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爱人比较胖,该怎么说服他去减肥?
肥胖,腹肌,运动量爱人比较胖,该怎么说服他去减肥?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
爱人比较胖,该怎么说服他去减肥?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一步:你自己必须要先去锻炼,如果自己都做不到怎么去要求别人呢。
第二步:告诉他,肥胖不利于身体健康。
第三步:再这么胖就不要他了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
带Ta去医院检查一下,并告知他,“如果你再不减肥,不久我有可能选择孤老终生”或者“如果你再不减肥,咱们的孩子不久很可能会喊别人爸爸,妈妈”!
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖影响美观,不好看,不好买衣服,一起出门没面子,会被人讥笑。
肥胖会增大经济负担,每天要多吃很多食物,浪费钱。
肥胖会影响心理健康,自卑。
肥胖会影响身体健康,增加内脏的负担和膝盖的负担,很多病都是肥胖引起的。总之,告诉您的爱人,要想有美有快乐又健康地生活,就应该减肥 !我说得对吧亲?回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前很胖,130斤,5年前老公用嫌弃的眼光看着我说,你怎么肚子那么大,真难看,我看看我肚子,看看老公,我感觉一定要减肥了,否则老公会不要我的,我怕离婚,所以就开始了减肥路,我40天减肥23斤,2个月减肥30斤,半年就有马甲线和腹肌了,后来学会了跳网络舞蹈,身材越来越好,身体也越来越健康,
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,体重比较大,想健康减肥,首先要合理的运动和饮食相结合。
体重过大,前期运动量不要太大,第一阶段,可以先慢跑为主,最好在户外有塑胶跑道的操场,坚持每周三到四次,每次不低于40分钟的有氧慢跑,目的先提高心肺功能,两周后逐渐加大运动量和运动时间,坚持21天后,运动习惯基本养成。另外,再说下饮食,每天三餐要做到9-8-5,什么意思呢?就是早餐吃九分饱,午餐吃八分饱,晚餐最好控制在七点之前吃五分包就好,如果感觉晚上五分饱吃不饱的话,可以在下午三到四点钟吃点水果或喝杯酸奶,以避免晚上暴食暴饮,或食量太多,影响晚上代谢,这样减肥大打折扣, 这是饮食的时间和饭量。再说下吃什么,减肥期间,应以摄入碳水化合物为主,拒绝高油高脂碳酸饮料,这样吃的健康,身体慢慢改变好了,减肥也会变得轻松。
第二阶段,增加室内锻炼,由于前期的运动适应,差不多也已养成了运动好习惯,在家可以增加一台椭圆机,第一阶段体重已经慢慢下降,除了户外跑步以外,中间在家随时锻炼半小时,椭圆机是最好的,没有运动伤害的家用健身器材,配合椭圆机继续做有氧锻炼。
第三阶段,因为是男士,可以在增加一些力量小件,比如哑铃,腹肌板之类的,开始做力量训练,这样就会很好的锻炼到你的腹肌和二三头肌,随着锻炼的不断提高,如果满足不了健身需求的话,再考虑综合训练器之类的健身器材,这样就相当于一个小型的健身房放在家里了。
减肥的道路艰辛而且漫长,如果下定决心,中途千万不要打退堂鼓,否则半途而废,减下来以后也要做后续的巩固,就是不要急停,要慢慢较少运动量和运动时间,因为肌肉也是有记忆的,你变瘦的时间越长,你的肌肉越会加深记住你瘦时体重,形成易瘦体质,以后再复胖的几率才会更少。
道理很简单,减肥就是两个字“坚持”,能否瘦下来,关键就看自己,加油!!!
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