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夏天天气太热，怎样减肥，效果好？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

夏天天气太热，怎样减肥，效果好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天天气太热，减肥好的方法，首先不能做太剧烈运动，不要顶着烈日的暴晒。夏天容易出汗，是减肥的好时机，具体方法的建议。

首先，选择适当的环境和时间段。尽量在空气流通的环境里面，氧气充足，有风吹来就更好。尽量不是空调房，因为温度，湿气等不适合运动，尤其是影响正常的出汗。减肥的时间和锻炼的时间，选择早上或晚上，没有强烈的日晒。

其次，注意营养搭配。比如早上吃多样化食物，包含蔬菜水果，肉蛋奶，主食，早餐前可以做适量运动。不运动的，尽量早点吃早餐，提高基础代谢，让身体内部新陈代谢活跃起来。晚上吃清淡丰富，主食减量，考虑六七点或七八点温度相对不会太热的时候，做运动，增强消化吸收。

然后，选择运动的种类和方式。包含有氧运动和无氧运动，交替或间隔进行。有氧运动，比如快走，散步或慢跑，踢毽子，打球，骑自行车。无氧运动，比如动感单车，举重，力量练习等。结合自身条件，增加肌肉，减少脂肪堆积，排出多余水分，脂肪，毒素和湿气，身轻如燕，逐步瘦到有肌肉的理想状态，减肥同时保持身材和生活习惯，避免反弹。