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运动减肥中，体重忽高忽低是什么原因？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 盐分的过多摄入会影响吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重在一天不同的时间段的数值是不一样的。比如早上空腹的时候和吃完晚饭后的时候测量体重，数字肯定是不一样。减肥期间，相信很多人喜欢一天多次测量体重，就会发现晚上的体重会比早上重1-2公斤，这都是正常现象，其实不是体重变重了，只是这一天吃的食物、喝的水的重量。这样的比较是没有意义的，所以在量体重的时候，注意参考同一时间段的体重值，这样的对比才有意义。建议早上空腹，排完大小便的时候测量体重，这时的体重是真实体重。

如果是对比同一时间段测量的体重，发现数值也是忽高忽低的话，这样也是正常现象。体重主要是由肌肉、骨骼、脂肪和身体的水分组成，这四部分中变化最快的就是身体的水分。体重的忽高忽低也是由于身体水分的变化。除了但看体重的数值，我们也要注意体重的变化趋势，只要总体的趋势是下降的，偶尔的体重升高无伤大雅，这样的减肥也是成功的。

如果吃盐吃得太多确实可以会影响身体水分的变化，让更多水分滞留在体内，不易排出，就是我们说的水肿，从而可能导致体重的上升，所以口味还是清淡一点比较好。

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