、价格低廉且来源广泛，可直接食用也可入药，对胃肠蠕动功能障碍者有理想疗效。白萝卜所榨成的汁液，富含三大营养物质（即蛋白质、糖和脂肪），并含有钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。将白萝卜汁煮熟后饮用口感更佳，且能够快速的改善排便状况，效果显著。不过，老年人应酌情考虑减少服用量，部分人会有轻微腹胀感，经腹部按摩克消退。
除以上食物外，蜂蜜也是不错的选择，蜂蜜中富含维生素B、C，能有效促进肠胃的蠕动，显著缩短胃排空时间。另外，已有文献报道了其还含有180多种营养成、内容丰富，是人体保健的良物。
不过，要更好的预防大便干燥，我们还需要保证充足的睡眠，合理的作息时间，加强体育锻炼，每日定时排便或促进排便。
需要特别说明的是，食物只能起辅助的保养，如果有身体不适或长久不能改善，请一定到医院做进一步的检查和治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大便干燥可以反应出人的生活健康受到了一定的影响了。过于干燥就成了便秘，严重的话影响美容、消化不良、导致肥胖、产生口臭和体臭、神经衰弱、饮食无味、引发痛经、性欲减退、并发症多发、诱发癌症等。
大便干燥多发于老人、小孩、不运动、还有胃肠功能紊乱的人身上，那么大便干燥的原因有哪些呢？
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