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爱人比较胖，该怎么说服他去减肥？

肥胖,腹肌,运动量爱人比较胖，该怎么说服他去减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

爱人比较胖，该怎么说服他去减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一步：你自己必须要先去锻炼，如果自己都做不到怎么去要求别人呢。

第二步：告诉他，肥胖不利于身体健康。

第三步：再这么胖就不要他了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

带Ta去医院检查一下，并告知他，“如果你再不减肥，不久我有可能选择孤老终生”或者“如果你再不减肥，咱们的孩子不久很可能会喊别人爸爸，妈妈”！


回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖影响美观，不好看，不好买衣服，一起出门没面子，会被人讥笑。


肥胖会增大经济负担，每天要多吃很多食物，浪费钱。

肥胖会影响心理健康，自卑。

肥胖会影响身体健康，增加内脏的负担和膝盖的负担，很多病都是肥胖引起的。总之，告诉您的爱人，要想有美有快乐又健康地生活，就应该减肥 ！我说得对吧亲？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我以前很胖，130斤，5年前老公用嫌弃的眼光看着我说，你怎么肚子那么大，真难看，我看看我肚子，看看老公，我感觉一定要减肥了，否则老公会不要我的，我怕离婚，所以就开始了减肥路，我40天减肥23斤，2个月减肥30斤，半年就有马甲线和腹肌了，后来学会了跳网络舞蹈，身材越来越好，身体也越来越健康，





回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，体重比较大，想健康减肥，首先要合理的运动和饮食相结合。

体重过大，前期运动量不要太大，第一阶段，可以先慢跑为主，最好在户外有塑胶跑道的操场，坚持每周三到四次，每次不低于40分钟的有氧慢跑，目的先提高心肺功能，两周后逐渐加大运动量和运动时间，坚持21天后，运动习惯基本养成。另外，再说下饮食，每天三餐要做到9-8-5，什么意思呢？就是早餐吃九分饱，午餐吃八分饱，晚餐最好控制在七点之前吃五分包就好，如果感觉晚上五分饱吃不饱的话，可以在下午三到四点钟吃点水果或喝杯酸奶，以避免晚上暴食暴饮，或食量太多，影响晚上代谢，这样减肥大打折扣， 这是饮食的时间和饭量。再说下吃什么，减肥期间，应以摄入碳水化合物为主，拒绝高油高脂碳酸饮料，这样吃的健康，身体慢慢改变好了，减肥也会变得轻松。

第二阶段，增加室内锻炼，由于前期的运动适应，差不多也已养成了运动好习惯，在家可以增加一台椭圆机，第一阶段体重已经慢慢下降，除了户外跑步以外，中间在家随时锻炼半小时，椭圆机是最好的，没有运动伤害的家用健身器材，配合椭圆机继续做有氧锻炼。

第三阶段，因为是男士，可以在增加一些力量小件，比如哑铃，腹肌板之类的，开始做力量训练，这样就会很好的锻炼到你的腹肌和二三头肌，随着锻炼的不断提高，如果满足不了健身需求的话，再考虑综合训练器之类的健身器材，这样就相当于一个小型的健身房放在家里了。

减肥的道路艰辛而且漫长，如果下定决心，中途千万不要打退堂鼓，否则半途而废，减下来以后也要做后续的巩固，就是不要急停，要慢慢较少运动量和运动时间，因为肌肉也是有记忆的，你变瘦的时间越长，你的肌肉越会加深记住你瘦时体重，形成易瘦体质，以后再复胖的几率才会更少。

道理很简单，减肥就是两个字“坚持”，能否瘦下来，关键就看自己，加油！！！