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湿气重，怎样减肥才会有保障？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

湿气重，怎样减肥才会有保障？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

湿气重的人一般喝水都胖，我以前也是这样的，减肥很难，老是三天打鱼 两天晒网，很难坚持。但当你意识到健康是自己的事情时候，就很容易啦。这也就是我自己总结的第一点，自律。

第二点，改变所有的不良生活习惯，比如熬夜，吃垃圾食品。

第三点，养成良好的饮食习惯。首先要清淡饮食，不能口味重，要少油少盐少糖，越口味重越能吃尽量蒸煮为主，少吃肉多吃菜。

其次，少吃面食米饭一类的，多吃粗杂粮，或者是用红薯南瓜玉米煮代替主食。然后一日三餐定时定量，保证摄入量不过剩。

第四点，不要以水果为代餐。很多水果糖分多，容易吃多不利于减肥。适当每天吃个苹果还可以。

第五点不要喝冷饮果汁奶茶等，也不能贪凉，特别是夏天，最好喝些红豆薏米水或者白开水。

第六点，每天坚持有一个小时的运动，运动可以提高人体新陈代谢，吃的多就多运动，可以消耗卡路里。

坚持以上几点，最好先坚持3个月，一定能瘦下来，因为三个月你可以养成良好的饮食和生活习惯，我最胖的时候130多斤，就是这样第一个月就减掉体重10斤，3个月的时间，体重基本就回到标准了。我能做到，大家也可以的。我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，同时大家减肥中遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给大家带来一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

“湿气重”怎么减肥？

上称发现自己体重并不重，但是总是肉肉的，上下楼都觉得气喘吁吁，很容易困倦？这就是“湿气重”，水肿型肥胖。

具体表现就是饮食多油腻，容易水肿，困倦，身体重不想动，大便水冲不掉，睡觉流口水等，而且如果是南方，现在3、4月的时候尤为明显。这就是水液代谢不畅通，产生杂质随着气血流串全身，当泛于皮肤时，就会全身肥胖；停留在腹部时，就是向心型肥胖大肚腩；停留在肺部时，就会胸闷痰多；留在脾中时，则是困倦不想动。

面对这样的情况，大鹏也给大家准备了3个小妙招。

1.不要喝“祛湿茶”了，刚刚说了“湿气重”是分为很多原因的，有因为脾虚，还是肺气弱，还是肾气不足，湿气也有分类，有的分为寒湿，热湿，有的分为内湿，外湿，有的分为湿气，湿浊，痰湿，这么复杂的，不是一碗茶就能解决的。

2.饮食上，多喝水，越是水肿就要多喝水，帮助体内的更好地水液循环。而且不要吃寒凉、甜的东西，夏天不要喝冰水，什么柿子冰淇淋，碰都不要碰，过甜过冰都会伤脾。也不要吃油腻辛辣的东西，可以跟着我的食谱去吃，已经有很多这样的小伙伴跟着瘦下来了。

3.多做呼吸训练，现代人因为都是久坐不动，所以呼吸模式都是很短的，而呼吸训练可以让我们的气更加能深入我们体内的循环，促进呼吸动力，促进内脏蠕动，让脾肺肾发挥正常的功能，自然水液代谢流畅。不知道怎么呼吸训练，怎么运动，来，关注我，大鹏教你！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

二陈丸

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最好的方式就是管住嘴，迈开腿。湿气重最好不要受凉，建议健身房锻炼，每天自己的出汗才能把湿气逼出去。

回答于 2019-09-11 08:43:50

湿气过重，在减肥的过程中，同样要在营养均衡的饮食前提下，控制热量差。同时还要注意以下几点：

一：饮食上：尽量避免冷饮凉菜等，控制湿气的入侵。另外要注意饮食清淡，少吃肥腻的，过油的东西，这些油腻的东西也会加重体内的湿气。可以试试生姜，可以发汗，祛除体内湿气。

二：多运动。运动会提高身体代谢，促进全身血液循环，运动后出汗也会帮助体内湿气的排出。

三：生活上，尽量少待在空调房，让身体多排汗。避免工作生活的阴湿环境，多待在阳光能普照的地方。

运动效果并不好，怎么办？一般跑步1小时，消耗的热量只有200大卡左右，而一口奶油蛋糕就有200大卡的热量了，就是说呢，你辛苦跑了一个小时，吃一口奶油蛋糕就白跑了。

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