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每天都跑步到底好不好?
身体,的人,我的每天都跑步到底好不好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
55岁以后把跑步的速度降了下来,改为超慢跑!
超慢跑,就是以走路的速度,以跑步的姿势迈着碎步,用前脚掌去跑步,非常的轻松,非常的自在,而且能量的消耗也比较大,跑的距离相对的来说,长一些比走路的运动强度大,快跑的运动强度又小一点,是非常适合中老年人运动健身的跑步方式,我前面发了几个视频,对,超慢跑,专门做了介绍,有兴趣的朋友,可以观看一下!
总之,运动是为了健身,健身是为了快乐,幸福的生活,我运动,我健康,我快乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步治百病,狂奔解千愁。跑步肯定是好的,跑步与其他运动相比是性价比最高的运动,如果你坚持跑步你的人生就赢了一半,在你的人生中什么时候开始跑步都不迟。但跑步不一定适合每个人,特别是体重严重超标的肥胖人群,他们可能骑行或游泳更适合,肥胖的人跑步是比较困难,想减肥需要跑1小时左右,患有某些疾病的人也不适合跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有个朋友,去年也开始跑步了,体重超标,血脂也高,想跑步减肥,听同事说跑步是有氧运动,慢跑效果更好,开始能跑个三公里都气喘吁吁,一个月后,单次能跑完七公里了,就是时间有点长,三个月跑的体重也减轻了点,浑身轻松多了!
通过一年多的跑步,自己的努力,把身体变得结实了,体重也减到合理标准了,自己挺开心的,一开始真的不敢相信自己能坚持多久跑步。他说跑步一开始,对于我这个胖了真的挺难的,媳妇监督下每周四次跑步,后来媳妇心疼老公说我们不跑了,胖就胖吧,我不嫌弃你。
男人要面,咬牙也的坚持一个月看看,后来越跑越顺,逐渐的会跑步了,跑姿,步频,步幅,节奏,整的明明白白的,现在越来越离不开跑步了,每周必须跑几次,已经习惯了跑步。
媳妇很好的人,网上搜知道运动消耗多,需要营养餐,家里经常吃一些,蛋白质含量多的食物,低脂的肉类,蔬菜,水果,牛奶,鸡蛋等
回答于 2019-09-11 08:43:50
好啊,锻炼身体还能缓解工作中的压力,一箭双雕啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
强身健体真好,为了生存必须锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步就是要经常啊,不然一周一次基本没用达到锻炼的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要说的是:跑步肯定是很好的锻炼方式!但任何事都应该有个度!而且要因人而异!对于平常人,如果仅是健身,大于十公里的长距离跑是绝对不可取的!跑步还要和肌肉锻炼等相结合,不要和别人攀比,不要只图运动量,关键是要长期坚持,心身健康!根据我的情况,我个人认为:跑三天休息一天,每次五公里左右比较合适!天气不好时可改成其他室内项目!
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持每天一万步第442天
回答于 2019-09-11 08:43:50
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