您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
血糖高该吃些什么调理?有哪些注意事项?
血糖,糖尿病,食物血糖高该吃些什么调理?有哪些注意事项?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀回答~
血糖高一般是由于高血糖症和糖尿病引起,糖友们需要注重日常饮食,其实饮食规则很简单,因为血糖高一般是由于摄入糖分过量,导致血液中游离葡萄糖量较高,导致高血糖;或者是胰岛素分泌障碍、胰岛素效率低、无法更好结合靶细胞导致葡萄糖无法通过胰岛素开通血液到细胞的大门,无法运输葡萄糖给细胞而导致血液中游离葡萄糖较多的情况,因此,保证血液中游离葡萄糖量较少的情况,就是糖友们应该做到的事情。所以,日常饮食应该尽量以选择能够让血糖更平稳上升、含糖量较低的食物为主,避免摄入直接添加了蔗糖、麦芽糖或者葡萄糖等糖类的食物,日常可以增加膳食纤维丰富的食物的摄入,因为膳食纤维无法直接被消化吸收,因此能够减缓食物的消化、吸收速度,抑制脂肪、胆固醇、葡萄糖的吸收速度,辅助平稳血糖。
直接含有糖类的食物,例如糕点、甜品、甜饮、冷饮等食物应该少吃,特别是有糖尿病的朋友,这些对血糖波动影响较大的食物应该尽量避免;自然含有葡萄糖的食物可以适当食用,例如我们必须摄入的主食类(薯类食物、大米、小麦粉等富含淀粉的食物)、果蔬类食物(如南瓜、西瓜等)。主食每一餐推荐糖友们保证200g以内的主食摄入,主食中的淀粉会分解为葡萄糖,如果过量摄入则可能会影响血糖平稳,多在主食中加入富含膳食纤维的食物,例如杂粮、杂豆类,豆类淀粉升糖速度慢,而且富含膳食纤维,能够帮助平稳餐后血糖;可以用富含更多膳食纤维的薯类食物代替主食。水果类也应该适当食用,一般水果中的含糖量在10~30%,含糖量也不低,不过适当食用能够帮助糖友摄入更丰富的水溶性维生素、膳食纤维、抗氧化剂,利大于弊,尽量选择两餐之间加餐食用,一次不要超过100g。不要饭后立马食用,饭后血糖普遍是升高状态,如果再食用富含糖类的食物则更可能让血糖波动。肉类、蛋奶豆制品都可以正常食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在高血糖或糖尿病的人群越来越多。
血糖偏高需要首先判断糖代谢状态分类,如果是空腹血糖受损或糖耐量减低可视情况进行饮食、运动调理,必要时药物治疗。但是若为糖尿病患者,需遵循医嘱进行药物治疗。
饮食调理
糖尿病患者饮食要有规律,每餐定时定量,可分三餐进行,并有主副食搭配及糖、蛋白质、脂肪的合理搭配。由于患者清晨及上午血糖较难控制,故早餐量应偏少。三餐热量分配为早、中、晚各占总热量的1/5、2/5、2/5。
运动调理
有氧运动,我们建议大家一般可以快走、慢跑、骑车、游泳、爬山等等,每次持续30分钟以上,30分钟到一个小时左右。建议大家一定要餐后,吃完饭以后休息一段时间,然后再进行体育锻炼。
药物治疗
治疗糖尿病的药物可被分为两大类,包括口服药物和注射药物,口服药物包括二甲双胍等,注射药物主要是胰岛素。患者应听从专业医师的建议,选择合适的药物治疗方案。
血糖升高需要引起重视,及时前往医院静脉抽血检查血糖水平,并进行糖化血红蛋白检查。再在医生建议下进行上述调理,避免病情加重,预防并发症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,首先我们需要搞清楚的是血糖是什么,血糖是血液中的葡萄糖的含量。血糖高一般是指的空腹血糖超过了7mmol/L,或者饭后两小时超过11.4mmol/L。医学上,这两个指标出现一个超标,就说明是血糖过高。
血糖的来源主要是三个,我们可以简单理解成饮食、肝脏以及其他物质。您提问的吃,算是第一个部分。
血糖高的人在“吃”的时候,要注意三个方面,第一,避免摄入高糖分的食物,并不是甜才是高糖分,像是米饭、面、馒头这种主食,糖分非常高,需要控制用量。
第二,避免刺激性的东西,像是辛辣、酒精、咖啡因等对身体刺激较大的食物,我们需要尽可能避免。第三,注意胆固醇的用量,血糖高可能会紊乱体内分解脂肪的系统,所以在胆固醇方面,我们也需要控制用量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我孕期控血糖的经验,吃面食最容易升糖,比直接吃糖都容易升!
吃大米稍微差点事儿,但是也差不了太多。
吃水果也容易升糖,不过还好些,比面食大米差一点,但是吃水果有点不好,面食之类的升糖快,降糖也快,吃水果降糖很慢,第二天还受影响。
其他的基本上都是点缀。
所以按照这个思路即可,碳水不可不吃,但不能多吃,吃的时候用杂粮代替精粮(胃不好杂粮也要少吃),多炒菜,(土豆,莲藕淀粉含量也高的,这里的菜指的是绿叶菜肉菜之类。
早饭直接用煮鸡蛋代替面食。
水果吃不太甜的,譬如黄瓜脆瓜西红柿萝卜之类,甜的可以吃,但要控制住量。
至于蛋糕面包之类高糖面食,我劝你还是算了!
不论那种办法,都不要把自己搞神经兮兮的,天塌不了,偶尔吃点糖也没啥
上一篇:一代女皇武则天,你觉得她怎么样?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |