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减脂的人面对美食是如何控制自己不受诱惑的？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

减脂的人面对美食是如何控制自己不受诱惑的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得首先我们得先定义清楚美食的含义，如果说奶油蛋糕、炸薯条等高糖高脂高热量的三高食物算是美食的定义的话。也并不是说就在减脂期间内不能吃了，只是时间段安排的问题，比如可以每六天按照减脂的饮食来吃，第七天安排一餐作为开放，这一餐可以选择自己喜欢的食物来吃。这样既没有亏待自己还不会对自己的减脂成果影响太多。

其实当你在减脂期间如果能够安排好每餐的饮食搭配，那你就不会对这类三高食物的欲求太大。因为饮食搭配好每天都不会感觉饿肚子，随之而来改变的还有口味变淡，吃了油腻的食物反而会觉得不舒服。只有你真的在生活习惯中有改变，好身材才能伴随你一辈子。如果你只为了减脂而减脂，那其实美食的诱惑对你来说就会像滔滔江水那样连绵不绝。所以说养成好习惯比让自己在痛苦中挣扎着减肥重要的多。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂和美食根本是不矛盾的，这是现在很多人的误区，仿佛提到减肥，就要跟食物决裂一样。减肥也一样可以吃的很好，吃的很好的情况下，就根本不会出现诱惑不诱惑的事情了，不是么？

减肥最关键的事情还是支出大于收入，就是消耗的比吃进去的多就好。吃的时候要聪明科学的吃，比如题主放的这几个食物的图片，很明显，高热量高脂肪，吃进去还不管饱。所以这些食物明显是要少吃或者是不吃的。包括零食、油炸食物、烧烤食物、甜品、甜饮料、深加工食物比如腌制的香肠等等。

然后平时吃饭的时候把一半的精米面换成杂粮类，比如薯类、玉米、豆类、糙米、燕麦、山药等等。然后吃肉的话吃一些鸡胸肉、深海鱼、牛肉、虾类、兔肉、蛋类。每天在200-300克之间，蔬菜的话要保证每天1斤左右，尤其要注意的是蔬菜的烹饪方法上，少油少盐甚至炖煮是最好不过的。

如果题主觉得我以上说的根本不是美食而只有高热量的食物才够美味的话，那就希望题主能首先把自己的口味保持清淡下来，其实很多高热量的美食，都是美在添加剂上。健康的食物经过简单的烹饪之后，是会有食物本身天然的香气的，其实是更美味的。而且这种美味根本就不用担心其热量的问题，也不用考虑诱惑的问题。克制很困难，享受就很幸福啦。