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易胖体质能瘦吗？
体质,脂肪,酵素易胖体质能瘦吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
那么怎么才能从易胖体质变成易瘦体质呢？
首先，先给大家讲一个故事。
在很久以前，美国有一对夫妇生了一对女双胞胎。据最近的报道，这两个女的体重分别是60公斤和180公斤。两个拥有同样的基因，同样的遗传，为什么会出现这么夸张的体重差？
原因在于，在她们五岁那年，她们的妈妈发生了车祸，最终死在了大姐姐的怀里。大姐姐很自责，认为妈妈的死都是因为她。所以她开始暴饮暴食，自暴自弃，而妹妹呢，被姐姐的这幅样子吓成了厌食症，所以最后两姐妹的体重才会出现这么夸张的不同。
这个故事告诉我们，不要把“易胖体质”当成自己肥胖的借口，想想看自己前几天都吃了什么。什么，薯条？比萨？辣条？papa，醒醒吧你！
想要从易胖体质变成易瘦体质，记住一个原则，就是增多棕色脂肪。
人体分为棕色脂肪和白色脂肪，白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。
我想增多棕色脂肪我想增多棕色脂肪！嘿嘿嘿，不是你一直说它就能增多。
你需要做好三件事。
第一件事：运动。
运动可以提高你身体对脂肪的消耗，同时可以提高肾上腺素，肾上腺素的提高就会增加棕色脂肪。
第二件事：饮食赤字。
毫无疑问，热量赤字永远是减肥的核心。不管是现在很流行的生酮饮食还是间歇性饮食，归根结底都里不来热量赤字。
热量赤字=摄入的卡路里<消耗的卡路里。
第三件事：褪黑激素。
很多人晚上睡不着的原因就是褪黑素没有正常分泌，原因在于睡前看手机或是任何有蓝光的智能设备。
在睡前30分钟以前，尽量不要看智能设备。选择看书或是其他的柔和的事情最好。
还有一个偏方，就是尽量喝冰水或吃冰的食物。这种方法对于增加棕色脂肪还是一个谜题。
好啦，以上就是我总结出来的易胖体质变成易瘦体质。总结一点还是，少吃多练！包治百病！
感谢大家的阅读，希望这篇文章对你有帮助，不要忘了关注和点赞我 ，谢谢~
回答于 2019-09-11 08:43:50
易胖体质，多半为新陈代谢比较差，所谓的喝口水都会胖的体质，主要得先调理身体机能，然后再减肥最为合适
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥有一条黄金法则“摄入的热量少于消耗的”。也就是说想要减肥的话，必须要减少热量摄取，或者增加基础代谢。其中运动是属于增强基础代谢的减肥方法，如果不爱运动则需找其它减肥方法增强代谢，或者降低热量摄取。
轻妞告诉你一些增强代谢好的生活习惯，让不爱运动你脂肪随时燃烧，大家赶紧记下来吧！
早点上床睡觉
睡的越少、压力越大、内脏脂肪越多。
多补充蛋白质
身体是需要蛋白质来维持肌肉的，而且也有助于饭后热量的燃烧。
尽量吃有机食物
食物上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序，造成在燃脂上的更加的缓慢。
没事多站下
若身体有四小时以上没有活动时，会使得体内一种酵素( enzyme)停止运作。这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酵素一直运作着，有助于脂肪的燃烧，请记得三不五时站起来动一动，比方说站着讲手机。
适量吃点辣
辣椒素的热会刺激交感神神系统，增加你的新陈代谢。吃一汤匙切碎的辣椒可以在短暂时间中，增加23%的新陈代谢。
养成吃早餐习惯
吃早餐能让你的新陈代谢跳跃性的开始，大部份不吃餐的人，都有过胖的状况。
摄取富含铁质的食物
铁质能携带“氧气”，氧气是燃烧脂肪需要的原料。若你缺乏铁质会感到有气无力而且新陈代谢会变慢。铁质摄取的最佳来源食物，包括贝类、瘦肉、豆类、强化谷物、菠菜等。
多摄取维他命D
维他命D是维持肌肉健康的基本要件，食物来源鲑鱼、鲔鱼、强化牛奶、谷物、鸡蛋等。
适量喝牛奶
缺钙是女性最常见的状况，会减缓新陈代谢。可以从脱脂牛奶或是低脂酸奶中去摄取。
多喝水
身体的所有化学反应，包括新陈代谢，都仰赖水。若你身体处于脱水现象，可能仅会燃烧2%的卡路里。相关研究指出，人一天至少要喝8至12杯8盎司的水。
千万不要节食
所谓的节食并不是说吃少一点，而是吃更多高密度营养的食物(如绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等)，能提供身体一日所需的营养及能量，可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。
当你节食时，其实就等于你在限制身体的新陈代谢，当身体发出饥饿的信号时，你却不提供能量及营养给身体，身体自然就会减缓新陈代谢率，以保存身体现有的能量。
当你节食的情况日益加重时，身体就会开始烧燃你的肌肉，以此产生能量，这只会让你内脏脂肪占据身体的比例愈来愈高而以。
正确的减肥我们要注意以下3个问题
肥胖是目前一个常见的健康问题，正确的减肥方法才能达到一方面减肥，一方面增进健康的目的。
1、保护脾胃。很多人因为急切的想把体重降下来，就采用单纯的饥饿方式，几顿不吃，甚至几天时间之内只进少量的水和蔬菜之类的东西。这样脾胃长期处在一个空转状态，很大程度上会影响其运化功能，长时间的这种饥饿疗法甚至会导致神经性厌食，最后对健康非常不利。
2、循序渐进，不能急于求成。因为体重的下降一定是一个缓慢的过程，不能要求在几天之内达到目标，这样反而会对身体产生不良影响。
3、综合治理，多管齐下。单纯靠节食减肥是不可行的，一定要把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的运动结合起来，比如少进食碳水化合物、甜品、油炸食品等这些食物。
只有这样综合治理，持之以恒，才能达到减肥、增进健康的目的。
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