您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

哺乳期该怎么吃？有什么食谱推荐吗？

产后,食物,产妇哺乳期该怎么吃？有什么食谱推荐吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

宝妈你好，感谢邀请，我的头条号文章里有分享产后饮食搭配，里面有分享食谱菜单，宝妈可以去查看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。

这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第 一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主；第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；第三阶段就进入了补气血的阶段。以下就 分产后三阶段做进补的介绍。

◉ 坐月子吃什么第一阶段：第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时 不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟 碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。◉ 坐月子吃什么第二阶段：第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。◉ 坐月子吃什么第三阶段：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻 油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、 强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要 选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类◉ 饮食原则以均衡为首要产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然 能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼 肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。◉ 坐月子不能吃什么坐月子不能吃什么？首先生冷的食物就 要戒口，其次，一些饮料或者煎炸油腻的食物不能吃，以免影响宝宝哺乳期间吸收了这些成分导致肚子不舒服，如果是有一些没吃过的食物想要尝尝，这时候也要注 意不能乱吃，宝宝发生肚子痛或者拉肚子的症状会随之增加。哺乳期不能吃什么的介绍如下：◉ 1、冰冷食物。因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。2、饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。3、没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。◉ 以上是根据食物的种类来解答坐月子不能吃什么，针对妈妈对坐月子不能吃哪些食物来减少对一些食物的摄入，让宝宝健康成长，这时候依妈妈体质属性及其适用食物分析，坐月子不能吃什么要根据妈妈体制属于寒性体质、热性体质还是中性体质来分析：1、寒性体质的妈妈特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。坐月子不能吃什么：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。◉ 2、热性体质的妈妈特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。◉ 3、中性体质的妈妈特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。坐月子不能吃什么：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。◉ 感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，各地情况不同，各人收入情况不同，不要攀比。。。想想自己父母生自己时，又有什么可以挑三拣四呢。。。。当然时代进步，现在我们还是可以了解一下常规怀孕期间的一些注意事项。。。。1.叶酸要天天吃，一些遗传性病变一定要在怀孕前和怀孕中要级时检查(个人建议有遗传性疾病就一定要理性对待了，我楼下的一家人为追仔，连打几胎女孩，然后终于追到仔，却在八个月时发现是小糖人，当然是有医院失职之处，但他们最后仍怀最后的一丝希望，赌博命运，然后生了果然是小糖人，又舍不得丢掉，现在小糖人六岁了，唉。。。。)。。。。2怀孕期要睡好，精神状况要好，多走动，为顺产打好基础，多呼吸新鲜空气对孩子大脑发育有好处，孕妇不要持胎行凶，不要作，老公也要为孩子着想不要在家制造不适环境，孕妇在安静环境下多和孩子对话，对孩子的发育有好处，有文献说孩子四个月就对环境有感知，四个月就是小老鼠一样大小。。。六个月就能感受到母亲的情绪，七八个月已基本能有自己意识了。。。3饮食。。。其实一切食物在肠道中都要分解成小分子才能给人体吸收，所以其实吃什么都差不多，但营养均衡是关键，不能只吃素，维生素要额外补充，有条件就多吃不用太甜的水果，没条件就吃维生素片也行。。。置于忌酒忌烟，忌刺激性食物那本就是孕妇的基本要求，孕妇不要吃得太胖，对孩子会有深远的不良影响，有文献说孕妇太胖会让孩子容易在成人后产生内分泌等方面疾病机率大。。。如果孕妇是重不是胖这问题却不大。。。食谱，其实没什么公认的通行的怀孕食谱的，有的只有各种营销食谱，当然有条件作一下也没所谓，各地风俗不同，各人收入不同，但所生的孩子却没什么不一样，贫民一样能生优秀孩子，皇帝一样生春下二虫。。。这大概是这个世界不多的公平之处吧。。。。4不需要太精养生命，想想您的父母，想想您的爷爷奶奶，不一样过来了，当然了，母亲对孩子的爱是无限的，那是一种十月生命相伴的经历。。。

 2/4   首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页