您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
热量,身体,效果怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！这方面不专业，但据说平时多喝绿茶，自己用茶叶泡的。要多锻炼，少吃。少坐，少睡懒觉这些都能邦助减肥，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是缩胃，这是第一步，最基础最重要的一步，每天改为五餐，两小时吃一次，每次只吃一个包子或一个鸡蛋，低血糖饿的时候就喝水，舌下放一片葡萄糖片，每天总量控制在1000大卡 ，最重要的是缩胃时的两个月基本不上桌吃饭，这是很重要的，过了这两个月才可以加负载锻炼，每天坚持运动一千大卡 每月掉10到15斤，我就是这样减重100
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃高脂，高糖，高油，多吃清淡食物。少吃多运动，早起，晚饭不要油腻食物，吃易消化的食物，不要太饱要去走半小时左右。要坚持这样身体就会瘦了，肥也减了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也开始减肥，一周瘦了3斤。
减肥其实就是管住嘴，迈开腿。吃的少，消耗多，就能瘦下来。
夏天水果比较多。我吃芒果，香蕉，大樱桃，西红柿。吃水果我在中午吃饭前吃，这样午饭吃得就少，不容易发胖。
吃肉，我少吃猪肉，感觉吃猪肉爱胖人，吃点牛肉跟羊肉，吃肉主要补充蛋白质。怕身体缺少蛋白质，就喝黑豆浆。
晚饭主食吃豆浆机做的高粱米糊糊，拌个黄瓜跟木耳，黄瓜跟木耳都能减肥。就是晚上要吃少。
我就是坚持能一周瘦点就行，不贪多。公园溜达1个小时，不暴走，怕伤膝盖。
早晨去早市买菜，走路一个小时。减肥是个过程贵在持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你说你放开吃就复胖，那我猜一下你之前瘦几斤是不是因为吃的特别少，也不配合运动是吗？
其实这样是很伤身体的，尤其女孩子还会扰乱内分泌！
7分吃3分练，所以减肥中吃是占更大比重的，要营养健康的吃，我每天都吃的很饱，配合坚持做运动，1个月多一点，成功瘦了18.8斤了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
介绍下我吧 今年年初开始减的肥
那时候身高155体重120 算是很胖了 严重超重了已经
减肥是减肥减脂合一体的 前期减肥的时候不运动 懒 是真的了 不愿意动 当然了那段时间没瘦下来 之后就我姐吃代餐瘦下来四十斤 我羡慕了 也去买了代餐来吃 前期只吃不运动 一个星期没啥反应 之后继续吃 吃了一个月 为了效果好配合一点点运动 效果就来了 前后一个半月瘦了二十斤 现在100了 还在吃 准备再瘦十斤就不减啦
良心推荐代餐 效果真心好 省去了买菜做饭的时间 还能有很好的饱腹感 口感也很棒 不是没有吃过别的减肥产品 果吸奶片都吃过 就这款效果最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先可以确定一个问题，你的减肥方法中应该有稍微的节食，导致你瘦的三五斤根本不是你的脂肪，只是你体内的水分。所以你在不节制的吃体重又升了回来。我们所说的减肥方法最通俗的就是管住嘴迈开腿。但是这句话说的容易做起来难，也有很多人理解错误了。
管住嘴—合理的饮食
很多人以为这里所说的管住嘴是指节食，导致很多女生认为只要不吃早饭或者晚饭就一定可以减肥。如果你也是这样认为的就大错特错了。节食虽然短期内可以瘦下来但是只要恢复饮食，体重就会快速升上去而且会比之前还高。我们日常三餐要做到早饭吃的好，午饭吃得饱，晚饭吃的少。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |