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你觉得“瑜伽”是什么?
瑜伽,体式,自己的你觉得“瑜伽”是什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
瑜伽和冥想的意义:如果经常练习,瑜伽和冥想可以产生有利于学生和其他人的渐进结果。一些研究表明,它基本上对人类具有生化作用,类似于抗抑郁和抗焦虑冥想的益处,从而缓解精神压力和紧张。对于健康的身体机能,瑜伽和冥想都非常重要。
瑜伽改善了个人的身体和心理健康,而冥想则提供了安心和控制身体的能力。
1. 提高注意力:它可以提高成绩,平衡血压,减少旷工和迟到,改善人际关系,增强自信心,睡眠,缓解头痛,改善平静和更敏锐的头脑。
2. 体重管理:有很多问题,如肥胖和呼吸不安,与体重有关,在学生中很常见。这些孩子通常是欺凌的目标。每天练习瑜伽可以帮助控制体重。
3. 灵活性:定期练习瑜伽的另一个好处是身体的灵活性。通过瑜伽姿势拉伸肌肉会释放出在体内积聚的乳酸,防止僵硬,疼痛,疲劳和紧张,有时可能会让人感到痛苦。拉伸增加关节润滑,拉伸身体的软组织。对于体育运动的学生来说,瑜伽可以通过增加运动范围和减少疲劳来降低受伤风险。
4. 力量:力量和耐力是非常重要的,特别是对于那些必须在整个星期的各种活动之间进行切换的年轻人。如果经常练习,它会增加肌肉力量和耐力。它也倾向于给予大量的力量和平静的心态。
5. 浓度和清晰度:事实证明,冥想和瑜伽对于增加大脑的注意力和清晰度非常重要。通过瑜伽可以控制平衡的血压,关节炎和哮喘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。
小密语录:瑜伽为什么这么火?看了他们我终于知道了
人类是群居性动物,自从一些人把人类群居性的地方变成了一个叫“城市”的地方之后,我们便开始了每天为生活而忙忙碌碌,这时,我们就需要一种方式来为我们化解一下我们的压力和疲倦,有一些人选择了运动,当然,瑜伽也是运动中不可或缺的一种。它在带给我们健康的同时也会减轻我们的压力,所以,你看到了那么多的人在练习瑜伽,让它也火了一把。
对于瑜伽爱好者来说,“一字马”这个体式是最基础的体式了,在做这个体式的过程中,我们需要将自己的双腿前后分开,双手接触地面,慢慢下压。经常练习一字马动作可以锻炼一双修长的双腿,对腿型的塑造是非常有利的哦。对于“一字马”,我们可以将双手分开,放在身体两侧,以维持身体平衡,如果动作不标准,会导致我们的双腿拉伤。不仅想要修长的双腿,小蛮腰也想要怎么办,快跟小密一起练起来吧!
“轮式”的变式体式可是瑜伽大火的体式哦,首先,我们山式站立在地板上,然后双脚为支撑点,腰部为轴,上体向后弯曲,同时,双手伸出,接触地面,维持后身体平衡后,将右腿慢慢抬起。这个体式可是能非常锻炼到腰部力量的哦,拥有小蛮腰不成问题啦。有个需要注意的问题哦,腰部是整个体式的关键所在,所以,做这个体式,只能慢,不能求快。而且身体要保证协调程度。坚持4-5分钟后,我们就可以稍作休息了,然后继续练习。
锻炼我们双腿柔韧性的体式怎么能少了它呢?首先,我们山式站立在地面上,然后双腿左右分开,双手放在上体前方,手指伸出,支撑地面。在做的时候有没有感觉得自己的双腿在微微颤抖呢,这是因为这个体式能够非常好的锻炼到腿部肌肉哦。需要注意的是,我们要将双腿缓慢下压,防止拉伸双大腿肌肉,必要时,我们可以中途终止,或者减轻练习难度。怎么样?不多说,小密已经按耐不住要传授“独门绝技”了。
最有效的减肥瘦身之一,就是“双手鸽王”的变式体式。开始,我们双腿屈膝,前后分开,左腿放在身体后边,右腿放在前方,以腰部为轴,上体向后弯曲,双臂伸出,双手紧紧抓住左脚脚面。双手鸽王可是塑造腰部的一个特别好的体式呢,小密在做的时候发现“双手鸽王”一定缓慢完成,否则会扭伤腰部肌肉,要牢记的是,在做得过程中,要记住深呼吸。在完成动作的那一刻,聆听一下你内心的声音。
爱美的你怎么能少了双臂的塑形呢?关于双臂塑形的体式就是“神猴式”的变式体式,我们将双腿前后分开,左腿在后,右腿在前,然后上体向后弯曲,左手勾住左脚脚面,右手自然接触地面。经常锻炼这个体式可是能防止出现蝴蝶臂的哦。“神猴式”如果没有控制好身体的柔韧性,会大大伤害我们双腿的筋骨,所以,心急吃不了热豆腐哦。渴望减肥瘦身的你,还不快去练习?
嘿,教给你一个可以减肥瘦身的“倒立式”,下面小密为大家分解一下,这个“倒立式”具体步骤:
1, 双手臂接触地面,双腿弯曲支撑身体。
2, 然后双腿弯曲蓄力,用力蹬地,借助腰部和髋部的力量,将双腿移至上方。
3, 维持好身体平衡后,将右手换作手掌接触地面,手臂呈九十度弯曲,将右膝接触右手肘关节处。
“倒立式”最重要的地方在于,我们要时刻控制好身体的重心,尽量将重心放低,以便我们更好的完成体式。让瑜伽由内而外的改变着你。
瑜伽是一种健康的运动方式,对于现在忙着减肥的年轻人来说,或许是一个很不错的健康选择呢。
有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿式能让你喜欢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
清静、冥想、呼吸
明朗、观远、澄澈
霞光羞涩江水粼粼
万籁俱静物我合一
完美的曲线迎接生命
激励到姿态歌颂生活
奇特的造型畅想未来
放下虚妄浮华
放下俗世自我
让生命展翅飞翔
让生命光彩闪亮
——选自史哲《瑜伽印象》
提起瑜伽,大多数对瑜伽的认识是模糊的!
有人会想到苦行僧,穿着藏红色的袈裟,身上拿着化缘钵,或是从小镇流浪到另一个小镇,或是盘腿坐在山顶......
有人会想到杂技师,或表演高难度动作,或无限扭曲自己的身体......
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