您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天运动一小时，摄入1500卡热量，一个月可以瘦多少？

热量,消耗,一个月每天运动一小时，摄入1500卡热量，一个月可以瘦多少？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 30岁。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

只摄入1500你会饿的！如果能保证运动一个小时并且是无氧加有氧的方式，可以摄入2000的热量！初期一个月八到十斤没问题！减肥是个长期的事。不要用月去衡量，请找到一种你能坚持下去的方式，用年来衡量！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

我在这就纯粹的算下理论的，

消耗一公斤脂肪需要燃烧7000大卡左右的热量，人每天正常需要消耗1200到1800.大卡的热量，咱就按1500大卡热量算，这样每天的摄入和消耗就处于一个平衡状态。

首先我不知道你是做什么运动，所以没法算具体消耗的的热量，那我就以我自己的经验说一下，我先贴几张我慢跑一个小时消耗的大概热量




这是三个速度，运动一个小时消耗的热量，我们就按700大卡算，一天消耗700打卡一个月按30天算，是消耗21000大卡热量，那么一个月理论上消耗3公斤左右的脂肪。



减肥是一个长期的过程，三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿，坚持，一定就会有一个好的结果！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会减肥，大多只会增重。只有运动两小时，消耗达到1000大卡以上才能走减肥。两小时消耗六七百大卡也不会减肥的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持应该还可以，减肥就想多了。当然也要看你的基数，如果是大基数，才开始减肥也有可能会瘦点……

回答于 2019-09-11 08:43:50

摄入1500卡对正常人可以认为刚好是基础代谢。

然后就是运动一小时的热量亏口有多少，如果是1小时散步式的运动，那对减脂没有帮助，一个月能瘦1000克就不错了，最可能是不会瘦，因为只能做散步式运动的人很难能坚持一天就只吃1500卡。

如果是慢跑一类有氧，一小时大约600卡左右，一个月18000卡，大约能减2.5 kg。

回答于 2019-09-11 08:43:50

摄入1500卡对正常人可以认为刚好是基础代谢。

然后就是运动一小时的热量亏口有多少，如果是1小时散步式的运动，那对减脂没有帮助，一个月能瘦1000克就不错了，最可能是不会瘦，因为只能做散步式运动的人很难能坚持一天就只吃1500卡。

如果是慢跑一类有氧，一小时大约600卡左右，一个月18000卡，大约能减2.5 kg。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要你吃得足够多，练得足够狠，你就会像魔山一样成为一个大力士。你啥都不干，饿着，就和难民一样瘦。