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怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
热量,身体,效果怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请！有啊。减肥很多方法，第一是要锻炼，第二就是要少吃。先说锻炼，谁都知道锻炼很重要，可是坚持是非常重要的。可一般人锻炼最大的毛病就是坚持不了，锻炼个一年半载的，看到体重下来了，就不再坚持了，这样是没有用的，用不了几天，体重还会反弹。第二就是少吃饭，控制饮食，饮食还要清淡，晚饭最好不要吃的油腻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢鹰X眼邀答！
问:有哪些有效的减肥方法？
减肥方法五花八门，无奇不有，究竟怎么减才有效，我也说不上一个确切答案，只能说谈点想法。
我们说治标要从本治，人肥是标，是什么本(原因)导致的呢，除了有些人是病因，这本更多的是人饮食的原因，多数人的身体是吃得多长得多，食欲越大的人，一般都胖，所以减肥必须控制食欲，三餐以外最好不要有宵夜等加餐，另要改善伙食结构，少吃增加脂肪的物品，不善禁口，减肥只是一种说法，这是减肥的前提。
在控制食欲的前提下，加强锻炼，健身跑步跳舞打拳练瑜伽都可以，也许加强运动不能保证迅速减肥，但能让你有效减肥，而且这种减肥方法还有利增强体质，只是要坚持下去，不坚持会有反弹。
除此，你若想选择其他的减肥方式，可咨询这方面的专家和专业机构，我没尝试过，但看见有很多树有标识的减肥机构，我不敢给您随便推荐，您自己拿主意。
谢谢您对我的信任。
回答于 2019-09-11 08:43:50
巧办法，能减肥！
1.减肥的本质。
人体就像银行存款，存得多用得少，余额就会上升，用得多存得少，余额就会下降。多存进去的热量会以脂肪形式存储起来备用，人就会变胖。放心，肌肉很骄傲，如果你不锻炼，他就不好好增长，保证你长的体重多半儿是脂肪。减肥的本质，就是通过增加运动、减少摄入，进而形成新的动态平衡，以减去不必要的脂肪，获得良好体型。
2.怎样轻松增加运动？
关于减肥，懒人也有巧办法。在增加运动方面，如果不去健身房卖汗，不上道路迈腿，也不是就没有办法了。关键在于日积月累，水滴石穿，铁杵磨成针。
首先，上下班路程是最值得利用的时段。比如，你家距离单位五公里，以前每天开车，开出了将军肚，现在可以考虑坐公交，迈迈步，挤挤车，每天往返多消耗百余千卡没问题，一个月下来，就是2500千卡，一年下来，就是30000千卡，而每克脂肪含有7千卡热量，不知不觉、一年轻松减去9斤肉！
如果你愿意采购一辆自行车，立刻效果加倍！中速骑自行车大概每小时能消耗200千卡热量，而5公里大约需要30分钟，一天往返就要消耗200千卡！一年能减将近20斤肉！如果你居然愿意选择跑步？！那恭喜你，很不幸的是，半年后你就不得不扔掉所有现在的衣服，来一次衣橱大换血。
此外，多做做家务，多爬爬楼梯，多走走路，都是不错的办法，持之以恒，腰带轻松减一个扣。
2.怎样轻松调整饮食？
真实的情况是，你根本不需要辛苦节食，把自己饿成菜色，饿得比林黛玉还软绵绵，你只需要“控制饮食”。
实际上，每顿饭吃到大腹便便实在是恶习，身体在勉为其难撑着场面陪你玩，说不定哪天你的胃、胰、肝、肠等就会罢工，它们更喜欢少一点，每顿只吃七分饱，你好它好大家好。只要几天下来，你会喜欢上这种很有控制的感觉，神清气爽。
具体方法是，首先砍掉高油高糖的垃圾食品，比如冰激凌、薯条、油条等。其次主食减半，比如你以前每顿都要吃两小碗米饭，今后尝试每顿一小碗，不会饿的。再次，可以适当增加健康的蛋白质，也就是掺杂脂肪少的蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、豆腐等，适当增加水果蔬菜，它们中间有一部分碳水化合物含量偏高，升糖指数很高，比如西瓜，葡萄等，要注意规避，尤其是糖尿病人。
人一天要摄入2000-3000千卡热量，如果你偷工减料，少吃几百千卡，身体不仅不会罢工，反而会很撒欢，哦耶，内脏负担骤减，不再每天白花花地脂肪糜粒堆满血管，它会用更灵巧，更轻便的体形报答你的。假设每天少吃500千卡，一年就不低于18000千卡，那可是50斤肉呀！就算是头大肥猪，都搁不住减的，一年立变小白羊。
3.结论
减肥其实很简单，多动少吃好习惯。
说减咱就轻松减，就瘦成一道闪电。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样有效减肥？
说说我的经验吧，附带：详细饮食过程！11个月我从154斤减到目前108斤，还没达到目标100斤，革命尚未成功，同志仍需努力！一个宝妈的减肥奋斗史！
自从发现怀孕以后，就放飞了自我，不管什么食物，只要我想吃，老公全都满足我！结果体重突飞猛进，从孕前106斤，飙到生产那天的154斤，本想着我肚子有宝宝，生完怎么也能掉个20多斤，剖腹产恢复三四天后，很忐忑的上了称，看到数字的那一瞬间，我的内心绝对是崩溃的！清清楚楚的70公斤，大脑马上换算成足足的140斤啊！
刚开始因为生了宝宝，还要喂奶，家人让我喝各种补汤下奶，体重也是只增不减，月子里我的心情更是糟糕的了极点！因为心情的关系，奶水不好，最后奶粉和母乳混合喂养，也不再喝那些汤了，终于开启了我的减肥之旅！
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