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怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
热量,身体,效果怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
以上，希望可以帮到你。如果有兴趣，可以看看我先前写的文章，或许对于科学减肥有更深刻的了解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也是120多斤，因为我身高不高，120多斤的体重加上我的身高，远处看就是一个球
我也尝试过节食减肥，段时间也看到了效果，但是，也像你一样，只要吃一顿饱饭，第二天就会增加体重，让我很苦恼
我也用过减肥产品，但是有反弹，所以，个人还是不提倡使用减肥产品的
后来，我就增加运动，然后合理安排自己的饮食，多吃新鲜水果蔬菜，多吃含蛋白质的食物，因为蛋白质能补充你在减肥期间的能量，多运动，不要吃油炸食品和高热量食物，因为这些是导致你肥胖的主要原因
关注嘴，迈开腿，这是最健康的减肥方式，对身体也是无害的，我现在102斤，虽然对于我的身高来说，不是理想体重，但是，我没反弹，很多年都是保持这个体重
希望我的回答能帮到你，祝你减肥成功，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥|为了减肥我试了几十种方法，最全心得期待你来看。
▫️断主食
断主食瘦的很快，但是人体内缺少碳水化合物有很多负面影响，我断主食8个月感觉身体素质没有以前那么好了，所以我也不建议完全断主食，每一顿少吃一点主食就好。
▫️戒掉零食饮料（推荐）
我减肥以来效果最好的，真的太有用了，只要你禁得住诱惑，瘦成闪电不是梦，忍住自己暴饮暴食的心里就不会反弹，我就是这个方法的最佳受益者，基数不大，正常吃饭，3个月瘦了将近10斤，基数大的效果更佳。
▫️苹果减肥法
一日三餐只吃苹果，这个应该是一个月3天，坚持几个月是对身体好，减肥的话不要这样每天吃苹果，营养不良会晕倒的。
▫️酸奶减肥法
饭后喝酸奶，我就想知道了，酸奶那么好喝，天天饭后可以喝怎么会瘦呢，反正我坚持了俩礼拜没有用。
▫️沙拉
每天吃沙拉真的是一个好办法，现在各种沙拉都很好吃，但是最好百度一下配合其他的补充营养的，瘦身效果很好，但是一般学生党上班族很难坚持顿顿吃沙拉。
▫️全麦面包+酸奶
这个挺好吃的，坚持会瘦的，就是也会营养不良，还要耐得住美食诱惑，宝宝们慎重啊!!!
▫️grn+代餐果冻（推荐）
我吃过4种口味的，挺好喝的嘻嘻，这个代餐果冻因为会有饱腹感所以效果还是有的，不过要坚持，要有毅力，最好晚餐可以代一餐效果超级好。
▫️早睡早起
早睡早起有助于睡眠，我尝试过一段时间，但因为太喜欢熬夜玩手机看剧了也没能坚持，不过真的有效，熬夜会让人系统紊乱，很容易增肥。
突然想到，大家减肥期间会有那种突然很想暴饮暴食，吃完又特别后悔特别难受的情况，我就常常这样，首先大家因为不能吃美食时间一长肯定会不快乐，要自己乐观一点，告诉自己为了美好的未来，如果实在没忍住大吃了一顿，其实也没关系，第二天开始恢复正常饮食不会有影响的。
希望能给在减肥路上或准备减肥的小仙女一点鼓励和借鉴 互相监督 一起努力！！大家有问题或者想要与我交流欢迎点赞留言关注我，与我互动哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
姑娘，早餐鸡蛋无糖豆浆，中餐牛肉鸡肉鱼肉随便你吃饭哪样（不要太油），水煮青菜一份，米饭少量少量！（我是不吃米饭的，但这个是不对的），晚餐我基本鸡蛋啊黄瓜啊苹果啊酸奶啊这样吃，宵夜绝对不吃！以上的东西都是吃到饱，就是嘴巴有时候会馋，忍住！我基本一天降一斤，现在都成规律了，平台期了，不好降了，准备开始加大运动量了
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知身高多少？如在一米七以上也属正常吧，如确实要减肥，坚持跑步去，开始慢跑个半小时，然后慢慢增加到每一小时。吃得方面控制一下食欲，特别是晚上不能吃夜宵。
跑步锻炼身体最经济实惠了，不过现在身体状况怎么样也要注意，杭州曾一二天发生过二个年轻人跑步猝死的惨剧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年140斤，出了正月15开始减肥，现在116斤，目标105，我告诉你我吃啥，牛奶麦片，水煮各种菜，水煮牛肉鸡胸肉，水煮鱼，以上东西，随便搭配吃，饭量是早餐，中餐，每顿一小碗，晚上不吃，开始的几天，晚上可以少吃水果或者水煮菜，我中间坚持了几天过午不食，除了以上东西，零食，一口不吃，到现在为止，身体和减肥之前没有任何区别，大姨妈还在，没有脱发，手指的小月牙也正常，你能坚持住，你就试一下吧
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