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如何预防糖尿病?
糖尿病,血糖,胰岛素如何预防糖尿病?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
二、三餐营养均衡,少喝碳酸饮料
碳水食物要吃,但是不要吃太多,要多用杂粮来取代精米精面。三餐中要提高蛋白质和维生素食物的食用量。
蛋白质食物,比如鸡蛋、瘦肉可以多吃些。蔬菜可以补充多种维生素,同时蔬菜中的纤维素能促进消化,促进人体新陈代谢,降低人体血糖。
碳酸饮料里含糖很高,对预防糖尿病十分不利,一定要少喝。喝碳酸饮料还会导致人体结石的产生,所以要少喝。
三、多运动,保持良好心态
不爱运动,身体内的热量消耗不了,人容易肥胖。肥胖会导致很多疾病,血糖升高就是其中一项。
多运动可以促进身体摄入的糖的消耗,从而降低身体血糖水平。
运动有很多方式,健身房的专门训练,饭后的轻松散步,都是好的运动方式,也可以有效预防糖尿病。
保持良好心态,能预防很多疾病,包括糖尿病。好心情是保持健康的良方,郁郁寡欢则对身体有损伤。所以奉劝大家,任何时候,都要保持好的心态,有了健康才会有其他。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是一种“富贵病”。重点是在吃上注意,管住嘴,迈开腿。每顿饭7一8分饱,决不可以成顿饭7一8分饱做到了,而零食又给补上。每天锻炼一小时以上就不会得糖尿病。
谢谢邀请!
回答于 2019-09-11 08:43:50
当代我们会发现一个十分有趣的现象,越是体力劳动的人越少见糖尿病,越是生活水准高生活舒适的人,越多见到血糖异常,常常被确诊为糖尿病。
那么就如何预防糖尿病要从三个方面来论述,为什么我敢于论述,因为我曾经在某些领悟中,带着自己家的两个亲戚分别将糖尿病在短期调理痊愈,所以预防就是更加容易的事情,并发症并不可怕,可怕的是您一直坚持吃降糖药与打胰岛素而不悔。
实际慢性病的最基础原理都是从三个方面开始慢慢失去机体控制的:生理、心理与生活习惯。
预防一:生理
常常遇到三高者,他们基本都是除了工作外业余时间是不好动的一群人,有时候您会奇怪!为什么瘦人也会有糖尿病,这就是症结所在了,因为无论胖瘦,人的体脂率高低决定了基础代谢的高低。
对于代谢综合症日本是解决的非常好的国家,日本在很多年以前,采用法律规定:40到75岁之内的国民腰部必须要达到指标以内。并且大力宣传代谢综合症的危害,在疾病预防上我们应该和日本学习,这个简单的策略让他们成为了世界人均可预期寿命最长的国家。
至于怎样避免代谢综合症,避免三高,运动与劳作绝对是百病解药。
预防二:心理
糖尿病患者往往是性格比较闷的人,很多事情容易上火想不开,感性占据了自己大脑的大部分时间,患得患失的纠结让自己身体内部有了内乱,五脏六腑当然就变虚弱,久斗必然慢性病滋生,所以不纠结,内心通畅是预防的关键,结合劳作运动可以最大效率的优化预防糖尿病。
预防三:生活习惯
良好的睡眠与适可而止的饮食是非常重要的,烟酒的适度,还有吃喝嫖赌抽的远离。当一个糖尿病出现并发症的时候,最好的一个办法就是戒除房事一年以上,包括思想上的,虽然这违反了人性,但是救命治病最佳的辅助方法。
不要太担忧,在人类疾病的抗争史上,只要您遵循着自强,自立,内心强大,克服行动力的障碍多多运动劳作,这些三高都是小巫而已。
相信我,糖尿病治愈很容易!只要您肯放弃安逸的生活!
祝福每一位糖友早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
预防和康复糖尿病及其并发症。 现代医学认为糖尿病是由遗传因素,免疫功能紊乱,微生物感染及毒素,自由基毒素,精神因素等各种致病因子作用于机体导致胰岛素功能减退,胰岛素抵抗等引发的糖,蛋白质,脂肪,水和电解质等一系列大代谢紊乱综合征。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是代谢类的疾病,主要是分为一型糖尿病跟二型糖尿病,但不管你是这两种的哪种类型,都需要注意的一个问题是,控制血糖水平,避免糖尿病并发症。在一些食物上就尽量避免会升高血糖的,以下这几种就别再大意了。
糖尿病患者要注意会升高血糖的火龙果:
火龙果是生活中常见的水果,主要分为红心的火龙果和白心的火龙果。营养价值非常高,含有碳水化合物、蛋白质、叶酸、膳食纤维、维生素B族、花青素等营养物质,具有促消化、润肠通便、抗氧化、抗衰老等功效。
所以,很多人都是对火龙果情有独钟,但是我们品尝起来不是很甜的它,却有非常高的高分,能够达到13.3%左右。这就跟食用酸性的水果一样,有不少的人会认为酸性越高的水果,维生素C的含量也就会越高。
但事实并非如此,维生素C含量最高的是酸枣。火龙果也是一个道理,虽然味道不甜,但是糖分不少,对于这种物质,糖尿病患者经常食用反而会对血糖水平不利,还是少吃为妙。
糖尿病患者要注意会升高血糖的土豆:
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