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在健身房减肥，一个月最多能减多少斤？怎么减效果好？

速度,脂肪,体重在健身房减肥，一个月最多能减多少斤？怎么减效果好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 目前190，身高，175，太胖了，多长时间能减到130、140左右？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的人最喜欢问的问题之一就是“一个月最多能减多少斤”，或者“多长时间能减到多少斤”，其实拿最后一个问题来说，减肥快慢是自己决定的，可慢可快。当然，快的话一般也有个“极限”，因为总不可能无限快的减肥。




但是：




1、这个极限每个人都不一样，很难说一个人的极限到底是多少。比如说，你控制饮食到60%的程度，他到40%的程度，那他一般就会比你减的快，但是极端的控制饮食，相应的阻力也会增大。




就算是，我干脆辟谷，什么都不吃了，那么运动量的多少，还决定了减肥的速度。活动量的大小，也还决定了减肥的速度。




2、过快的减肥，本身不健康，而且反弹率会明显增加。减肥速度越快，减少的瘦体重往往就越多，减少的脂肪比例就越小。




当然，有种说法是有些减肥方法减的都是水不是脂肪，那不会，即便是最不健康，最不合理的减肥法，只要体重在一段时间内，稳定的明显降低了，都不会只减水分不减脂肪。




比如就算什么都不吃，从数据上看，基本上减掉的体重当中也有大约一半的脂肪。




你的身高和体重，建议减肥的速度前期可以快一点，但是也建议把速度控制在每周1-2公斤以内，不能再快了，这样你可以粗略的估计一下大概需要多久。




当然，减肥的速度不会恒定，往后会越来越慢，这方面也要打出富裕来。而且也取决于使用哪种方法，建议使用我的“模块化饮食”，减肥会比较稳定。