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减肥最快的粗粮是哪种？可以介绍下的吗？

粗粮,薯类,米面减肥最快的粗粮是哪种？可以介绍下的吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥最快的粗粮是哪种？可以介绍下的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哪种粗粮减肥“最快”，似乎不能给你准确的回答，但减肥期间吃粗粮是必须的。

粗粮，杂豆和薯类，比起精白米面，它们含有丰富的B族维生素，其中维生素B1与能量代谢关系密切，体内B1含量充足它可以帮你消耗能量，反之，可影响食欲，降低能量消耗；

它们的膳食纤维含量可观，甩了白米好几条街，膳食纤维可帮助你润肠通便，甚至有的粗杂粮里的糖类还能帮你增殖肠道有益菌，增强免疫力；

它们还有一类有益健康的成分是精白米面没有的——植物活性成分，如胡萝卜素（大/小黄米、南瓜），花青素，抗氧化（紫薯）。

其次，粗杂粮薯类还有一个优势，帮助控制餐后血糖，它们能避免胰岛素过度分泌，要知道，胰岛素分泌太多，抑制脂肪分解，也是间接催肥的，这对减肥很不利。所以，用粗杂粮薯类替代一半的精白米面，无论是对糖尿病，减肥者还是健康人，都是大大的有好处。