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深海鱼油对人体有哪些好处?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
为什么欧米茄-3如此必要? 人体不能制造ω-3脂肪酸;我们必须通过饮食或膳食补充剂来依赖这种必需脂肪酸的外部来源。研究表明,欧米茄-3有助于身体产生化学物质,进而帮助控制体内炎症。ω-3的抗炎特性进一步与鱼油的许多健康益处联系在一起。
鱼油的好处
1.有助于防止以下风险心脏病
鱼油的显著好处之一是它能够促进心脏健康,保护心脏免受心脏病的侵害。ω-3还有助于平衡ω-6脂肪酸的负面影响。ω-6存在于食品中,如蛋家禽和谷物。体内过多的欧米茄-6会使血液变得比应有的稠——促进血凝块的形成心脏病。体内有足够量的ω-3有助于控制这种情况。
2.哮喘
哮喘是一种气道狭窄并发炎的疾病。它使呼吸困难,并引发咳嗽、喘息和呼吸急促。虽然对一些人来说哮喘是一个小问题,但对另一些人来说,它可能是一个干扰日常活动并可能导致危及生命的哮喘发作的大问题。由于欧米茄-3有助于呼吸道炎症,专家认为富含这种必需酸的饮食对哮喘患者有益。
3.沮丧和焦虑
许多研究表明,抑郁症患者血液中ω-3水平较低。因此,建议抑郁症患者增加ω-3脂肪酸的摄入量。虽然这一领域正在进行更多的研究,但初步结果表明欧米茄-3也有助于提高一些抗抑郁药的有效性。
4.可以防止关节炎疼痛
研究表明ω-3可以缓解与类风湿性关节炎相关的疼痛和僵硬。富含鱼油的饮食也可以提高抗炎药物的功效。
5.对患有多动症的人有好处
患有注意力缺陷多动症的儿童难以集中注意力,并且众所周知注意力持续时间较短。虽然欧米茄-3不能治愈多动症,但它们对大脑功能和发育肯定很重要。
6.提高视力
鱼油以改善眼睛视力而闻名,也有助于避免与年龄相关的肌肉退化。ω-3脂肪酸使眼睛的微小血管变得更加强壮和健康。众所周知,食用鱼油还能帮助眼睛干燥的人。
7.有益于护发
由于ω-3具有抗炎特性,鱼油有助于开放毛囊和促进毛发生长,从而弥补每日的不足脱发。此外,因为欧米茄-3是一种健康的脂肪,它可以防止头皮干燥和剥落。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深海鱼油富含欧米伽3 脂肪酸,其主要营养成分EPA和DHA能帮助降低心脏病风险,改善眼部健康,提升皮肤头发质量以及身体抗炎止痛的效果。
1、深海鱼油对心脏有好处
鱼油中EPA+DHA有助于肥胖者、高血压、高血脂患者保持血液高度的流动性,预防血栓的产生以及中风和心肌梗塞的发生。它能有效地清除附着血管壁上的胆固醇与硬化斑,降低血液中的胆固醇含量,维持血管良好的弹性与通透性。同时还有助于降低三酸甘油脂,避免体内脂肪堆积,进而预防动脉硬化、末梢血管阻塞破坏等情况的发生。
2、深海鱼油可以强根建发
Omega-3脂肪酸有助于修复干燥和脆弱的头发,并减少脱发。鱼油中含有的维生素A和维生素D,有利于调节毛囊的活性,对头发的生长有一定的帮助,让头发变得更强壮。
3、深海鱼油有护眼作用
鱼油中的DHA能增加视网膜感光细胞的数量和敏感度,所以有增加视敏度的作用。而且深海鱼油所包含的EPA,是视网膜感光细胞的重要组成部分,而深海鱼油中包含的另一种物质DHA,则对光刺激传递有十分重要的作用。在大脑和视网膜等组织中,DHA的含量非常高,它是人体眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分,对眼睛发育有非常密切的关系。
4、深海鱼油对人体关节养护有好处
鱼油里的EPA和DHA对改善关节肿胀和疼痛有积极的影响。研究还发现,这些Omega-3脂肪酸有助于改善关节僵硬。脂肪酸在减轻炎症中的作用表明它们可能有助于治疗类风湿性关节炎。
5、深海鱼油对皮肤好
鱼油及其相关活性物质,如n-3和n-6多为不饱和脂肪酸,已被证实有助于维持皮肤稳定状态和改善皮肤问题异常。鱼油中脂肪酸可改善皮肤屏障功能,抑制紫外线引起的炎症和色素沉着,减轻由皮炎引起的皮肤干燥和瘙痒,加速皮肤伤口愈合,预防皮肤癌的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鱼油是最常食用的膳食补充剂之一。它含有丰富的ω-3脂肪酸,对您的健康非常重要。
获得足够的omega-3s的另一个重要原因是因为现代人已经用omega-6脂肪酸(比如烹调用植物油)替代了大量的omega-3脂肪酸。这种扭曲的脂肪酸比例可能导致肥胖及相关疾病。
什么是鱼油?
鱼油是从鱼组织中提取的脂肪或油。它通常来自深海鱼类,如鲱鱼,金枪鱼,凤尾鱼和鲭鱼。世界卫生组织(WHO)建议每周吃1-2份鱼。这是因为鱼类中的ω-3脂肪酸提供了许多健康益处,包括帮助预防多种疾病。吃深海鱼获得鱼油补充要比服用鱼油要好,但如果你吃的不足,鱼油补充剂可以帮助你获得足够的omega-3脂肪酸。
以下是鱼油的一些健康益处。
鱼油可以有益于心脏健康:
1.调节胆固醇水平
它可以增加HDL(“好”)胆固醇的水平,降低甘油三酯约15-30%。然而,鱼油似乎没有降低即便小剂量的鱼油也有助于降低高血压患者的血压。鱼油可以防止动脉中形成的斑块,对于已经形成的斑块更加稳定(脱落后会产生脑梗)。鱼油会减少致命的心律失常事件。
2.鱼油补可能有助于减轻体重和腰围
一些研究表明,服用鱼油,控制饮食加强运动,可以帮助你减肥。这部分是由于鱼油的抗炎作用产生的——肥胖是一种长期的长期慢性低强度炎症。
3.鱼油可以减少炎症
炎症是免疫系统对抗感染和治疗身体伤害的方式。炎症不仅仅是细菌感染,更重要的是全身的低水平炎症,这被称为慢性炎症。从炎症角度来看,多种慢性疾病都是炎症,如肥胖,糖尿病,抑郁症和心脏病。鱼油具有抗炎作用,鱼油可以减少称为细胞因子的炎症分子的产生和基因表达。
鱼油可以显著减少类风湿性关节炎患者的关节疼痛,僵硬和止痛药物。
4.鱼油改善皮肤状态
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