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女性如何预防乳腺癌？
乳腺癌,乳腺,女性女性如何预防乳腺癌？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1、内分泌调节
避免长期服用含有激素的避孕药、保健品等，如果有甲状腺、卵巢发育不健全、月经不调等情况，需要及时治疗，尽可能的调节内分泌平衡。
2、合理饮食
饮食因素是诱发乳腺癌的重要原因之一。单一的食物组成并不能降低乳腺癌的发病率，科学的饮食结构才可以做到有效的预防。
健康的饮食结构是指饮食多样、配比合理，并不是排斥肉类或油脂类食物，也不是一定要以蔬菜水果为主。所以，女性的素食主义并不是科学的饮食，也不能降低乳腺癌发病。
3、避免不良情绪
女性常见的抑郁、焦虑、紧张等因素都会诱发乳腺癌的发生。建议广大女性日常生活中学会控制自己的情绪，学会以正确的心态面对工作和生活。
4、控制体重
女性肥胖和超重，与乳腺癌的发生有着重要的关系。
尤其是对于绝经后女性。建议广大女性控制体重，但是不要盲目减肥。
5、适当运动和体育锻炼
体育锻炼可以降低乳腺癌的发病率。
建议广大的女性每周150分钟的中等运动量或者75分钟的高强度运动；羽毛球、乒乓球、快走、跑步等容易进行的运动都值得推荐。
总结一下：乳腺癌作为女性最为常见的恶性肿瘤，被称之为女性的红颜杀手，但是患了乳腺癌并不等于被判了死刑。只要在日常中加强预防意识，积极进行预防性行为，通过早预防、早发现、早诊断、早治疗，都能起到很好的预后效果。
我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！
欢迎与我一起共同关注女性健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要预防乳腺癌，应该从生活中的点点滴滴做起。
首先，患者应该严格规范饮食结构，避免使用高盐、高脂食物，尽量减少油炸类食品、腌制类食品的摄入，可有效降低一系列癌症的发作风险。
同时，建议患者进行一定强度的体育锻炼，并且积极对乳腺进行按摩，对预防乳房癌症可以起到很好的帮助。
乳腺癌与激素分泌有很大的关系，因此出现内分泌不调的女性患者一定要提高警惕。同时，建议患者应该在恰当的年龄生育。多次怀孕、不怀孕、超龄怀孕，对乳腺健康都有不利的影响，也会提高乳腺癌的发作概率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身上出现这10个症状，该去乳腺科瞧瞧，或许是乳腺癌上身了
随着近年来乳腺癌发病率的上升，越来越多的人关注乳腺癌。
常规体检时，很多女性都被告知有轻度的乳腺增生，那么乳腺增生与乳腺癌是什么关系，是否会发展成为乳腺癌呢？哪些因素会增加患乳腺癌的几率？预防措施有哪些？小e将围绕这些问题为您解答。
那么怎样预防乳腺癌？
乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4.积极治疗乳腺疾病。
5.不乱用外源性雌激素。
6.不长期过量饮酒。
7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。
说到这小e建议女性朋友可以了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查。
哪些果蔬可以预防女性乳腺癌呢？
1、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，也是预防乳腺癌的水果之一。因为猕猴桃富含维生素c，是橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。而且猕猴桃的某些物质可以阻断亚硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效预防女性乳腺癌。
2、核桃
研究发现每天吃2盎司（约合57克或一把）核桃，可以使乳腺癌危险降低50%。
3、芒果
研究发现，芒果有预防乳腺癌的功效，因为芒果中含有多酚，特别是其中的生物活性成分丹宁（多酚的一种）可以打破癌细胞分裂周期，也因此，芒果对于预防乳腺癌的效果极佳。
4、海带
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。专家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。
5、柑橘
柑橘类的水果如橘子、柚子、橙子、柠檬都富含维生素c，可以抑制亚硝胺生成，达到预防女性乳腺癌的功效。
6、大豆食品
专家表明，适量食用大豆食品才最有利于帮助预防乳腺癌，降低乳癌患者的死亡率和复发率。每天大豆蛋白的摄入量达到11克时，其防癌功效最强。超过这个量，效果不但没有增加，反而可能会降低。研究还同时指出，摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物，而非调味豆奶、豆制甜点等加工产品。
7、红皮果蔬
专家研究，发现“红皮”水果和蔬菜可以预防乳腺癌。因为，其中的某些植物成分可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，还可以降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。因此，红苹果、葡萄都可以有效预防乳腺癌。
8、山楂
山楂可以开胃、降低血脂，还可以抑制癌细胞生长，还富含维生素c，可以有效预防女性乳腺癌的出现。
乳腺增生是乳腺癌的前兆吗？
许多女性被检查出患有乳腺增生后，都会很担心增生是不是乳腺癌的前兆呢？乳腺增生会不会变成乳腺癌。那么，乳腺增生会转变成乳腺癌吗？
大家可以放心，乳腺增生并不是乳腺癌的前兆，也不会转变为乳腺癌的。不过，乳腺增生虽然不会转变成乳腺癌，但导致乳腺增生的郁闷情绪却是乳腺癌的病因。
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