您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
热量,身体,效果怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
真正的管住嘴是指不吃高热量高脂肪的食物，如:甜品、烧烤、碳酸饮料等。多吃一些高蛋白低脂的食物，如:牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鸡胸肉、鱼肉和虾肉等。减少主食细粮的量，多吃粗粮，如:玉米、红薯、燕麦和荞麦等。
减肥的人一定要知道一样数据—基础代谢。现在很多体脂称app都可以显示基础代谢。基础代谢越高脂肪消耗的就越快，所以通过高蛋白饮食和运动来提升自己的基础代谢。
迈开腿—适当的运动
如果只想要减脂我们就可以选择有氧运动。有氧运动强度低，运动时间长。当心率达到一定高度的时候，就可以很好的燃烧我们身体的脂肪适放能量。有氧运动有跑步、游泳、跳绳和骑单车等。
如果想塑造体型，我们可以选择无氧运动。无氧运动强度高，运动时间短。可以锻炼我们的身体力量，增加肌肉量让我们的身体线条看起来更加美观。
如果想在减脂的同时又塑造完美体型的。我们可以选择有氧无氧相结合。合理的安排自己的训练计划，合理分配时间。
最后说一句，无论你选择哪种方式去减肥。请记住一句话，减肥是一件长久的事情，坚持才会有结果。加油！！！
我是南一，希望我的回答可以帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少食多餐，多运动，制定适合自己的饮食及运动计划，坚持按计划执行
回答于 2019-09-11 08:43:50
早中正常吃饭，晚餐不吃就可以瘦了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多的想减肥的朋友们都想知道怎样减肥是比较好的呢？今天我告诉你一个方法，比节食减肥更加安全，比运动减肥更加轻松，比瑜伽减肥更加便宜的方法，那就采用身边的食材进行搭配，然后通过一台榨汁机榨成汁，用来代替早餐和晚餐，这样的减肥方式是不是更加安全，而且还省钱呢？
我这样说了很多的人就会问，为什么喝自制的蔬果汁这么有效呢？从医学上讲，这叫做改善细胞生存的微环境，进而调理身体，改变身体的基础代谢方式。身体好了，情绪状态一般就会跟着好转，心理也健康了。
研发这个方法的人，就是崔主任的夫人、馨臻医生。崔主任其实就是“馨臻健康法”的第一个实验对象。这种方法因为非常见效，又很健康，慢慢就从馨臻的亲朋好友同学圈里传开了，四年多来，全国已有上百万人实践过了，成效特别喜人。
看了我的介绍，如果你想了解关于喝汁减肥的方法，那么你可以私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我过完年122，现在108。方法很简单，少吃多运动。早饭正常，多吃杂粮。午饭多吃菜，少肉，主食微量。晚饭支吃菜水果少量，主食不吃。多运动，最简单的慢走，或者跳郑多燕减肥操。
偶尔会多吃，零食基本不吃，但可能会吃肉或是聚餐。会偶尔反弹，但目标明确，坚持减肥。最终没有不成功的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题，希望我的回答给您提供一些帮助。
减脂塑形需要一个合理的健身计划和富含蛋白质清淡的饮食。下面我向您推荐一个自重减脂塑形训练计划，您尝试一下。
自重减脂塑形训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、慢跑
星期二.休息
星期三.引体向上（如果做不了引体向上可以做澳式引体或TRX拉背）、仰卧起坐、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
慢跑是指比正常走路稍微快一点，坚持跑45分钟以上有减脂塑形效果。
希望我的回答给您一些帮助，祝您减肥成功！
如果您和我一样喜爱健身，并且对于自重训练和器械训练感兴趣，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有效减肥，饮食改善！（感谢悟空邀请）
减肥一直都不是件轻松的事情，需要长期的科学坚持，通过合理的作息来良好调整，所以如果想要健康减肥不反弹，改善饮食习惯、改进饮食策略是最好的办法！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |