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有哪些有助于缓解便秘的食物值得推荐?
肠道,食物,膳食有哪些有助于缓解便秘的食物值得推荐?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
通常所说的便秘指的是功能性便秘。在治疗功能性便秘之前,首先要排除器质性病变,如直肠脱垂、肠道和肛门的炎症、息肉、肿瘤梗阻,还有直肠出口综合征等等。上述病变需要有针对性的特殊治疗。
功能性便秘影响因素有以下几方面:
1.精神紧张、焦虑、抑郁等导致的肠功能紊乱。
2.饮食过于精细,缺少膳食纤维,水分不足。
3.年大体弱,缺乏锻炼,久坐不动。
4.肠道菌群失调
5.另外大肠湿热,阴虚内热也可以引起便秘。。
明确了上述原因,那么就是针对病因进行调理和治疗了。
1.保持积极乐观的心态,加强锻炼。跑步走路和各种运动都可以促进肠蠕动,促进排便。同时还可以调节精神情绪。
2.多吃膳食纤维高的食物:如薯类、瓜果蔬菜、五谷杂粮,多喝水。忌食辛辣刺激烧烤油炸类食物。
3.适当补充益生菌如乳酸菌、枯草杆菌、酪酸梭菌肠球菌制剂。
4.可以配合口服麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸。对肠动力障碍者可以口服西沙必利、莫沙必利等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
謝谢邀请!
便秘严重者:一是喝芹菜汁,最好是榨的汁加热喝,或者黄爪汁。
为什么喝汁?因为汁的排便效果更快。
二是吃黑木耳,凉拌热炒都行。
不管是吃还是喝都要求量要足够大。
平常多吃蔬菜和水果,养成定时排便的习惯,能有效改变便秘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
火龙果
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘的人应该吃什么食物比较呢?首选当然是膳食纤维含量丰富的食物,膳食纤维具有润肠通便的作用,同时还能够调整肠道的菌群。主要食物如蔬菜,蔬菜不分哪一种,每天多样的吃,种类越多越多,最好摄入达到500g每天。其次就是主食了,现在的人主食吃的都比较精细,膳食纤维几乎不含,因此主食最好调整为粗细搭配,并且增加薯类,薯类中的膳食纤维更佳丰富。第三,足量饮水1500-1700ml。第四,减少肉类的食物,尤其是高油高脂的食物。
如果调整饮食并没有理想的效果的话,还可以多喝点酸奶、蜂蜜水,吃点益生菌,这样同样可以促进排便,患者不要乱吃药物,以免会伤害胃黏膜,还可能会导致肠胃运动能力变差,此外,平时多做运动对于身体排毒及缓解便秘的效果也是非常理想的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多食物都可以对便秘有帮助!例如香蕉,火龙果,奇异果,牛油果,黄桃,玉米……当然!这也是因人而异的,有人吃了见效,有人吃了没效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期便秘通常不是一朝一夕就能改善的,这与长久以来的饮食结构、作息习惯以及身体状况都有所相关。
那么,饮食上要注意哪些因素有助于缓解便秘呢?
玮玮建议如下:
1.饮食调整,切莫心急:
食物不同于药物,它的作用通常是缓慢的而温和的,要想改变饮食结构之后短期内就大便通常,那几乎是不可能的。因此,请您莫心急,好的饮食结构是值得坚持一辈子的,不要因为便秘没改善就放弃!
2.杂粮、菌藻吃起来:
粗杂粮和菌藻类食物富含膳食纤维能够吸水膨胀,让便便蓬松易排,同时也能促进肠道蠕动,还能增殖倡导益生菌,对于缓解便秘来说那真是一举多得啊!
3.坚果润肠又通便:
坚果富含脂肪以及膳食纤维,尤其是花生、核桃、大杏仁等包裹着种皮的坚果,油脂能润滑倡导,膳食纤维更是通便力气,二者合理~效果当然非常理想了!但为了防止坚果催肥,每天一小把即可!
4.蜂蜜、香蕉不通便:
蜂蜜和香蕉含有较多的果糖,对于果糖不耐受人群来说,它们可以引发排便甚至腹泻;但对于大多数人来说,它们并无此效果,所以,不要在费解为啥吃了那么多香蕉、喝了那么多蜂蜜还是不通,因为这毫无道理啊!
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
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