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练习腹肌，运动量销微大一点，就拉肚子为什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

练习腹肌，运动量销微大一点，就拉肚子为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌训练不能过度，因为腹肌训练伤内脏。

腹肌离内脏最近，所以练习腹肌时内脏受到的影响比较多。此外，折叠腹肌其实是对内脏器官的一种挤压。

从练完腹肌胃口不好或者拉肚子，你就可以看出来腹肌训练对内脏的影响了。

一、腹肌训练正确方式

练腹肌最好是采用小强度、少组数的轻度训练方式，一次练个八九组就足够，没必要十几二十几组的轰炸。

还有在折叠腹肌时，注意腹压的释放。折叠时呼出体内全部空气，不要硬鼓着腹肌，那样会增加腹压，挤压到内脏器官。

二、腹肌训练禁忌事项

其实腹肌训练完全可以放在早上空腹训练，切忌吃的太饱进行虐腹，之前见过一个吃太饱虐腹疼晕过去的，所以一定要谨慎。

另外练腹肌的时候注意控制腹肌收缩，不要为了偷懒而被动挤压腹部，例如这种举腿就不怎么可取。

强硬健身，

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