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怎么调节脾胃？
脾胃,不好,食物怎么调节脾胃？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
脾胃不好先补脾还是先健脾，很多人都不知道吧！仅一字之差，却大不相同。没搞清楚怎么改善脾胃的问题？
补脾与健脾的区别
健脾四清楚障碍（湿、痰、食滞），是以改善脾的工作环境为目的治疗或者说处理；
补脾则是补充脾的能力，加强脾的工作能力的处理方式。
看到这里你可能会问，我是该补脾还是健脾呢？脾胃病因不同，应对方法也是不一样，简单来说干瘦的人一般需要补脾，因为这类人瘦可能与脾胃虚弱有关，难于把食物消化吸收为己所用；如果身体虚胖，平时也不怎么运动的人就需要健脾了，因为这类人多因脾的运化功能失常而出现脾胃问题。
说是这么说，可实际上单纯只是脾胃虚弱的人是很少的，大多数都是虚中有湿。所以实际处理就要先健脾，再补脾
方能达到理想的效果。搞清楚了以上这些后我们再来谈怎么改善脾胃的问题。
如何健脾？
常见的健脾食物有：薏米、山药、木瓜、柚子、柠檬、南瓜、香蕉、橙子、梨、桃子、橘子、土豆、花生、菠萝、小米......
常见健脾中药：党参、白术、枳实、山楂、山药、砂仁、茯苓、陈皮、厚朴、苍术、附子、肉桂......总结来说健脾的主要目的就是除痰、祛湿，消食，如果觉得中药太麻烦，也可以在医生的指导下选择中成药比如：健脾丸、参苓白术散、六君子丸......
如何补脾？
常见的补脾食物有：白扁豆、糯米、小米荔枝、猪肚、羊肚、鸡肉、羊肉、蜂蜜、苹果、猕猴桃、无花果、猴头菇、番茄、白萝卜、荞麦、甘薯、高粱......
常见的补脾中药：人参、党参、白术、山药、云苓、莲子、大枣、大黄、丁香、石斛......而补脾则相对复杂，根据需要考虑益气、补血、止血、生精、摄液、举陷。所以健脾后的补脾如何进行，还需要看脾虚是脾气虚还是脾阳虚，而选择补脾益气，亦或是温补脾阳、益气升阳，还是益气摄血。
若是纳呆、大便稀溏、少气懒言，倦怠乏力，消瘦，面色萎黄者为脾气虚证，则应该补脾益气，四君子汤或许是不错的选择；
若是吃得少，肚子胀，且肚子冷痛喜温喜按压，嘴巴淡不想喝水，四肢也是冰凉的，大便稀溏，吃下的食物不容易被消化吸收，或有水肿、白带清稀则属脾阳虚证，需要温补脾阳，理中丸或小建中汤或许是不错的选择；
若是经常头晕目眩，说话也是有气无力，气短乏力，容易出虚汗，吃得少肚子胀，拉肚子，甚至脱肛，则属脾气下陷，应该益气升阳，补中益气汤或许四不错的选择；
诸如此类，根据具体的症状判断出具体所属证型，再选择适合的治疗方式用药调理，而实际上一些人的表现可能并不会按照上面所说的那么明显，可能是多种掺杂，亦或是交替的进行，这就需要看诊的医生给你根据情况的具体分析用药调理了。
有不吃药的方法吗？
还有一些人情况不是很严重，不想吃药，但是也想有所改善可以吗？当然可以，其实脾胃的调理除了药物调理，最重要的还是在我们的饮食习惯上，通过对一些不利于脾胃的饮食调整也是以中改善脾胃的方法，多少上述的健脾、补脾的食物，少吃那些生、冷、硬、难以消化的食物，其次就是记得按时吃饭，睡前不要吃太多东西增加胃肠负担。
其次，要想脾胃健康，适当运动也会必不可少了的，很多人有大便稀溏的情况，其实规律运动一段时间后也是有望改善的。其次一些特殊的锻炼方式也对脾胃大有帮助，比如《气功八段锦》中的“调理脾胃需单举”就很不错、亦或是《内生功》、《健脾功》等等。
还有一些穴位的刺激：上脘、中脘、下脘、天枢、足三里、脾俞、胃俞、大肠俞、肝俞、神阙......可以通过艾灸、指压按摩等方式刺激这些穴位来帮助调理改善脾胃。
以上就是针对改善脾胃的问题给你的一些建议，感谢您的阅读。如果觉得不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我点个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
你好，关注脾胃调养，看得出你也是一个注重健康养生的人！分享我对调养脾胃的三个方面的建议：
一、为什么要关注脾胃调养？从中医角度，脾胃是后天之本，是重点需要关注的保健部分。从现代医学角度来说，肠胃的健康影响人的健康，影响免疫力情况等。
二、肠胃不好与哪些因素有关？长期肠胃不适或有肠胃疾病的朋友，大多与长期不合理膳食、不良的饮食习惯、作息不规律、精神压力过大等因素有关。调养脾胃——日常饮食是关键。
三、脾胃不好，如何从日常饮食及生活方式来进行脾胃调养？
分享以下7点建议：
1.建议三餐规律按时按量，合理均衡饮食，尽量避免刺激烧烤煎炸寒凉例如冰冻冷饮，不吃宵夜，不建议饮用高脂肪食物、浓茶、咖啡，最好戒烟酒。毕竟饮食不规律、垃圾食物、辛辣冰冻等不利于对肠胃调养。
因每个人体质不同，适合的营养也有差异，分享中国营养学会的中国居民平衡膳食宝塔。
2.平时食用有助脾胃功能的食物例如莲子、淮山、小米等，常见养胃食谱淮山莲子肉汤、南瓜小米粥等。建议不能光喝汤，汤渣才是精华，例如汤里的淮山莲子也要吃。如果是高脂肪的浓汤就不宜多饮用。
分享我常煲的养胃汤——红莲淮山瘦肉汤（莲子去心），有助健脾胃和增强免疫力。如果是有痛风人群或尿酸偏高等情况，建议不宜喝汤，吃点煲好的莲子淮山即可。
3.适当增加含活性菌的酸奶或益生菌。新鲜酸奶含丰富益生菌，帮助改善脾胃功能，当然适量即可，不宜长期大量天天食用。如果在外选购酸奶，注意要看清配料表和保质时间，一般保质时间越短越好。
分享我的养胃食养品之一——亚麻籽油木糖醇酸奶酸奶，不仅口感很好，且含有丰富的优质蛋白质、钙、益生菌等丰富的营养成分，有益养胃补钙等。如果肠胃有明显不适症状时不建议食用冰冻的酸奶，一般我是在家自己做的，吃刚做好的温酸奶。
4.每天适量摄入新鲜蔬果。新鲜蔬果含有的维生素、膳食纤维对自身肠胃和身体都有益处。有人体实验证明吃水果和蔬菜有缓解便秘的作用，如果有便秘症状，建议适当增加水果蔬菜的摄入量。建议吃当季节的新鲜水果，不宜食用从冰箱刚拿出来的冰冻水果。肠胃如有不适症状不建议大量食用粗杂粮和高纤维蔬菜，避免影响消化。
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