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如何预防糖尿病?
糖尿病,血糖,胰岛素如何预防糖尿病?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是一组以高血糖为主要症状的代谢性疾病,它主要分为两型,一型和二型。主要与遗传因素及不健康的生活方式有关,所以预防糖尿病的关键在于改变不良的生活方式。
1、养成健康饮食习惯:忌暴饮暴食,不可进食宵夜,限制零食摄入;任何食物均可刺激分泌胰岛素,加重胰岛负担。
2、建议低脂饮食,减少高糖食物摄入,避免进食精细的碳水化合物,如糖、蜜饯、细粮,多进食谷物、蔬菜、糖分低的水果。
3、作息规律:禁止熬夜,保证睡眠,保持情绪积极向上。
4、适量运动:每周至少4天保证1小时以上运动,对维持健康、对免疫系统都非常有利;运动甚至可以改善情绪,改善睡眠。
5.如果出现“三多一少”的症状(吃饭多,饮水多,排尿多,体重减少)时,应该警惕是否得了糖尿病。此外,有糖尿病家族史的,应该更加注意预防糖尿病。注意监测血糖,做到早发现,要治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是一组与血浆当中血糖浓度过高为特征的代谢性疾病,近些年来糖尿病的人数正在不断的攀升当中,预防糖尿病就成了不可或缺的一步。
以前的人们常说糖尿病的预防一定要少吃糖,但是近年来这种推论却被推翻了。控制肥胖才是预防糖尿病的关键,也就是说糖尿病的预防最重要的,还是要通过运动和体重的控制来增强机体的代谢能力水平,保持胰岛b细胞正常分泌胰岛素的功能来实现,除了通过运动消耗体内多余的脂肪之外,还需要多吃一些水果蔬菜等可以调节血浆中胆固醇含量的食物。
但是对于那些已经患上了糖尿病的人来说,又该如何进行护理呢?第一就是要坚持的注射胰岛素,糖尿病作为一种长期的慢性疾病,几乎是不可遇的,但是却可以通过定期的注射胰岛素来控制血糖使得血糖水平维持在正常的范围之内,这样就可以预防很多例如糖尿病,高血压,高血脂等并发症的发生。
第二,不要吃一些糖分过高的食物,由于此时一道的功能不全没有办法去应对血糖含量的突然升高,如果吃糖量过高的食物,甚至于米饭这种碳水化合物含量丰富的食物都可能会导致血糖的突然升高,出现明显的头晕头痛的现象,严重的还会出现休克。
第三,定期的到医院进行全身的体检,由于高血糖有可能还会对机体的其他器官造成伤害,最好还是到医院进行周密的检查,以确保身体的健康。
指导专家:张英泽,副主任医师,保定市第一中医院内分泌科。
擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病,中医杂病。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病已经成为严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题,预测2040年全球将有6亿多糖尿病患者,到在我国,每100个成年人中就有将近11人为糖尿病患者,糖尿病前期的比例更高,而且糖尿病发病越发的年轻化!
糖尿病带给人类的可谓是甜蜜伤害:它使得人体血糖升高,带来人体各个器官细胞的损害,产生吃得多、喝得多、小便多、人消瘦或肥胖、疲惫无力等症状,时间长了,心脏、大脑、血管、肾脏、眼睛和神经都会发生病变,危害之大,实在令人害怕!
我国糖尿病绝大多数为2型糖尿病,在被确诊前可以长期毫无症状,其发病原因主要和不良生活方式有关,约占6成,遗传和环境因素各占2成,由于医学发展的局限性,我们对糖尿病发病精确的机制还未能完全研究透彻,但可以认为,以下情况相对而言患糖尿病的几率稍微大些:
1. 常年不参加体力劳动或缺乏运动者随着近30年我国经济发展,人们生活方式和以往大不相同,特别是随着互联网信息化和人工智能的发展,人们的体力活动相对而言明显减少,更多时间是坐在电脑前或从事室内办公相关工作,这样就容易导致体内摄入的能量消耗减少,而获取食物能量的机会已经非常便捷,比如手机点击就能获取快捷的外卖服务,这样就导致人体脂肪富余累积,使得体内糖代谢负荷大大增加,从而诱发糖尿病发病。
2. 长期摄入高脂肪或高糖类高能量食物或血脂代谢异常者,体检血脂项目里甘油三酯水平高(大于2.75mmol/l)或高密度脂蛋白胆固醇降低(低于0.91mmol/l),属于糖尿病患病高危人群。
3. 有糖尿病家族史者:亲属中(尤其是父母兄弟姐妹)有糖尿病患者,也属于糖尿病患病高危人群。
4.高血压(成人血压高于140/90mmHg)和(或)心血管病变者。
5.有多囊卵巢综合征病史妇女;有妊娠糖尿病病史者;30岁以上的孕妇;曾经生过巨大儿(4公斤或4公斤以上者)的妇女。
6.长期使用糖皮质激素或利尿剂者。
如何预防糖尿病?预防糖尿病发生,对于遗传、雾霾环境等不可控因素个人力量无法改变,关键是针对可以控制的危险因素如饮食、运动、生活习惯、高血压、高血脂等采取措施,要记住以下几点:
1.\t均衡饮食,控制总量
预防糖尿病并非不吃甜的不吃糖,而是控制总体能量摄入和营养素比例,多吃新鲜蔬菜、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少盐少油。即使是糖尿病也并非完全不吃糖,总体来说,每日不超过50克,最好限制在25克以内就可以。水果也是可以吃的,在控制总量前提下,两餐之间吃适量水果反而有助于预防糖尿病。
2.坚持运动,控制体重
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