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如何保养关节才能让关节用的更久不退化？

关节,软骨,磨损如何保养关节才能让关节用的更久不退化？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何保养关节才能让关节用的更久不退化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

所谓的关节退化指的是关节软骨磨损，而关节软骨磨损后会造成关节发炎、疼痛、动作困难等症状。要知道如何预防之前更先要了解为何关节软骨会磨损:关节软骨是包覆在骨头外侧的组织，其功能一是作为缓冲避免两个骨头硬碰硬受伤，二是让关节链接型态更吻合、活动更顺畅，在每天活动时(特别是下肢负重的关节)关节软骨就会有磨损，但身体会有一定的能力来修复，但如果有负重活动过多、关节受伤或年纪变大修复功能减弱等因素就会形成关节退化。

保养方法最简单就是1.减轻体重，降低对关节的压力。2.避免过多负重运动，让关节软骨有能力修复。3.适度的运动，保持关节周遭的肌肉力量来分散关节的负担。4.饮食中补充钙质。5.有关节发炎疼痛现象立即就医，以免发炎、肿胀严重造成关节提早退化。