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产后如何减肥呢?
产后,身体,你的产后如何减肥呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
综上所述,产后女性尤其需要科学健康的减肥,不仅促进身体健康还可以改善新陈代谢,让“瘦”的生物钟逐渐养成,让轻松人生享瘦开展!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不仅是为了美丽,更是要保持健康。三个月减四十四有些猛了,健康减肥不仅是减下来还要保持住,不反弹。建议您循序渐进,饮食加运动双剑合一,健康减肥。产后减肥,体重不是标准,恢复身材紧致,不再松垮,才是最终目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.坚持母乳;
2.少吃多餐;
3.保持心情愉快;
4.多带孩子,多走路;
5.哺乳期后,坚持上班。
我就是这样保持和产前一样的身材,希望对大家有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,产后肯定肚子上很多肉和褶子。肉松就得靠你运动第二,一定要吃早饭,早上吃点坚果最好,不容易饿,第三要想瘦的快些中午和晚上都不吃饭,中午可以吃凉菜素菜水果,晚饭一定不吃,第四做运动,瑜伽垫上,或者跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
不管你是是男是女,从你提问题的维度来讲,能反应出来你是一个成熟、知道轻重的人。健康大于减肥效果!
如何健康减肥?
肥胖在医学上是因为代谢系统紊乱导致的代谢障碍的结果。所以要健康减肥必须要从调节脂代谢系统开始。补充脂肪分解酶合成所需要的微量营养,让脂代谢系统慢慢恢复正常。
健康减肥的三大金律
1.能量负平衡。
能量不会无缘无故的生成,也不会无缘无故的消失,只能从一种物质或状态转移或转化到另一种物质或状态,当人体摄入过多的能量物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)不能全部分解提供热量消耗掉时,多余的能量就会以能量物质的形式储存在体内(糖原、脂肪等),造成体重的增加,相反,当摄入的能量比消耗的能量少,就会分解自身的能量物质满足人体生命活动的需求,因此能量负平衡是减脂的第一个必要条件。
2.低升糖。
低升糖的意思是低升糖指数的食物,可以让血糖浓度升高的速度变慢,当血糖浓度升高的慢时,分泌的胰岛素就会少,胰高血糖素就会增加,而胰高血糖素可以促进脂肪的分解,因此低升糖是减脂的第二个必要条件。
3.富营养。
富营养是即提供人体所需的全部营养素,如果人体所需要的营养物质不足就会造成细胞营养不良,长期营养不良会造成细胞损伤,从而引发组织器官的损伤,造成人体免疫降低、代谢水平降低以及功能代谢异常等,从而影响人体健康;另外如果人体促进脂肪分解的酶不足或缺失,就会造成脂肪代谢障碍,为满足人体生命活动的需求会增加蛋白质分解,长期会造成组织器官的损伤,同样也会影响人体健康。因此富营养是健康减脂的第三个必要条件。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这几天答了好多产后减肥的问题,有一个共同点就是,产妇们都对自己的体型,太焦虑了。
都恨不得两三个月立刻恢复体型。我不知道是由于网络媒体的明星网红效应的影响,还是产妇们本身就对自己的身材管理很严苛。或者是这个社会赋予女性角色的定位就是这样,能独立,能生娃,然后既能带娃又能当辣妈,实在是好辛苦。什么时候男人能有这种觉悟,能知道带带孩子的同时还要有意识的去减减自己的将军肚该多好。
不好意思,扯远了。总之我是想说,亲不要对自己的体重那么焦虑,减是要减的,但是不要那么心急,欲速则不达。
在产后4到6周后,产妇们可以做一些轻松一些的活动。比如快走、慢跑、瑜伽等等。节食就千万不要了,影响哺乳喂养。其实哺乳这个行动很减肥的,特别能消耗顽固的脂肪,所以一定要坚持母乳喂养。吃的东西上注意营养均衡全面,少油少盐,不吃零食,不吃油炸食品。
培养了以上良好的习惯,你会发现不经意间,体重就减少了。虽然可能达不到你说的三个月完全恢复之前的体重,但是这是最健康的方法,而且是反弹的概率比较小的一种方法。
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