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贫血吃什么能补上？
食物,红枣,气血贫血吃什么能补上？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
贫血首先要弄清根本原因是什么，是因为缺铁性贫血，还是生理、物理性质的贫血，或是自己本属于血虚的体质，还是因为疾病或遗传性的贫血。
如果要靠饮食来调理，只能针对于缺铁性贫血，其他情况或是调理自己的生活状态，结合饮食，或是去医院明确诊断，对症下药，用食疗辅助。如果是缺铁性贫血的朋友食物中最好的选择就是富含血红素铁的动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，这些食物中的血红素铁吸收率较高，大概有15~35%左右，适合补铁，铁是形成红细胞的重要元素，如果是缺铁性的贫血，迅速补充铁元素就是关键。
很多朋友可能也认为蔬菜水果中也有富含铁元素的，比如鼎鼎大名的菠菜，其实深绿色叶菜中都富含铁元素，但是植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收会收到多种因素的影响，例如膳食纤维、制酸鞣酸等等，所以吸收率较低，仅有5~15%，用于补血效率较低，只能辅助补铁。缺铁的朋友一周可以1~2次动物肝脏/动物血，日常应该适当摄入动物红瘦肉（一个巴掌大/一幅扑克牌大），不要为了减肥而放弃肉类食物的摄入，只要我们吃得合理，热量适宜，对减肥不会造成什么影响。
另外，可以搭配一些食药材同时调理，比如红枣、枸杞、山药、当归、黑豆、芝麻等食物，这些食物能够健脾开胃，养肾补气，现代医学也发现，红枣有潜在提高红细胞数量的效果，而且这些食物健脾暖胃，能够提高食物中摄入铁的量，对补铁也有好处，补气的同时能够活血，良性循环。
另外，除了饮食上的调理，生活上一定要注意避免过度劳累、熬夜、压力。熬夜和过度疲劳会消耗较多气血，而减少血液生成时间，入不敷出，自然血液也不能充盈。还应该适当锻炼，促进血液循环，减少血液粘稠度，对补血都有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃这些食材也可以起到补血的作用
回答于 2019-09-11 08:43:50
贫血患者可以多吃以下几种食物
1、胡萝卜
含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。
2、龙眼
龙眼是一种很好的补血食材。很多人知道贫血要不铁，龙眼肉中含有丰富的铁物质。不仅如此，龙眼中还含有多种维生素和葡萄糖、蔗糖等糖类。不仅可以补血，对于健忘、心悸、神经衰弱和失眠的治疗也有很大的辅助作用。此外还可以用龙眼制作龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等，对于补血都有很大的功效。
3、鸡蛋
鸡蛋取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。
4、萝卜
萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。
5、黑豆
黑豆可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般贫血的时候都是因为饮食不恰当或者是重大疾病，排除重大疾病之外，也是我们可以这么来调节。
一周当中甚至是半个月当中，你吃过几次猪肉，吃过几次动物的肝脏，新鲜带叶的蔬菜，你一周吃几次？每天吃多少呢？
扪心自问一下就可以总结出来你是不是缺铁性贫血，缺铁性贫血一般有三大食物来源最可靠
第一：动物的肝脏，动物的肝脏含铁特别高
第二：动物的血液
第三：红肉
以上三种在生活当中，我们把它称之为补铁铁三角。
我们吃的频次是多少呢？每周当中要有两次懂得干燥，每天都要吃动物的红肉，动物的血液如果没有靠谱的来源可以不吃。
因为现如今人们缺铁性贫血特别严重，所以说如果因为缺少铁元素而造成的贫血最好的事就是以上三种，再者就是药物补充。
作者简介：嘉秀
医院门诊营养师
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
回答于 2019-09-11 08:43:50
五红汤可以试试，红枣红豆红糖红皮花生枸杞各适量煲汤喝，生的甜菜根榨汁喝也不错，平时多食用一些含铁元素丰富的深绿色蔬菜叶，任何食疗贵在坚持哦
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