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每天都跑步到底好不好?
身体,的人,我的每天都跑步到底好不好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
六、改变人的精神状态
跑步时大脑排空一切,可以释放工作压力,使人心情愉悦,变得快乐,产生幸福舒适感。跑完步浑身轻松舒服,整个人从内到外散发出满满的正能量,精气神特别足。
总之,只要从自己的实际出发,不过量跑步,坚持适量锻炼,跑步带来的好处及变化是显而易见的。坚持跑步,你的身体会越来越好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然好了,说说我自己吧:我今年快60岁了,2020年4月下旬,确诊了腰突,出门走路受到严重影响,特别是饭后更明显,或者走走停停,或者得找个地方坐下来歇会,特别抵触出门走路,到7月下旬,三个月过去了,下午在办公室到下午二三点左右,腿又开始有反应,我认为这是病情加重的表现,当时特别怕,怕发展到不能走路了。
之前的多年,我有个爱好,就是晨跑,不是每天都跑,但是一月下来总跑那么十几次到二十次,每次在5—8公里左右,出差我都带上跑鞋。突然中断三个月不跑了,每当出门看到别人在跑步,心里面是羡慕嫉妒恨那,也着急的不得了。实在忍不下去了,于7月底开始试着跑步,从2公里、3公里…,7公里;每公里速度从10分钟、9分钟…,7分钟,月跑量从80公里、100公里…,130公里;至11月初,坚持下来的结果是腿疼痛的感觉越来越轻了,只是在饭后还有所感觉。国庆节还跟着户外组织去内蒙乘车越野了几天,徒手爬了十多米高的沙漠。
到12月中旬,突然有一天,连饭后也没感觉了,现在呢,跑步还在继续,其它一些运动项目,也在尝试着恢复,如游泳、户外徒步、踢毽子等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个可以肯定,绝对是好的。但是一定要根据自身条件科学跑步。比如跑前热身,跑后拉伸,跑步中的跑姿和呼吸都需要学习了解。最后一定弄一双穿着舒服的跑鞋!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为跑步是一项很好的健身运动,只要不跑过量,能够增强心肺功能,加强人体免疫力强壮身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
50岁的东莞男子坚持每天跑步6公里,一年后有什么变化?
人不可貌相,是说不应以外貌评价人,但在当今颜值就是眼球的时代里,很少有人愿意透过你油腻的外表去深入了解你的内在。因此,这是个追求个人魅力的时代,健身房、训练营、医美等行业火爆的原因就在于此。相较于鱼腩肚、白斩鸡、那些穿衣显瘦脱衣有肉的人更受欢迎!
而跑步是达到穿衣显瘦脱衣有肉的最经济最方便也有效的途径。
东莞的吴生是某电商公司的老板,全网销售电脑手机周边产品,竞争激烈,工作连轴,应酬也多。
1米7的身材有78公斤,超重厉害,属肥胖型。前年体检血压高、血脂高、尿酸高、脂肪肝。在医生的强烈建议下进入跑步行业。
他制定了晨跑计划,希要通过跑步来提高自身免疫力,改变体型。开始,每走两步就气喘吁吁,很难坚持,也很难完成计划。
但为了身体着想,他咬呀坚持:开始慢走2公里,到慢跑2∽3公里,直到半年后配速8分钟一公里,能跑6公里。
一年后,他的身体素质及身材发生了惊人的变化!
跑步一小时可以消耗600大卡的热量,吴生坚持了一年多后,体重下降到了68公斤,鱼腩肚没了,整个人看起来干练有精神而且比原来显年轻。
身体素质明显改善
跑步能加快新陈代谢,促进血液循环,将囤积在血管壁上的脂肪和油酯加速排出,保护心脑血管健康,帮助肠胃蠕动,更好的减肥瘦身!
还有加快身体血液循环速,同时会释放个人负面情绪,使心情愉悦,同时使免疫力得到大大增强。吴生的三高全消失变得正常了!
跑步一年后,吴生由此身体素质明显增强,6公里能轻松应对,明年的目标是8公里。
有人说:人生是跑道,你必须不停地奔跑,但人生又不是跑道,因为终点没有意义,关键是你如何奔跑!!
远离油腻男,消灭中年三高,从跑步开始。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步要根据自己身,,量力而行,主要是膝关节容易损伤。
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