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减肥，粗粮代餐，靠谱吗？

粗粮,谷物,效果减肥，粗粮代餐，靠谱吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 脂老虎和159全餐合下来有些小贵，看同学们，选粗粮食品代餐，比较划算

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

代餐食物有很多，但并非所有写着代餐的食物都对减肥有效果，像一些五谷杂粮类的谷物粗粮食材，可作为减肥的代餐食材，是可以长期食用的，对减肥的效果还是非常不错的。

相比于目前上面上的代餐粉而言，粗粮作为减肥代餐无论是从效果上还是营养价值上，都更胜一筹。那么粗粮为什么能够作为代餐减肥的食材，哪些粗粮谷物更为适合，接下来我们一起来进行讨论一下。

首先说说那些粗粮谷物更适合减肥食用。

其实，如果严格地进行合理食用，几乎所有的粗粮谷物都是比较适合减肥食用的。就目前市面上最受减肥和养生人群所青睐的粗粮谷物有小麦胚芽、燕麦片、藜麦、玉米、黑米等，其中被广泛用于代餐主食的莫过于燕麦和小麦胚芽，这不仅是因为小麦胚芽和燕麦片富含的高营养物质，更是得益于它们食用方法的多样化和简单性。

那么，粗粮为什么能够作为代餐减肥的食材？

粗粮能够作为代餐食材，这就要得益于其富含的膳食纤维和所富含的其他营养物质。膳食纤维能够很好地吸水膨胀，进而能够增加饱腹感，在减少摄入其他过多食物方面的作用非常强，因此有很好的减肥效果。此外，膳食纤维能够很好地促进胃肠道蠕动，提高脾胃的运化能力，能够让吃进来的食物得到很好的消化而不以脂肪的形式蓄积，在预防肥胖、减肥方面的作用非常明显。而且，小麦胚芽中含有的“铁、钾、镁、锌”等矿物质元素，也对减肥有着不可或缺的作用。

但是，食用粗粮减肥，也是要讲究方法的，要根据自己的体质适量食用，如果过量食用，不但不利于减肥，而且还会造成便秘等负面影响。所以，食用粗粮减肥的亲们最好是制定一个良好的食谱，定量定时食用粗粮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实现在有很多代餐粉，这个要看你怎么选择，有些代餐粉还是靠谱的




代餐粉，顾名思义就是代替正餐食用，五谷代餐粉主要就是含有多种谷物膳食纤维，方便快捷的同时补充能量，但是一般的代餐粉可能营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友之前试过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，无淀粉，而且营养均衡，你可以了解一下，可以代替正餐吃，但是建议一天不超过两餐

选择的时候要注意：

最主要的营养成分，代餐产品作为代餐食品，需要含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状

其次是成分比例，一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果

最后是要看减肥效果，作用轻体食品，减肥效果的好坏决定这件产品是否能让消费者回购，达到又健康又有效的代餐产品更是来之不易




我朋友一直在坚持吃的就是寻悦五谷健怡代餐粉，那个产品就达到了以上所说的几点要求，选用国内外优质原材料，以现代营养学加持，配合专业营养师团队研发而成。产品追求低热量，注重食材科学配比，营养均衡摄入，在不节食，轻松享受美食的同时达到调衡营养、优美姿态的效果。建议你也可以试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，阻止淀粉转化成脂肪，自然减肥效果就好了，你可以了解一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

代餐粉，顾名思义就是代替正餐食用，五谷代餐粉主要就是含有多种谷物膳食纤维，方便快捷的同时补充能量，但是一般的代餐粉可能营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，无淀粉，而且营养均衡，你可以了解一下，可以代替正餐吃，但是建议一天不超过两餐

建议一天不超过两顿吃代餐