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每天都跑步到底好不好?
身体,的人,我的每天都跑步到底好不好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为坚持跑步是好事,但也要在正确的时间、场所或地方跑步才行,而且每个人体质、年龄不一样,跑步量也要适当,否则会事得其反。
跑步也要在正确时间、场所或地方跑步才行。这是为什么呢?有人也喜欢晨跑,我认为晨跑不易过早,如果时间过早,不仅空气不新鲜、二氧化碳气体过多,而且还有研究表明,人们在起床过早时容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况,在这段时间进行强度过大的跑步锻炼,可能会给心脏增加额外负担,增加患心脏疾病的风险。选择跑步场所或者地方也很关键,我在十几年前,看到一则消息,说美国有一名外交官员在美国国内有坚每天跑步的习惯,一日,他被调往亚洲某国工作,在亚洲这个国家工作,他也坚持每天在道路两旁跑步的习惯,可他不曾想过,亚洲这个国家,他所在的这个城市大气污染比较严重,有汽车排的超标尾气,也有煤炭燃烧后的粉尘及硫化物.......,他坚持每天在道路两旁跑步,不幸在半年后得肺癌去世了。
看来选择跑步的场所及地方也很关键,选对了才会有益健康。我血脂比较高,不吃药,想通过坚持跑步来降血脂。所以我坚持每天早上在小区绿化带人行道跑步三十分钟,如果遇到天气不好,下雨了,我就在小区的车库里跑步。通过坚持跑步,我血脂复查结果一次比一次好,反应血脂主要的几项指标(原来甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白及载脂蛋白B偏高)都统统下降了,在向好的方向发展。生命在于运动,我相信健康在于运动(跑步),只要坚持跑步,一定能还我一个健康的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动尤其是跑步对身体的好处是不言而喻的,有不少人认为跑步伤膝盖,其实也是不对的,只要做好热身运动以及冬天的防冻措施,足可以做好防护。
不管是跑步也好还是其他运动,只要对能动起来都是对身体极好的。
我们熟知的很多名人无论是政治领袖、商界大佬还是明星,他们其中很多人都热爱运动。有的甚至把运动和自己热爱的事业一样对待、伴其一生。
美国总统布什每周跑步4次至5次,举重至少2次。其中周四进行长跑,周日一般进行快跑训练,其他时间进行慢跑和器械练习。
大家熟知的巴菲特,是一位长跑爱好者,常年坚持运动,甚至把跑步融入到公司的文化当中。
我们熟悉的“小马哥”周润发一直都有运动的习惯,特别是跑步和徒步登山,不少网友都曾经偶遇过运动中的发哥。
还有我们的伟大领袖毛主席也是一名运动健将,喜欢游泳、跳舞,甚至他老人家在73岁高龄的时候依然去畅游长江,与浪搏击。
除了这些我们熟知的公众人物,其实再回望我们身边的朋友圈,其实近几年也都出现很多运动达人,跑步、骑车、爬山、打球......都开始让自己的身体动起来。
那为什么优秀的人都喜欢运动?其中显而易见的好处大家都知道的。
久坐不动的人,身体系统犹如一潭死水,毫无生机;
时常运动的人,则更像一汪流动的清泉,干净澄澈。
运动可以给他们带来健康的身体和强健的体魄,甚至可以给他们在面对困难时带来更多的勇气。
运动可以给他们高强度工作后,减轻压力,以更好的状态投入到工作。
运动后可以分泌一定量的多巴胺,促进脑部活跃度,有助于帮助工作学习记忆。
......
还有个不为人知的好处就是:运动可以生出新的神经元,合理利用可以使人变得更聪明。
一个不可思议的消息就是:运动可以使人的大脑长出更多新的神经元,这就意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。但是不可忽略的是这些神经元需要经过发育,才能形成真正的神经细胞。简单地说,神经元就像小树,它需要长出树枝和树叶才能活下去。
所以我们运动不是最终目的,运动之后的安排以及环境刺激才是关键。好的模式是运动之后的1~2个小时内进行高强度、高难度的脑力活动,这么做可以让新长出的神经元受到刺激,不断生长。换言之,就是运动之后,我的脑子需要接受考验,才能让自己变得更“聪明”。
现在知道为什么这么多优秀的人都喜欢运动了吧?
快乐的生活要用健康的身体去感受,幸福的感觉要用健康的心态去体会。所以小编在这呼吁大家不管做什么都不要忘记运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做事情都要有方式方法,如何健康跑步以实现效用最大化,建议非运动员还是慢跑为主:
进行慢跑时,上肢放松,下肢有弹性,保持这样的状态并时刻提醒自己,这样防止受伤。慢跑时我们不必可以追求像专业的运动员一样,慢跑的速度也不要过于勉强自己,在轻松的状态下锻炼就可以了。放松肩部,避免含胸驼背。自然摆臂,两步或三步一呼一吸,维持均匀的呼吸。有利于调节肺部功能。慢跑时身体尽量前倾,保持自然舒适的幅度。如果过分前倾,背部肌肉的负担会加重;如果后仰,胸腹部肌肉过分紧张从而导致身体不适。躯干不要左右摇晃,也不要上下起伏太大。腿部和膝部前摆都需要摆正,侧向动作容易引起膝关节受伤,上抬也不好。小腿不宜跨得太远,避免跟腱劳损。前脚掌着地。
祝:跑步快乐。
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