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每天都跑步到底好不好?
身体,的人,我的每天都跑步到底好不好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2,提高免疫力。
坚持跑步一段时间你会发现身体不仅在型上有改变,体质也增强了不少。不会轻易生病,即使生病了也会很快就痊愈了。我以前体质很差用泡在药罐子里形容有点夸张,就是经常感冒吃药,跑步以后体质好了,几乎一年也就感冒一两次。
3,跑步让人精神饱满,越发年轻。
经常跑步的人你会发现精神状态很好,举手投足间显得干脆利落,做事也不会拖拖拉拉,仿佛打了鸡血似的,浑身使不完的劲。而且整个人都显得积极乐观,传递正能量!
4,跑步可以锻炼人的时间掌控能力。
当跑步成为一种习惯,是生活中不可或缺的一部分。你慢慢的会发现你做任何事情都会合理安排时间,不会在无聊中消沉,也不会因为无所事事而胡思乱想。你会用别人打游戏、追剧、刷视频的时间跑步,甚至还会用别人生病的时间跑步,因为你太忙了没时间生病了。
5,坚持跑步可以使人更自律!
深夜的酒不如清晨的汗!当跑步成为一种习惯时,你会更多专注脂肪、卡路里,而不是追求味蕾上的快感,你会慢慢告别垃圾食品。也会推掉不必要的酒局,不会深夜买醉。
6,变得更坚毅刚强。
长期的坚持慢跑,不仅锻炼了身体,也在不断磨砺我们的心志。当我们不想跑坚持不下去的时候内心深处一直有一个声音在鼓励我们“坚持一下,再坚持一下”,是的我们生活也难免会遇到各种各样的困难挫折,我们的选择不是回避它,而是要像跑步一样坚持一下再坚持一下的去克服。
7,放空精神,释放压力。
你是否有过被生活压的喘不过气;被紧张的同事关系搞得不知所措;被烦琐的生活小事搞得一地鸡毛……当这些无形的压力压着无处诉说而又无法释放时,不妨试试跑步!跑步让你忘掉烦恼,暂时放空精神一切都是浮云,慢慢的这一切都会迎刃而解。
跑步的不好:
1,带来伤病折磨。
不科学不合理的跑步计划,超出身体承受范围,不仅起不到锻炼效果,反而带来一身伤痛。
2,忘记初心。
有些跑友跑着跑着就忘记了跑步的初衷,从开始的为了锻炼身体,到后来的盲目攀比跑量。跑赢了有种成就感,跑输了就有种失落感,这种做法极不可取,到最后身心俱疲。
3,有些人跑着跑着就跑没了。
跑步可以磨练人的意志这是毋庸置疑的,可是也要根据自身情况量力而行。有些人为了所谓的“坚持”“不服输”却永远的倒在了跑道上。很多人就开始大做文章“跑步不好”世界上的意外每天都在发生,有人喝水呛死了,能说水不好吗!
结语:
物无美恶,过则为灾!任何事物都有两面性,跑步亦是如此,没有跑不好的人,只有不会跑的人!
回答于 2019-09-11 08:43:50
2020年春,疫情第一年,同全国人民一样居家隔离。吃了睡,睡了吃,足不出户的养胎式生活,体重从170斤快速上涨了近20斤。于是开始减重。
先是跟着华为健康做室内健身运动,体重不再增长。但是那些运动比较枯燥,没能坚持,开始尝试跑步。
跑步的好处之一,就是与室内运动相比,可以见到头顶的蓝天,呼吸自然的空气,反正对我而言,主观上更愿意,自然更容易坚持。
第一周,每天2公里,连续不断的跑,只可以坚持不到500米,跑走交替。可能跟常年吸烟有关,跑动中感觉肺几乎是废的,呼吸困难。腿也很沉,跑不久就很费力。第二天浑身肌肉酸痛。但即使那样,也算是坚持了下来。
过了不长时间,膝盖出现问题,休息一个月。再跑一月,膝盖二次出状况,又休一月。期间不断学习跑步知识:跑姿,呼吸,装备。。。两次受伤康复后,至今没再出现过问题。
跑步坚持至今,从开始不间断跑500米,到去年可以完成半马,再到如今不追求快和远,佛系五公里,每周5次。体重也从前年的190斤,到去年的140斤,到如今150斤,饮食自由。
因为减重,开始了跑步;因为学习,学会了跑步,不受伤的跑步;因为跑步,有了还算满意的体重。
感谢自己,感谢跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定好啊 我之前连续跑一百米都不行,目前可以连续跑几公里了,跑步后大汗淋漓的酸爽感觉非常棒!增强自信心,感觉浑身是劲,干什么都精力充沛!
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量跑步,有益身心健康,能改变人的精神面貌,提高生活质量,非常受大家的喜欢。但跑步不能过量,过犹不及,容易对身体造成伤害。只要注意方式方法,掌握合适的度,科学锻炼,坚持跑步,你会受益一生,健康一生。
一、身体素质增强
跑步能提高新陈代谢,增强心肺功能,减缓工作压力,提高免疫力,增强抵抗力,感冒基本没有了,体质增强了。每年单位体检,各项指标正常,收获的是同事们羡慕的目光。
二、睡眠质量变好
跑步养成了一个早睡早起的好习惯,每天晚上入睡特别快,睡觉香甜,睡眠质量高,不用担心失眠。
三、身材变得更好
跑步能降低体脂率,燃烧更多脂肪,减掉腰腹部的多余赘肉。跑步使肠胃功能变好,山珍海味怎么吃都不胖,穿衣好看,能保持一个好身材。
四、更显年轻
跑步能排出毒素,使人脸上皮肤紧致,变得更加光滑细腻,富有弹性,是天然的化妆品,显示一种自然美,与同龄人相比更显年轻。
五、提高脑力、增强记忆力、改善视力
跑步能改善人体血液循环,跑步后大脑的反应能力增强,记忆力提高。跑步时视野开阔,眼睛放松,对改善视力效果好,眼睛变得更加有神,对经常玩手机,视力下降人群帮助很大。
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